市ヶ谷のおすすめピラティス【6選】人気のマシンや安いプライベートのスタジオを紹介

「市ヶ谷でピラティスを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「ピラティスを受けたいけど、東京の市ヶ谷ではどこのスタジオがおすすめかを知りたい」

市ヶ谷駅周辺でのピラティススタジオ選びに悩んでいるあなたに、ピラティスナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。

スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のマシンピラティスについても解説しますので、市ヶ谷でピラティススタジオを探している方はぜひ参考にしてください。

市ヶ谷でのピラティススタジオの選び方

市ヶ谷のピラティスはどこがいいか選ぶ方法を4つのポイントに絞ってご紹介します。

料金は安いか？

ピラティスは継続しないと効果を実感できません。最低でも3ヶ月は通うと考えて、レッスン料金を無理なく支払うことができるスタジオを選びましょう。ただし、単に安ければいいというわけではなく、自分の通う目的や希望するレッスンを受けられるかどうかも大切です。体験レッスンに行く前に料金やレッスン内容をリサーチして、自分の希望に合っているか確認してみましょう。

グループかパーソナルか？

ピラティスのレッスンは、パーソナルレッスンとグループレッスンに分かれます。それぞれメリットとデメリットをまとめました。

レッスン形式	メリット	デメリット
パーソナルレッスン	・オーダーメイドのレッスンが可能 ・個人ごとに細かく見てもらえる	・料金が高く頻繁に通えない
グループレッスン	・料金が比較的安い ・安い分多く通える ・周りの人がモチベーションになる	・細かい指導が受けられない ・習慣化は自分次第

ピラティスは長く続けることが大切なので、自分の希望に合うレッスンスタイルかどうかも大切なポイントになります。

ピラティスの目的は合っているか？

ピラティスのレッスンには多くの種類があります。スタジオのコンセプトによって様々なレッスンがあり、例えば、整体や有酸素運動を取り入れたレッスンを行うスタジオもあります。自分の目的に合わせて、正しくスタジオを選びましょう。

目的	主な内容	スタジオ選びのポイント
ダイエット目的	・脂肪を落とす ・ボディメイク ・全身の引き締め	・継続のために低料金のグループレッスン ・効果を高めるためにパーソナルレッスン
部分痩せ目的	・ウエスト ・二の腕や背中などの上半身 ・ヒップや脚など下半身	・部分痩せメニューがあるスタジオ ・ダイエット向けメニューがあるスタジオ
身体の不調改善目的	・姿勢改善 ・身体の不調改善	・整体やストレッチがあるスタジオ ・理学療法士が居るスタジオ
特殊な目的	・ウエディング向け ・マタニティピラティス ・怪我の改善 ・身体の柔軟性UP	・専門知識を持つインストラクター在籍のスタジオ

マシンピラティスかマットピラティスか？

ピラティススタジオを選ぶ際、マシンピラティス or マットピラティスはとても大きなポイントです。それぞれ一長一短があるので、一方だけが優れているというものではありませんが、あなたに合ったスタイルや強度のピラティスができるかも、事前に見ておきましょう。

一般的にはマシンピラティスは初心者に向いているとされていますが、マットピラティスに比べると専用のマシンを使うだけに、パーソナルピラティスに限られていたり、また料金も高めに設定されている傾向があります。

市ヶ谷のおすすめピラティススタジオ6選

市ヶ谷で安いピラティススタジオを紹介しています。ピラティスナビ編集部がおすすめするスタジオなので、どこでピラティスを習えばいいか分からない方は、ぜひこちらを参考にしてみてください。

クロスピラティス（千代田区五番町）

クロスピラティスの基本情報

店舗名	クロスピラティス
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金	【月額料金】 月2回　19,000円 月3回　28,200円 月4回　37,200円 【回数チケット】 1回券　9,900円 5回券　47,000円 10回券　93,000円 20回券　178,000円 【入会金等】 入会金　10,000円
体験	あり（12,000円）
所在地	〒102-0076 東京都千代田区五番町５−６ ビラカーサ 309
アクセス	東京メトロ南北線・都営新宿線「市ヶ谷」駅より徒歩4分
地図
営業時間	9:00～21:30
定休日	火曜
電話番号	050-1722-2024
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	クロスピラティスの予約はこちら
公式HP	クロスピラティス公式サイト

