中野区のおすすめピラティス【7選】人気のマシンや安いプライベートのスタジオを紹介

「中野区でピラティスを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「ピラティスを受けたいけど、中野区ではどこのスタジオがおすすめかを知りたい」

東京都中野区でのピラティススタジオ選びに悩んでいるあなたに、ピラティスナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。

スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のマシンピラティスについても解説しますので、中野区でピラティススタジオを探している方はぜひ参考にしてください。

中野区でのピラティススタジオの選び方

中野区のピラティスはどこがいいか選ぶ方法を4つのポイントに絞ってご紹介します。

料金は安いか？

ピラティスは継続しないと効果を実感できません。最低でも3ヶ月は通うと考えて、レッスン料金を無理なく支払うことができるスタジオを選びましょう。体験レッスンに行く前に料金やレッスン内容をリサーチして、自分の希望に合っているか確認してみましょう。支払方法によって、安くも高くもなるので注意が必要です。

支払い	特徴	コスパ	デメリット
都度払い	・必要な時だけ支払う ・初期費用不要	損しにくいが割高	・1回あたりが高い ・定期利用には不向き
月払い	・毎月固定で安心 ・通うほど割安	継続利用で最もお得	通えなくても料金負担
回数券払い	・まとめ買いで割引 ・有効期限内で自由に利用可	通う頻度次第で割安	・初回費用が高い ・期限切れリスク

レッスンの時間帯や回数は自分に合うか

ピラティスのレッスンは朝のみや昼～夕方、夜などさまざまな時間帯に開催されています。レッスン数もスタジオによって異なるため、事前にチェックが必要です。

毎日何度もレッスンをするお店もあれば、週1～2回しか講座をしていないところもあります。自分のライフスタイルや体調に合わせて、レッスンの時間帯や回数を選びましょう。

グループかパーソナルか？

ピラティスのレッスンは、パーソナルレッスンとグループレッスンに分かれます。それぞれメリットとデメリットをまとめました。ピラティスは長く続けることが大切なので、自分の希望に合うレッスンスタイルかどうかも大切なポイントになります。

レッスン形式	メリット	デメリット
パーソナルレッスン	・オーダーメイドのレッスンが可能 ・個人ごとに細かく見てもらえる	・料金が高く頻繁に通えない
グループレッスン	・料金が比較的安い ・安い分多く通える ・周りの人がモチベーションになる	・細かい指導が受けられない ・習慣化は自分次第

駅から近いか？

中野区内でピラティススタジオを選ぶ際、駅からの距離は重要なポイントです。特に忙しい毎日の中で無理なく通い続けるためには、通勤や買い物のついでに立ち寄れる「駅近」のスタジオが便利です。徒歩5分圏内であれば雨の日でも足を運びやすく、ジム通いのモチベーションを維持しやすくなります。

また、駅から近いスタジオは安全面でもメリットがあります。特に夜遅い時間帯のレッスン帰りには、明るい通りを通ることで安心感が得られます。駅からの距離は、継続的に通うための「心理的なハードル」を低くする大きな要素。自分のライフスタイルに合ったスタジオ選びに重要です。

中野区のおすすめピラティススタジオ7選

中野区で安いピラティススタジオを紹介しています。ピラティスナビ編集部がおすすめするスタジオなので、どこでピラティスを習えばいいか分からない方は、ぜひこちらを参考にしてみてください。

ELEMENT 中野店（中野区新井）

名称	ELEMENT 中野店
レッスン内容	マシンピラティス
料金	月4回デイプラン　月額20,000円 月4回ミックスプラン　月額25,500円 月8回デュアルプラン　月額36,300円
体験レッスン	あり　3,300円（体験後の入会で無料）
所在地	〒165-0026 東京都中野区新井2-6-10 1F
アクセス	中野駅から徒歩8分
地図
営業時間	10:00〜22:00
定休日	なし
電話番号	080-7535-7575
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約サイト	ELEMENT 中野店の予約はこちら
公式HP	https://element-gym.com/

ELEMENTは、東京を中心に35店舗を展開するマシンピラティススタジオです。パーソナルレッスンのみなので、1回30分のレッスンで効率よく効果を出すことができます。

