「東中野でピラティスを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「ピラティスを受けたいけど、東中野ではどこのスタジオがおすすめかを知りたい」
JR中央線・総武線、都営大江戸線「東中野」駅周辺でのピラティススタジオ選びに悩んでいるあなたに、ピラティスナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。
スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のマシンピラティスについても解説しますので、東京の東中野でピラティススタジオを探している方はぜひ参考にしてください。
- あなたに合うピラティススタジオの選び方
- 東中野でおすすめのピラティススタジオ
- 東中野駅周辺のピラティススタジオの料金相場
ピラティスナビ編集部楽しく続けられる自分にぴったりのスタジオを見つけてください。
東中野でのピラティススタジオの選び方
東中野でピラティスを選ぶ際に、失敗しないためのスタジオの選び方を紹介します。日本全国、数多くのピラティススタジオを調査してきたピラティスナビ編集部ならではの、具体的なアドバイスを参考にしていただければ幸いです。
- 料金は安いか？
- 東中野の駅から近いか？
- レッスン形態・難易度は自分に合っているか
- エクササイズの種類や強度も要チェック
料金は安いか？
ピラティスは継続しないと効果を実感できません。最低でも3ヶ月は通うと考えて、レッスン料金を無理なく支払うことができるスタジオを選びましょう。体験レッスンに行く前に料金やレッスン内容をリサーチして、自分の希望に合っているか確認してみましょう。支払方法によって、安くも高くもなるので注意が必要です。
| 支払い | 特徴 | コスパ | デメリット |
|---|---|---|---|
| 都度払い | ・必要な時だけ支払う ・初期費用不要 | 損しにくいが割高 | ・1回あたりが高い ・定期利用には不向き |
| 月払い | ・毎月固定で安心 ・通うほど割安 | 継続利用で最もお得 | 通えなくても料金負担 |
| 回数券払い | ・まとめ買いで割引 ・有効期限内で自由に利用可 | 通う頻度次第で割安 | ・初回費用が高い ・期限切れリスク |
東中野の駅から近いか？
JR中央線・総武線、都営大江戸線東中野駅でピラティススタジオを選ぶ際、駅からの距離は重要なポイントです。特に忙しい毎日の中で無理なく通い続けるためには、通勤や買い物のついでに立ち寄れる「駅近」のスタジオが便利です。徒歩5分圏内であれば雨の日でも足を運びやすく、ジム通いのモチベーションを維持しやすくなります。
また、駅から近いスタジオは安全面でもメリットがあります。特に夜遅い時間帯のレッスン帰りには、明るい通りを通ることで安心感が得られます。駅からの距離は、継続的に通うための「心理的なハードル」を低くする大きな要素。自分のライフスタイルに合ったスタジオ選びに重要です。
ピラティスナビ編集部通いやすさは、運動習慣を継続させるためにかなり重要なポイントの一つです！
レッスン形態・難易度は自分に合っているか
ピラティスの難易度は自身に合っているかや、強度が問題ないかも確認しましょう。自分の体に合わない強度のピラティスを選んでしまうと、体を壊したり効果が表れにくくなったりします。
難易度や強度、レッスン形態の目安を知るには、インストラクターに相談するのがおすすめです。ピラティスのプロに指示を仰ぎ、ご自身に合った難易度や練習強度のスタジオを選びましょう。
エクササイズの種類や強度も要チェック
ピラティススタジオによって、エクササイズの種類や強度は異なります。
運動に慣れていないなら、強度が低い初心者用レッスンがあるか確認しましょう。もともと運動の経験があり、強度が高いレッスンを希望するなら上級者向けのエクササイズがあるかの確認をしてください。
ピラティスナビ編集部初心者から上級者までトレーニングができるスタジオを選べば、ステップアップもしやすくなるためおすすめです。
東中野のおすすめピラティススタジオ7選
東中野で安いピラティススタジオを紹介しています。ピラティスナビ編集部がおすすめするスタジオなので、どこでピラティスを習えばいいか分からない方は、ぜひこちらを参考にしてみてください。
ピラティスナビ編集部東中野駅周辺には駅チカの場所にピラティススタジオがたくさんあるのでチェックしてみましょう！
パーソナルマシンピラティスYUZU東中野(中野区東中野１丁目)
パーソナルマシンピラティスYUZU東中野の基本情報
| 店舗名 | パーソナルマシンピラティスYUZU東中野 |
|---|---|
