「千駄ヶ谷でピラティスを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「ピラティスを受けたいけど、千駄ヶ谷駅周辺ではどこのスタジオがおすすめかを知りたい」
JR千駄ヶ谷駅でのピラティススタジオ選びに悩んでいるあなたに、ピラティスナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。
スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のマシンピラティスについても解説しますので、千駄ヶ谷でピラティススタジオを探している方はぜひ参考にしてください。
- あなたに合うピラティススタジオの選び方
- 千駄ヶ谷でおすすめのピラティススタジオ
- 千駄ヶ谷駅周辺のピラティススタジオの料金相場
楽しく続けられる自分にぴったりのスタジオを見つけてください。
千駄ヶ谷でのピラティススタジオの選び方
千駄ヶ谷のピラティスはどこがいいか選ぶ方法を4つのポイントに絞ってご紹介します。
- 料金は安いか？
- グループかパーソナルか？
- ピラティスの目的は合っているか？
- マシンピラティスかマットピラティスか？
料金は安いか？
ピラティスは継続しないと効果を実感できません。最低でも3ヶ月は通うと考えて、レッスン料金を無理なく支払うことができるスタジオを選びましょう。ただし、単に安ければいいというわけではなく、自分の通う目的や希望するレッスンを受けられるかどうかも大切です。体験レッスンに行く前に料金やレッスン内容をリサーチして、自分の希望に合っているか確認してみましょう。
グループかパーソナルか？
ピラティスのレッスンは、パーソナルレッスンとグループレッスンに分かれます。それぞれメリットとデメリットをまとめました。
| レッスン形式 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| パーソナルレッスン | ・オーダーメイドのレッスンが可能 ・個人ごとに細かく見てもらえる | ・料金が高く頻繁に通えない |
| グループレッスン | ・料金が比較的安い ・安い分多く通える ・周りの人がモチベーションになる | ・細かい指導が受けられない ・習慣化は自分次第 |
ピラティスは長く続けることが大切なので、自分の希望に合うレッスンスタイルかどうかも大切なポイントになります。
ピラティスの目的は合っているか？
ピラティスのレッスンには多くの種類があります。スタジオのコンセプトによって様々なレッスンがあり、例えば、整体や有酸素運動を取り入れたレッスンを行うスタジオもあります。自分の目的に合わせて、正しくスタジオを選びましょう。
| 目的 | 主な内容 | スタジオ選びのポイント |
|---|---|---|
| ダイエット目的 | ・脂肪を落とす ・ボディメイク ・全身の引き締め | ・継続のために低料金のグループレッスン ・効果を高めるためにパーソナルレッスン |
| 部分痩せ目的 | ・ウエスト ・二の腕や背中などの上半身 ・ヒップや脚など下半身 | ・部分痩せメニューがあるスタジオ ・ダイエット向けメニューがあるスタジオ |
| 身体の不調改善目的 | ・姿勢改善 ・身体の不調改善 | ・整体やストレッチがあるスタジオ ・理学療法士が居るスタジオ |
| 特殊な目的 | ・ウエディング向け ・マタニティピラティス ・怪我の改善 ・身体の柔軟性UP | ・専門知識を持つインストラクター在籍のスタジオ |
マシンピラティスかマットピラティスか？
ピラティススタジオを選ぶ際、マシンピラティス or マットピラティスはとても大きなポイントです。それぞれ一長一短があるので、一方だけが優れているというものではありませんが、あなたに合ったスタイルや強度のピラティスができるかも、事前に見ておきましょう。
一般的にはマシンピラティスは初心者に向いているとされていますが、マットピラティスに比べると専用のマシンを使うだけに、パーソナルピラティスに限られていたり、また料金も高めに設定されている傾向があります。
千駄ヶ谷のおすすめピラティススタジオ3選
千駄ヶ谷で安いピラティススタジオを紹介しています。ピラティスナビ編集部がおすすめするスタジオなので、どこでピラティスを習えばいいか分からない方は、ぜひこちらを参考にしてみてください。
スタジオ選びの参考にしてみましょう！
S Pilates（渋谷区千駄ヶ谷１丁目）
S Pilatesの基本情報
| 店舗名 | S Pilates |
| 種類 | ・マシンピラティス |
| 料金 | 【プライベートレッスン】 11,000円/回 95,000円/10回 170,000円/20回 【ペアレッスン】 6,500円/回 19,800円/月4回 55,000円/10回 104,000円/20回 |
| 体験 | あり（プライベートレッスン7,000円 ペアレッスン4,000円） |