中野店はパーソナルジムも併設しているので、ウエイトトレーニングも体験できます。

ELEMENTは料金プランが豊富なことが特徴で、マシンピラティスは月4回・月8回・通い放題のプランがあります。

さらに、マシンピラティスもウエイトトレーニングも受けられる「デュアルプラン」や、1回30分間のレッスンと50分間のレッスンを組み合わせて受けられる「ミックスプラン」もあり、1人1人の目的やスケジュールに合わせて選択可能です。

CLUB PILATES(クラブピラティス)中野坂上（中野区中央２丁目）

CLUB PILATES 中野坂上の基本情報

店舗名	CLUB PILATES(クラブピラティス)中野坂上
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金	月4回コース　13,090円 月8回コース　24,090円 通い放題コース　37,290円 ※各プランの料金は直接店舗にお問い合わせいただくか、無料体験ご予約後の案内にてご確認ください。
体験	あり（無料）
所在地	〒164-0011 東京都中野区中央２丁目９−１ サン・ロータスビル 2F
アクセス	都営大江戸線、東京メトロ丸の内線「中野坂上」駅より徒歩3分
地図
営業時間	平日　7：00～21：00 土日　7：00～18：00
定休日	ー
電話番号	03-4500-8890
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	CLUB PILATES 中野坂上の予約はこちら
公式HP	CLUB PILATES公式サイト

CLUB PILATES 中野坂上のメリット・デメリット

CLUB PILATES(クラブピラティス)中野坂上は、世界最大級のマシンピラティススタジオで、初心者から上級者まで幅広く対応するプログラムを提供しています。有酸素運動、筋膜リリース、ストレッチなどさまざまなプログラムが用意されており、目的に応じたトレーニングが可能です。

リフォーマーやスプリングボード、TRXなどの最新ピラティスマシンを使用したトレーニングが特徴で、マシンを活用することで正しい動きを学びやすく、安全で効果的にエクササイズできます。インストラクターは500時間以上の研修を受けたプロフェッショナルで、国際資格を保有しているため、質の高い指導が受けられます。

最大12名のグループレッスンを主体としたレッスンだけでなく、プライベートレッスンも開催しています。入会を検討している方向けに30分間の無料体験クラスも開催しているので、ぜひ試してみてください。

CLUB PILATES 中野坂上の口コミ・レビュー

URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上（中野区中央２丁目）

URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上の基本情報

店舗名	URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上
種類	マシンピラティス
料金	【月額料金】 マンスリー4　8,580円 マンスリー8　10,780円 レギュラー（通い放題）　12,980円 【入会金等】 入会金　10,000 事務手数料　5,500円 入会時施設利用料　2,200円
体験	なし
所在地	〒164-0011 東京都中野区中央２丁目１−７ ベルメゾン武蔵屋 2F
アクセス	都営大江戸線、東京メトロ丸の内線「中野坂上」駅より徒歩1分
地図
営業時間	平日9:30～21:30 土祝9:30～19:30 ※平日13:00～14:00の時間帯はマシンメンテナンスおよび店内全体の消毒実施
定休日	日曜日
電話番号	ー
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上の予約はこちら
公式HP	URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上公式サイト

URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上のメリット・デメリット

URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上は、1回30分間のサーキット形式で、すきま時間を有効活用して効率的にボディメイクを目指すスタジオです。サーキット形式では、リフォーマーやTRXなどの器具を使用します。

マシンピラティスとファンクショナルトレーニングの組み合わせにより、インナーマッスルだけでなくアウターマッスルを鍛えることも可能です。予約不要で通いやすいため、仕事帰りや買い物の合間など好きなタイミングで利用できますよ。

グループレッスンではなく、1人1人に合わせてサポートできるセミパーソナル形式を使用しています。URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上は、初心者でも安心して取り組める環境なので、運動習慣をつけたい人や、効率的に身体を鍛えたい人は、ぜひ試してみてください。

URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上の口コミ・レビュー

アンド ピラティス中野北口NEXT店（中野区中野5丁目）

名称	アンド ピラティス中野北口NEXT店
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	1回　13,200円 月4回プライベートレッスン　33,000円（1回8,250円） 全日マットグループ習い放題　13,200円
体験レッスン	​初回体験 グループレッスン　1,650円 3回体験プライベート　​16,500円
所在地	〒164-0001　東京都中野区中野５−32−6 城西ビル−203
アクセス	JR中野駅北口徒歩２分
地図
営業時間	問い合わせ
定休日	問い合わせ
電話番号	03-5930-4412
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約サイト	アンド ピラティス中野北口NEXT店の予約はこちら
公式HP	https://www.and-pilates.net/