クロスピラティスのメリット・デメリット

クロスピラティスは、年間1800本のセッションを行った経験豊富なトレーナーによる完全オーダーメイドメニューが受けられるスタジオです。完全個室でマンツーマンレッスンが行われるので、初心者でも安心してトレーニングができます。

マットピラティスでは効果が出なかった方も、マシンピラティスを始めた途端身体の変化が出たという声も多いです。ピラティスで違いを実感できたら、パーソナルトレーニングでかっこいい身体作りに挑戦するのもおすすめです。

クロスピラティスは男性もOKで、30～50代の男性もダイエットやスポーツのパフォーマンスアップなどの目的で通っています。身体がかたい、運動が苦手など苦手意識がある人も、ぜひ体験レッスンでマシンピラティスの良さを体感してみてください。

クロスピラティスの口コミ・レビュー

東京バレエ学園ｋｏｋｏｋａｒａ（千代田区四番町）

東京バレエ学園ｋｏｋｏｋａｒａの基本情報

店舗名	東京バレエ学園ｋｏｋｏｋａｒａ
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金	【月額料金】 月2回　20,000円 月4回　36,000円 【都度払い】 プライベート1回　11,000円 2人で　12,000円 【回数チケット】 5回　52,500円 10回　95,000円 【入会金等】 入会金　10,000円
体験	あり（8,000円）
所在地	〒102-0082 東京都千代田区一番町13-16　法眼坂ビル1階
アクセス	東京メトロ南北線・都営新宿線「市ヶ谷」駅より徒歩11分 半蔵門線「半蔵門」駅より徒歩1分
地図
営業時間	10：00～21：00
定休日	ー
電話番号	090-7649-9641
男性利用	要確認
公式SNS	Instagram
予約ページ	東京バレエ学園ｋｏｋｏｋａｒａの予約はこちら
公式HP	東京バレエ学園ｋｏｋｏｋａｒａ公式サイト

東京バレエ学園ｋｏｋｏｋａｒａのメリット・デメリット

東京バレエ学園ｋｏｋｏｋａｒａは、バレエとピラティスを中心にしたレッスンが受けられるスタジオです。ピラティスは、自分のペースに合わせて効率よくインナーマッスルを鍛えられるのが大きな特徴です。インナーマッスルを鍛えることで体幹を強化し、骨格の歪みや筋力不足を解消します。

自律神経を整える効果もあり、更年期障害の緩和にも効果的です。マシンを使った1対1のレッスンでは、解剖学を学んだインストラクターによる効果的なレッスンが受けられます。グループレッスンだけでは自己流になってしまう可能性もあるため、プライベートレッスンの定期的な受講がおすすめです。

マシンピラティスに慣れてきた方は、2人で受けられるデュエットレッスンも可能です。女性限定で体調に合わせたコンディショニングも受けられます。

東京ピラティス研究所（新宿区北町）

東京ピラティス研究所の基本情報

店舗名	東京ピラティス研究所
種類	マットピラティス
料金	【月額料金】 4回　44,000円 【都度払い】 60分　16,500円 【回数チケット】 チケット会員60分×5回　66,000円 ボディケア会員90分　22,000円 【入会金等】 入会金　11,000円
体験	あり（13,200円）
所在地	〒162-0834 東京都新宿区北町２１ 第2信幸ビル 4F
アクセス	東京メトロ南北線・都営新宿線「市ヶ谷」駅より徒歩9分
地図
営業時間	月～金　7:30～21:00 土曜日　6:00～21:00 日曜・祝日　6:00～20:00
定休日	不定休
電話番号	070-4509-9797
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	東京ピラティス研究所の予約はこちら
公式HP	東京ピラティス研究所公式サイト