| 所在地 | 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ケ谷１丁目２７−１３ 第二マンション A31号室 |
| アクセス | JR総武線千駄ヶ谷駅から徒歩5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 要問い合わせ |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 080-4631-0830 |
| 男性利用 | 要問い合わせ |
| 公式SNS | 公式LINE |
| 予約ページ | S Pilatesの予約はこちら |
| 公式HP | S Pilates公式サイト |
- プライベートレッスンが受けられるピラティススタジオ
- 世界トップクラス「Merrithew®」のピラティス専用マシンでエクササイズ
- リフォーマーやキャデラック、チェア、バレルが完備
S Pilatesのメリット・デメリット
S Pilatesは千駄ヶ谷にある、マシンピラティスのスタジオです。世界トップクラスといわれる「Merrithew®」の専用マシンを取り揃えており、こだわりのマシンでトレーニングできます。
公式サイトには、実際にピラティスでボディメイクに成功した方のビフォーアフター写真があり、このスタジオでどのような新しい自分を目指せるかの参考になります。
千駄ヶ谷駅からも徒歩5分とすぐ近くにあるスタジオなので、通いやすい立地といえるでしょう。
気になる方はまずは体験レッスンで試してみましょう。
chocoZAP千駄ヶ谷（渋谷区千駄ヶ谷１丁目）
chocoZAP千駄ヶ谷の基本情報
| 店舗名 | chocoZAP千駄ヶ谷 |
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 3,278円 【入会金等】 入会金 3,000円 事務手数料 2,000円 |
| 体験 | - |
| 所在地 | 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ケ谷１丁目７−１１ 姉妹舎ビル B1F |
| アクセス | JR 総武線千駄ヶ谷駅から徒歩4分 都営大江戸線 / 国立競技場駅（A4出口）から徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 24時間営業 |
| 定休日 | 要問い合わせ |
| 電話番号 | - |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | chocoZAP千駄ヶ谷の予約はこちら |
| 公式HP |
- 24時間好きなタイミングでエクササイズできる
- リフォーマーが完備されている
- デスクバイクやマッサージチェアの設備あり
chocoZAP千駄ヶ谷のメリット・デメリット
chocoZAP千駄ヶ谷は、リフォーマーでのマシンピラティスが体験できる24時間営業の無人スタジオです。好きなタイミングでエクササイズできて、急にできた隙間時間を活用することもできます。
千駄ヶ谷の店舗には、リフォーマー以外にデスクバイクやマッサージチェアなどの設備もあり、ピラティス以外の方法でトレーニングしたりマッサージでリラックスしたりもできる環境です。
毎日利用しても料金は変わらないので、頻繁にレッスンしたい方におすすめのスタジオになります。インストラクターはいないため、ピラティス初心者の方は使い方の動画を見ながらのレッスンとなります。
ピラティス経験者の方におすすめのスタジオです。
chocoZAP千駄ヶ谷の口コミ・レビュー
更衣室あり、トイレあり、WiFiあり、脱毛とエステなし、地下一階でコンパクトです。空調が冬なのに寒くしてる。ランニング2台、マシンは全部で20台前後。他の較べて割と空いてます
引用：chocoZAP千駄ヶ谷 Googleマップ
他のチョコザップ店よりマシンが充分している。
引用：chocoZAP千駄ヶ谷 Googleマップ
PILATES STUDIO MIRACLE（渋谷区千駄ヶ谷５丁目）
PILATES STUDIO MIRACLEの基本情報
| 店舗名 | PILATES STUDIO MIRACLE |
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【プライベートレッスン】 12,000円/回 55,000円/5回 105,000円/10回 150,000円/15回 （トレーナーによって指名料がプラスされる場合あり） |
| 体験 | あり（10,000円、トレーナーや同業の方12,000円） |
| 所在地 | 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷5-8-6 エスポワール千駄ヶ谷104 |