アンド ピラティスは、マシンピラティスのプライベートレッスンをメインとしたスタジオです。

中野駅の南口に中野店、北口に中野北口NEXT店と2店舗を展開していて、中野北口NEXT店のみマットピラティスのグループレッスンを開催しています。

料金プランは何種類かありますが、特徴的なのはプライベートレッスンを3回体験できるチケットです。

通常体験レッスンは1回のみですが、1回だとわからないことも多いので、3回も体験レッスンを受けられるのは貴重です。料金も1回あたり5,500円とプライベートレッスンとしてはかなりリーズナブルなので、ぜひ申し込んでみましょう。

また、インストラクターは全員BASIピラティスやPHI ピラティスなどの資格を取得しているので、レッスン料金が高いと感じても確実に効果を出せるでしょう。

pilates room k（中野区本町１丁目）

pilates room kの基本情報

店舗名	pilates room k
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金	【都度払い】 プライベートセッション60分　7500円 【回数チケット】 回数券5　36,500円 回数券10　70,000円
体験	あり（4,500円）
所在地	〒164-0012 東京都中野区本町１丁目２−４ 中野坂上ライブコープ Ｂ棟
アクセス	都営大江戸線、東京メトロ丸の内線「中野坂上」駅より徒歩9分
地図
営業時間	要確認
定休日	要確認
電話番号	ー
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	pilates room kの予約はこちら
公式HP	pilates room k公式サイト

pilates room kのメリット・デメリット

pilates room k は、マンツーマン指導を中心としたアットホームで隠れ家のようなピラティススタジオです。少人数制のプライベート空間で、初心者から上級者まで、一人ひとりの目的や身体に合わせた丁寧なサポートが受けられます。

通常はマンツーマンレッスンですが、希望に応じて友人や家族などとのペアレッスンも可能です。BESJマットピラティス・マシンピラティスの資格を保有しているインストラクターが親切に指導してくれるので、初めての方でも安心してトレーニングに取り組めます。

pilates room k はマシンも充実しており、空間もおしゃれです。集中できる環境で、自分のペースに合ったピラティスを始めてみましょう。

pilates room kの口コミ・レビュー

PILATES STUDIO noa 中野校（中野区中野3丁目）

名称	PILATES STUDIO noa 中野校
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	月2回コース　6,600円 月4回コース　11,000円 全クラス受け放題コース　17,600円
体験レッスン	1回　3,850円（キャンペーン中は550円）
所在地	〒164-0001 東京都中野区中野3丁目39-2 B1F
アクセス	JR中野駅南口から徒歩４分
地図
営業時間	10：00～23：00
定休日	問い合わせ
電話番号	03-6304-8608
男性利用	不可
公式SNS	Instagram
予約サイト	PILATES STUDIO noa 中野校の予約はこちら
公式HP	https://www.noapilates.jp/studio/nakano/

NOAは都内に13店舗を展開する、ピラティス・ダンススクールです。全校合わせて月間8000以上のレッスンを開講し、全店ジャンル関係なく自由にレッスンを受講できます。 

中野校は、地下4階から地上3階までとNOAの中でも最大級の大型店で、ピラティススタジオの他にもダンススクール、ダンススタジオ、バンドスタジオ、ピアノスタジオ、ボーカルスクールを開講しています。
お洒落なロビーに、ロッカー・シャワーなど施設も充実していて、通いやすい環境です。