東京ピラティス研究所のメリット・デメリット

東京ピラティス研究所は、ピラティスの身体科学と原種ラベンダーの香りを組み合わせたオリジナルピラティスが体験できるスタジオです。プライベート専門のトレーナーが、身体とライフスタイルに合わせた筋力強化とリラクゼーションを提供します。

これまでプロアスリートやモデルなど、さまざまな分野で活躍する人々をサポートしてきた実績を持つトレーナーが、心身のバランスの取れた身体作りをサポートします。ピラティスとラベンダーを融合したオリジナルメソッドで、パフォーマンス向上にも貢献しています。

ただ体調を改善するだけでなく、香りの力で癒されたい方にも最適です。東京ピラティス研究所は完全予約制・プライベートスタジオのため、小さなお子さん連れの方も安心して通うことができます。

東京ピラティス研究所の口コミ・レビュー

chocoZAP九段南三丁目（千代田区九段南３丁目）

chocoZAP九段南三丁目の基本情報

店舗名	chocoZAP九段南三丁目
種類	マシンピラティス
料金	【月額料金】 3,278円 【入会金等】 入会金　3,000円 事務手数料　2,000円
体験	なし
所在地	〒102-0074 東京都千代田区九段南３丁目７−１０ アーバンキューブ九段南 2F
アクセス	東京メトロ有楽町線・都営新宿線「市ヶ谷」駅 徒歩7分
地図
営業時間	24時間
定休日	ー
電話番号	ー
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	chocoZAP九段南三丁目の予約はこちら
公式HP	chocoZAP公式サイト

chocoZAP九段南三丁目のメリット・デメリット

chocoZAP九段南三丁目は、市ヶ谷駅から徒歩7分の24時間ジムです。ピラティスを含むサービスが月額3,278円で、ジムエリアの他にセルフエステやセルフネイルなどの美容ブースや、デスクバイクやマッサージチェアも料金内で使えます。

インストラクターがいないセルフトレーニングのため指導を受けたい人には不向きですが、予約不要で通えて自分のペースでマシンピラティスが利用できます。値段がリーズナブルなので、他のピラティススタジオとの併用にもおすすめです。

chocoZAPは全店舗の相互利用が可能で、九段南三丁目以外の店舗も使い放題です。仕事終わりの平日と、お出かけ時の休日で別の店舗を利用できるため、便利にエクササイズやトレーニングを続けられます。

chocoZAP九段南三丁目の口コミ・レビュー

ホットヨガスタジオLAVA 市ヶ谷店（新宿区市谷八幡町）

ホットヨガスタジオLAVA 市ヶ谷店の基本情報

店舗名	ホットヨガスタジオLAVA 市ヶ谷店
種類	ヨガ
料金	【月額料金】 プレミアムフリー （全国のLAVA・マシンピラティスRintosull・暗闇キックボクシングBurnesStyleの3ブランド通い放題） フルタイム　18,800円 マンスリーメンバー・フリー（LAVA全店通い放題） フルタイム　16,800円 マンスリーメンバー・ライト（LAVA2店舗通い放題） フルタイム　14,800円 デイタイム　12,800円 マンスリーメンバー・4（LAVA１店舗限定・月４回まで） フルタイム　9,800円 フルタイム学割　5,300円 【回数チケット】 1回券　3,500円 【入会金等】 入会金　5,000円 マンスリーメンバー登録金　5,000円 施設利用料　2,500円
体験	あり（500円）
所在地	〒162-0844 東京都新宿区市谷八幡町１３ 5F
アクセス	東京メトロ南北線・都営新宿線「市ヶ谷」駅より徒歩3分
地図
営業時間	平日9:00～22:00 土日8:30～17:00(21:00)
定休日	金曜日
電話番号	0120-64-9766
男性利用	不可
公式SNS	Instagram
予約ページ	ホットヨガスタジオLAVA 市ヶ谷店の予約はこちら
公式HP	ホットヨガスタジオLAVA 市ヶ谷店公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA 市ヶ谷店のメリット・デメリット