| アクセス | JR 総武線千駄ヶ谷駅から徒歩9分 JR 代々木駅（東口）から徒歩5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 月・木・金 8:50～18:00 火 10:00 ～20:30 水 10:00～13:00 土・日 10:00～20:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | - |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | PILATES STUDIO MIRACLEの予約はこちら |
| 公式HP | PILATES STUDIO MIRACLE公式サイト |
- 完全予約制のプライベートレッスンスタジオ
- おしゃれなデザインのスタジオ
PILATES STUDIO MIRACLEのメリット・デメリット
PILATES STUDIO MIRACLEは、完全予約制でプライベートな空間でマンツーマンレッスンを受けられるピラティススタジオです。
都心部でもどこか静けさのある千駄ヶ谷地区で、シンプルでおしゃれな見た目のスタジオでモチベーションを上げながらレッスンできます。
レッスンを受けるインストラクターによっては特別料金を設けていることもあるので、事前に利用料金を問い合わせておくといいでしょう。
中身も見た目もきれいな体型に生まれ変われそうな、素敵なスタジオです。
PILATES STUDIO MIRACLEの口コミ
代々木駅から少し歩いたところにある、綺麗で落ち着く雰囲気のスタジオです。
スタッフさんがいつも笑顔で優しく、自分に合ったレッスンをしてくれます。
体の細かな所まで見てくれて、長年気になっていた歪みや癖を整えくれるので、終わった後体がリセットされた感覚になります。スタイルアップしたい、という私の要望にしっかり応えてくださり、通い始めてから、周りに「何かやってるの？」と言われるようになりました！
毎回、自分の体の変化や気づきがあり、飽きることなく楽しめます！
プライベートレッスンなので、他の人の目を気にせず、集中して出来るので気楽に通えてとても良いです。
引用：PILATES STUDIO MIRACLE Googleマップ
運動不足もあり、気づいたらどんどん姿勢が悪くなってきたので、何がいけないのかを知りたい、姿勢を変えていきたい、との一心で通い始めました。
ピラティスは興味はありましたが、やったことがなく、しかも体の硬い自分にできるのか不安がありました。また、私のような体格の良い男が行っても大丈夫なのかも気になっていました。
結論としては、何も問題ありませんでした。
私に合わせたメニューを組んでもらえましたし、その日の体調なども考慮して見てもらえるので安心できます。
何より、先生がとても優しく&いつも前向きに励ましてくださるので、毎回行くのが楽しみです。
家での宿題メニューは、無理のない範囲で与えてくださいますし。最近、立ち方や歩き方に変化が出てきたように感じます。
MIRACLEさんでピラティスをはじめて本当に良かったと思います。
引用：PILATES STUDIO MIRACLE Googleマップ
これからも、どうぞよろしくお願いします！
【料金相場】千駄ヶ谷のピラティス
千駄ヶ谷のスタジオの料金相場をまとめました。
| 月額制 | 3,200円～170,00円 |
| 回数券制 | ー |
千駄ヶ谷にあるスタジオは、一般的に最もリーズナブルなピラティスのグループレッスンから、マシンピラティスのグループレッスン、プライベートレッスンまでさまざまなスタイルでレッスンを行うスタジオがあるため、料金の幅も広くなっています。
プライベートレッスンは、月額制でも回数券制でも高額になりますが、その分効果を早く実感できるため、決してコスパが悪いわけではありません。
「グループレッスンを受けていたけれど、正しい動き方がわからなくてプライベートレッスンも始めた」という方もいるので、料金だけでなくレッスン内容やインストラクターの指導の仕方なども見て、総合的に判断しましょう。
プライベートとグループを組み合わせて通う方法もあります。
ピラティスと他のエクササイズとの比較
ピラティスについてより理解を深めるために、マットピラティスとマシンピラティスの特徴や、よく間違われるヨガとの違いについて、比較しながら解説します。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
マットピラティスとマシンピラティス、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。
| メリット | デメリット | |
| マットピラティス | ・自分の体重を負荷にして行う ・身体を全体的にを鍛える ・やり方がわかれば自宅でもできる | ・負荷の調節ができない ・正しいフォームを身につけるのが難しい |
| マシンピラティス | ・エクササイズの種類が多くて楽しい ・負荷を調整できる ・マシンが動きをサポートするため初心者向き | ・スタジオに行かないとできない ・料金が高くなりがち |