レッスンは、音楽×ピラティスの独自プログラムとなっており、レベルが3段階に分かれているので、自分に合ったクラスを選択できます。

料金プランは、ピラティスのみのプランもありますが、「全クラス受け放題コース」がお得です。

NOAダンスアカデミー、NOAダンス教室、ヨガ教室NOA、ボクシングフィットネスジムNOA、PILATES STUDIO noaのレッスンが全て受け放題で、月額17,600円。
マシンピラティスは1日1回までという制約はありますが、いろいろなレッスンを受けてみたい人にはぴったりのプランです。

pilates studio COCO（中野区中野5丁目）

名称	pilates studio COCO
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	1回 12,100円(有効期限1ヶ月間） 2回 19,800円(有効期限1ヶ月間） 5回 44,000円(有効期限2ヶ月間） 10回 88,000円(有効期限4ヶ月間）
体験レッスン	1回　 12,100円
所在地	〒164-0001 東京都中野区中野5-56-7　ちぇっくビル3F
アクセス	JR中野駅北口出口徒歩3分
地図
営業時間	10:00～20:00
定休日	不定休
電話番号	03-3387-5026
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約サイト	pilates studio COCOの予約はこちら
公式HP	https://www.pilates-studio-coco.com/

pilates studio COCOは、「身体と心に向き合う自分の為のプライベート空間」をコンセプトにしたピラティススタジオです。そのため、レッスンはパーソナルレッスンのみとなっています。

ピラティス以外にも、ヤムナボディローリング、ヤムナフェイスセーバー、ヤムナフットフィットネス、TREといった、ボールなどを使ったメソッドを取り入れていて、その時に必要なメソッドをカスタマイズしながらレッスンが薦められます。　

インストラクターは、BASIピラティスやbesj pilatesインストラクター、Yamuna®認定プラクティショナーの資格を取得していて、専門知識を生かしてオーダーメイドのレッスンをしてくれます。

【料金相場】中野区のピラティス

中野区のスタジオの料金相場をまとめました。

都度払い	12,100円～13,200円
月額制	6,600円～37,290円
回数券制	12,100円～88,000円

中野区にあるスタジオは、一般的に最もリーズナブルなピラティスのグループレッスンから、マシンピラティスのグループレッスン、プライベートレッスンまでさまざまなスタイルでレッスンを行うスタジオがあるため、料金の幅も広くなっています。

プライベートレッスンは、月額制でも回数券制でも高額になりますが、その分効果を早く実感できるため、決してコスパが悪いわけではありません。

「グループレッスンを受けていたけれど、正しい動き方がわからなくてプライベートレッスンも始めた」という方もいるので、料金だけでなくレッスン内容やインストラクターの指導の仕方なども見て、総合的に判断しましょう。

中野区に行きたいピラティスがない場合はLEAN BODYがおすすめ

名称	LEAN BODY
レッスン方式	オンラインレッスン
料金	・12ヶ月プラン：1,480円/月(税込1,628円/月） ・月額プラン： 1,980円/月(税込2,178円/月)
体験レッスン	2週間無料体験
入会金・解約金	無料
男性利用	可
公式SNS	Instagram
体験申し込み	LEAN BODYの無料体験の詳細
公式HP	LEAN BODY公式サイト

LEAN BODYは、オンラインで幅広いフィットネスレッスンを提供するサービスです。ピラティスナビ編集部が特に注目しているのは、ヨガやダンスなどバラエティ豊かなプログラムに加えて、本格的なピラティスを扱っている点です。

オンラインのプログラムは、どれも短時間で終わるレッスンが多く、毎日忙しい人や飽きっぽい人でも取り組みやすい点が嬉しいですね。自宅で気軽に始められるため、ジムに行く負担を減らしつつ運動習慣を身につけるきっかけになる点も初心者におすすめです。

実際の動きの確認など、細かなフォームをチェックしてもらいたい人にはやや物足りなさが残りますが、インストラクターの解説は十分わかりやすいので問題無いはず！運動初心者から、ある程度慣れている経験者まで幅広く利用しやすい設計なので、自分に合うペースで継続しやすいです。

無料体験期間が14日と長めなのも良いですが、料金設定2種類だけと分かりやすく、ムダなく利用できる点は他のオンラインレッスンと比べても優れています。また食事管理機能というサービスも注目です！

食事管理機能
朝・昼・夜の1日に食べたものを入力することで、1日の摂取カロリー及び摂取した栄養素が可視化される機能。1日の食事全てを入力すると、食事スコアが表示され、食事内容の振り返りと今後の改善へと繋げることができる。