ホットヨガスタジオLAVA 市ヶ谷店は、全国に520店舗以上を展開する日本最大規模のホットスタジオです。日本人女性の体型や体質に合わせたプログラムで、柔軟性を高めながら発汗を促し、老廃物の排出をサポートします。

目的は人それぞれで、肌質の改善、肩こり解消、シェイプアップなど、多くの方が継続して通うことで身体の変化を実感しています。レッスン外でも、身体や食事、生活に関することを気軽に相談できるアットホームな雰囲気が魅力です。

LAVAは、20代から70代まで幅広い世代に選ばれています。また、プレミアム会員には、マシンピラティスの「Rintosull」の店舗も通い放題の特典があるので、ピラティスにも挑戦したい方にぴったりです。

ホットヨガスタジオLAVA 市ヶ谷店の口コミ・レビュー

DIS市谷スポーツクラブ（新宿区市谷加賀町）

DIS市谷スポーツクラブの基本情報

店舗名	DIS市谷スポーツクラブ
種類	マットピラティス
料金	【月額料金】 ジム会員　3,300円 スイム会員　4,400円 ジム・スイム会員　5,500円 プログラム会員　4,950円 フィットネス会員　7,700円 【入会金等】 登録料　3,300円 休会費　1,650円
体験	なし
所在地	〒162-0062 東京都新宿区市谷加賀町２丁目１−１６
アクセス	東京メトロ南北線・都営新宿線「市ヶ谷」駅より徒歩13分
地図
営業時間	火〜土 9:00〜21:00 日・祝日 9:00〜18:00
定休日	月曜日・年末年始
電話番号	03-3266-3953
男性利用	可
公式SNS	ー
予約ページ	DIS市谷スポーツクラブの予約はこちら
公式HP	DIS市谷スポーツクラブ公式サイト

DIS市谷スポーツクラブのメリット・デメリット

DIS市谷スポーツクラブは、市ヶ谷駅から徒歩13分に位置する、セントラルスポーツ株式会社が運営するDNP（大日本印刷）グループの福利厚生施設です。総合スポーツ施設として、地域の人も幅広く利用できます。

プールやジムだけでなく、スタジオでのプログラムメニューも豊富です。ヨガ・ピラティス・ZUMBA・ボディメイクトレーニングなど、好きなレッスンプログラムが月額料金でいろいろ受けられます。

ピラティスはマットピラティスのグループレッスンで、身体の奥にあるインナーマッスルを鍛え、しなやかで丈夫になるよう整えます。シェイプアップや姿勢改善にも効果的です。いろいろなプログラムを組み合わせて、身体も心もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

DIS市谷スポーツクラブの口コミ・レビュー

【料金相場】市ヶ谷のピラティス

市ヶ谷のスタジオの料金相場をまとめました。

月額制	3,278円～44,000円
回数券制	9,900円～178,000円

市ヶ谷にあるスタジオは、一般的に最もリーズナブルなピラティスのグループレッスンから、マシンピラティスのグループレッスン、プライベートレッスンまでさまざまなスタイルでレッスンを行うスタジオがあるため、料金の幅も広くなっています。

プライベートレッスンは、月額制でも回数券制でも高額になりますが、その分効果を早く実感できるため、決してコスパが悪いわけではありません。

「グループレッスンを受けていたけれど、正しい動き方がわからなくてプライベートレッスンも始めた」という方もいるので、料金だけでなくレッスン内容やインストラクターの指導の仕方なども見て、総合的に判断しましょう。

ピラティスと他のエクササイズとの比較

ピラティスについてより理解を深めるために、マットピラティスとマシンピラティスの特徴や、よく間違われるヨガとの違いについて、比較しながら解説します。　

マットピラティスとマシンピラティスの違い

マットピラティスとマシンピラティス、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。

	メリット	デメリット
マットピラティス	・自分の体重を負荷にして行う ・身体を全体的にを鍛える ・やり方がわかれば自宅でもできる	・負荷の調節ができない ・正しいフォームを身につけるのが難しい
マシンピラティス	・エクササイズの種類が多くて楽しい ・負荷を調整できる ・マシンが動きをサポートするため初心者向き	・スタジオに行かないとできない ・料金が高くなりがち