マシンピラティスの方が初心者には向いているとされていますが、マットピラティスにも興味がある方は両方体験できるスタジオを選びましょう。
ヨガとピラティスの違い
| ヨガ | ・約4500年前の古代インドで誕生 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・リラックスやストレス軽減の効果がある ・呼吸法は腹式呼吸 |
| ピラティス | ・20世紀はじめのドイツで兵士のリハビリとして考案 ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う |
ヨガとピラティスの大きな違いは、精神的なアプローチがメインのヨガに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢や身体の不調を改善する効果がある、ということです。
ヨガかピラティスかは、得られる効果によって選びましょう。どちらも興味がある方は、両方体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。
千駄ヶ谷のピラティスでよくある質問
千駄ヶ谷でピラティスに通う人からよくある質問をまとめました。
- 千駄ヶ谷に男性でも通えるピラティスはある？
- ピラティスは週何回やると効果が出る？
- ピラティスはダイエット効果があるのか？
- ピラティスはどんな効果がある？
- レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？
千駄ヶ谷に男性でも通えるピラティスはある？
ピラティスは女性が行うイメージが強いエクササイズですが、千駄ヶ谷にも男性でも通えるピラティススタジオがあります。老若男女どなたでも始められるので、近年注目のエクササイズとしても人気を高めてきました。
しかし、中には女性専用や、セミプライベートのみ男性OKのスタジオもあります。HPに記載されていることが多いので、確認してから入会を検討してみましょう。
千駄ヶ谷では、chocoZAPとPILATES STUDIO MIRACLEが男性でも通えるピラティススタジオになります。
ピラティスは週何回やると効果が出る？
ピラティス初心者の方は、週に1回はレッスンを受けるようにしましょう。
それ以上間隔が空くと、エクササイズの動きが覚えられなかったり、ピラティス独特の胸式呼吸がなかなか身につかなかったりして、モチベーションを保つのが難しくなってしまう可能性があります。
早く効果を実感したかったり、運動習慣を身につけたいという方は、週に2～3回通うのがおすすめです。
効果を実感するまでの期間は個人差があるので、レッスン頻度よりも自分のペースで続けることを心がけましょう。
ピラティスはダイエット効果があるのか？
ピラティスはダイエットにも最適です。続けていくにつれてインナーマッスルが鍛えられ、痩せやすい身体へと導いてくれるでしょう。
しかしピラティスは長期にわたる健康的な減量や、体質改善が見込まれるエクササイズのため、夏までに痩せたいなどの期間を設けたダイエットには向いていません。
自律神経も整うため、食事のコントロールもしやすくなります。
ピラティスはどんな効果がある？
ピラティスには、以下のような効果があると言われています。
- 姿勢改善
- 体幹の強化
- 肩こりや腰痛など慢性的な不調の改善
- 骨盤の歪みの改善
- 集中力が高まる
- 自分と向き合う時間を作れる
- 運動習慣が身につく
- 更年期症状の対策
- ストレス解消
- 睡眠の質の向上
- 免疫力の向上
- 集中力アップ
- スポーツやダンスのパフォーマンス向上
ピラティスは、さまざまな身体の不調を改善してくれます。継続することで良い状態を保ち、日常生活にも変化をもたらしてくれます。
レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？
レッスン時はTシャツや短パンなどでも代用できますが、できるだけ身体にフォットした動きやすい服装が好ましいとされています。
以下のような服装を目安に準備しておきましょう。
- ボタンや金具がないスポーツ用のブラトップ
- 伸縮性のあるスポーツ用のレギンス
レンタルウェアを設けているスタジオなら手ぶらで通うことも可能で
千駄ヶ谷の安いおすすめピラティスまとめ
千駄ヶ谷でレッスンを受けられる安くておすすめのピラティススタジオや、スタジオを選ぶポイント、千駄ヶ谷のスタジオの料金相場を紹介しました。
ピラティススタジオを選ぶポイントはたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、気になるスタジオが見つかったら体験レッスンに行ってみましょう。
可能なら複数のスタジオの体験レッスンに足を運ぶことをおすすめします。スタジオによって雰囲気がだいぶ違うので、実際に見て比べてみるとどんなスタジオを希望しているのかがわかってきます。
この記事を参考にして、自分にピッタリのスタジオを見つけてください！