ピラティスと他のエクササイズとの比較

ピラティスについてより理解を深めるために、マットピラティスとマシンピラティスの特徴や、よく間違われるヨガとの違いについて、比較しながら解説します。　

マットピラティスとマシンピラティスの違い

マットピラティスとマシンピラティス、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。

	メリット	デメリット
マットピラティス	・自分の体重を負荷にして行う ・身体を全体的にを鍛える ・やり方がわかれば自宅でもできる	・負荷の調節ができない ・正しいフォームを身につけるのが難しい
マシンピラティス	・エクササイズの種類が多くて楽しい ・負荷を調整できる ・マシンが動きをサポートするため初心者向き	・スタジオに行かないとできない ・料金が高くなりがち

マシンピラティスの方が初心者には向いているとされていますが、マットピラティスにも興味がある方は両方体験できるスタジオを選びましょう。　　

ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティスの大きな違いは、精神的なアプローチがメインのヨガに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢や身体の不調を改善する効果がある、ということです。

ヨガ	・約4500年前の古代インドで誕生 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・リラックスやストレス軽減の効果がある ・呼吸法は腹式呼吸
ピラティス	・20世紀はじめのドイツで兵士のリハビリとして考案 ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う

ヨガかピラティスかは、得られる効果によって選びましょう。どちらも興味がある方は、両方体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。　

中野区のピラティスでよくある質問

中野区でピラティスに通う人からよくある質問をまとめました。

中野区に男性でも通えるピラティスはある？

ピラティスは女性が行うイメージが強いエクササイズですが、中野区にも男性でも通えるピラティススタジオがあります。老若男女どなたでも始められるので、近年注目のエクササイズとしても人気を高めてきました。

しかし、中には女性専用や、セミプライベートのみ男性OKのスタジオもあります。HPに記載されていることが多いので、確認してから入会を検討してみましょう。

ピラティスは何か月続ければ効果がでる？

3か月続けてみてはじめて、ピラティスの効果が実感できるともいわれています。期間としてもそうですが、最低でも週に1回程度の頻度で続けることがポイントです。

ピラティスは、10回、20回、30回と回数を重ねるごとに身体への変化を感じられるものです。楽しく通えるスタジオやインストラクターに出会うことが必須といえるでしょう。

ヨガとピラティスを両方行うメリットは？

ヨガとピラティスを両方行うことで、それぞれのエクササイズのメリットを組み合わせられます。ヨガで身体の柔軟性を高めたあとにピラティスでインナーマッスルを鍛えれば、よりバランスの取れた身体を作れるでしょう。

ヨガの呼吸法とピラティスのトレーニングを組み合わせれば、心身の健康をより向上させる効果も期待できます。両方を行っているスタジオを選び、各エクササイズの良いとこ取りをしてみてはいかがでしょうか。

ピラティスは痩せますか？

ピラティスはある程度運動量があるので、ダイエット効果もあります。スタジオによっては有酸素運動を組み合わせたレッスンもあるので、痩せたい人は強度が高いレッスンを選ぶとよいでしょう。

また、ピラティスはインナーマッスルを鍛えるため、体重に変化がなくても引き締まって見えることもあります。ただ、ピラティスだけではすぐにダイエット効果が出るわけではないので、食事管理をしたり積極的に有酸素運動を取り入れたりすると、より早くダイエット効果を実感できるでしょう。

ピラティスにデメリットはありますか？

ピラティスのデメリットは以下のことがあげられます。

• 効果を実感するまで時間がかかる
• 正しいフォームを覚えるのが難しい
• 無理に身体を動かすと怪我をする恐れがある
• 身体を鍛えたい方は物足りないと感じやすい

ピラティスは長期的に行うことで効果が実感できるエクササイズです。そのため、早く効果を出したいと考えている方には向いていません。

時間はかかりますが、インストラクターの指導をしっかりと受ければ必ずといっていいほど効果を実感できます。

中野区の人気おすすめピラティスまとめ

中野区でレッスンを受けられる安くておすすめのピラティススタジオや、スタジオを選ぶポイント、中野区のスタジオの料金相場を紹介しました。

ピラティススタジオを選ぶポイントはたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、気になるスタジオが見つかったら体験レッスンに行ってみましょう。

可能なら複数のスタジオの体験レッスンに足を運ぶことをおすすめします。スタジオによって雰囲気がだいぶ違うので、実際に見て比べてみるとどんなスタジオを希望しているのかがわかってきます。