マシンピラティスの方が初心者には向いているとされていますが、マットピラティスにも興味がある方は両方体験できるスタジオを選びましょう。　　

ヨガとピラティスの違い

ヨガ	・約4500年前の古代インドで誕生 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・リラックスやストレス軽減の効果がある ・呼吸法は腹式呼吸
ピラティス	・20世紀はじめのドイツで兵士のリハビリとして考案 ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う

ヨガとピラティスの大きな違いは、精神的なアプローチがメインのヨガに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢や身体の不調を改善する効果がある、ということです。

ヨガかピラティスかは、得られる効果によって選びましょう。どちらも興味がある方は、両方体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。　

市ヶ谷のピラティスでよくある質問

市ヶ谷でピラティスに通う人からよくある質問をまとめました。

• 市ヶ谷に男性でも通えるピラティスはある？
• ピラティスは週何回やると効果が出る？
• ピラティスはダイエット効果があるのか？
• ピラティスはどんな効果がある？
• レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？

市ヶ谷に男性でも通えるピラティスはある？

ピラティスは女性が行うイメージが強いエクササイズですが、市ヶ谷にも男性でも通えるピラティススタジオがあります。老若男女どなたでも始められるので、近年注目のエクササイズとしても人気を高めてきました。

しかし、中には女性専用や、セミプライベートのみ男性OKのスタジオもあります。HPに記載されていることが多いので、確認してから入会を検討してみましょう。

ピラティスは週何回やると効果が出る？

ピラティス初心者の方は、週に1回はレッスンを受けるようにしましょう。
それ以上間隔が空くと、エクササイズの動きが覚えられなかったり、ピラティス独特の胸式呼吸がなかなか身につかなかったりして、モチベーションを保つのが難しくなってしまう可能性があります。

早く効果を実感したかったり、運動習慣を身につけたいという方は、週に2～3回通うのがおすすめです。

効果を実感するまでの期間は個人差があるので、レッスン頻度よりも自分のペースで続けることを心がけましょう。

ピラティスはダイエット効果があるのか？

ピラティスはダイエットにも最適です。続けていくにつれてインナーマッスルが鍛えられ、痩せやすい身体へと導いてくれるでしょう。

しかしピラティスは長期にわたる健康的な減量や、体質改善が見込まれるエクササイズのため、夏までに痩せたいなどの期間を設けたダイエットには向いていません。

ピラティスはどんな効果がある？

ピラティスには、以下のような効果があると言われています。

• 姿勢改善
• 体幹の強化
• 肩こりや腰痛など慢性的な不調の改善
• 骨盤の歪みの改善
• 集中力が高まる
• 自分と向き合う時間を作れる
• 運動習慣が身につく
• 更年期症状の対策
• ストレス解消
• 睡眠の質の向上
• 免疫力の向上
• 集中力アップ
• スポーツやダンスのパフォーマンス向上

ピラティスは、さまざまな身体の不調を改善してくれます。継続することで良い状態を保ち、日常生活にも変化をもたらしてくれます。

レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？

レッスン時はTシャツや短パンなどでも代用できますが、できるだけ身体にフォットした動きやすい服装が好ましいとされています。

以下のような服装を目安に準備しておきましょう。

• ボタンや金具がないスポーツ用のブラトップ
• 伸縮性のあるスポーツ用のレギンス

レンタルウェアを設けているスタジオなら手ぶらで通うことも可能で

市ヶ谷の安いおすすめピラティスまとめ

市ヶ谷でレッスンを受けられる安くておすすめのピラティススタジオや、スタジオを選ぶポイント、市ヶ谷のスタジオの料金相場を紹介しました。

ピラティススタジオを選ぶポイントはたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、気になるスタジオが見つかったら体験レッスンに行ってみましょう。

可能なら複数のスタジオの体験レッスンに足を運ぶことをおすすめします。スタジオによって雰囲気がだいぶ違うので、実際に見て比べてみるとどんなスタジオを希望しているのかがわかってきます。