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 パーソナル 月2プラン 16,800円 月4プラン 31,200円 月8プラン 59,200円 【都度払い】 女性 8,800円 男性 11,000円 【回数チケット】 パーソナル 女性 4回券 31,600円 8回券 61,600円 12回券 86,400円 男性 4回券 39,600円 8回券 77,600円 12回券 106,800円 セミパーソナル 女性 1回券 5,500円 4回券 20,900円 8回券 39,600円 12回券 56,100円 男性 1回券 7,700円 4回券 29,260円 8回券 55,450円 12回券 78,540円 【入会金等】 入会金 22,000円 |
| 体験 | あり(パーソナル5,500円/セミパーソナル2,500円) |
| 所在地 | 〒164-0003 東京都中野区東中野１丁目５９ 3NDRビル 103 |
| アクセス | JR中央線・総武線、都営大江戸線「東中野」駅より徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 8:15~20:30 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | パーソナルマシンピラティスYUZU東中野の予約はこちら |
| 公式HP | パーソナルマシンピラティスYUZU東中野公式サイト |
- 完全個室で人目が気にならない
- リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル完備
- レンタルウェア完備(有料)
パーソナルマシンピラティスYUZU東中野のメリット・デメリット
パーソナルマシンピラティスYUZU東中野は、1人1人の体に合わせたオーダーメイドレッスンが受けられる、パーソナル専門のマシンピラティススタジオです。全店舗がおしゃれな完全個室空間になっており、人目を気にせず自分のペースで集中してレッスンができます。
すべての店舗にピラティスマシンを完備しており、初心者から上級者まで幅広いエクササイズに対応。有料レンタルウェアもあるため、仕事帰りや隙間時間に手ぶらで通えるのも魅力です。
パーソナルながら通いやすい料金設定で、無理なく継続できるのもポイントです。男性の利用も可能で、体型改善だけでなく、ストレス解消やリラクゼーション効果も期待できます。回数を重ねるごとに、きっと身体の変化を実感できるでしょう。
ピラティスナビ編集部希望の日程が埋まる前に体験レッスンを申し込みましょう。
パーソナルマシンピラティスYUZU東中野の口コミ・レビュー
LIME Pilates 東中野(中野区東中野５丁目)
LIME Pilates 東中野の基本情報
| 店舗名 | 【パーソナル・韓国式ピラティス】 LIME Pilates 東中野（ライム） |
|---|---|
| 種類 | マシンピラティス パーソナルレッスン 韓国式ピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 月2 Lesson 19,800円 月3 Lesson 27,000 月4 Lesson 34,000円 ※繰越不可、初回は3ヶ月継続必須となります 【都度払い】 1 ticket（購入月内） 11,000円 【回数チケット】 20 ticket（5ヶ月） 140,000円 30 ticket（8ヶ月） 204,000円 50 ticket（10ヶ月） 315,000円 100 ticket（12ヶ月） 600,000円 【入会金等】 入会金 11,000円 システム事務手数料 3,300円 男性 ＋2,000円（1回あたり） |
| 体験 | あり(1,000円) |
| 所在地 | 〒164-0003 東京都中野区東中野５-6-19第二池元ビル1F |
| アクセス | JR中央線・総武線、都営大江戸線「東中野」駅より徒歩4分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 9:00～22:00 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 電話番号 | 03-6555-4978 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | LIME Pilates 東中野の予約はこちら |
| 公式HP | LIME Pilates 東中野公式サイト |
- 女性メインのマシンピラティススタジオ
- 韓国式ピラティスで姿勢改善や体の歪みケア、メリハリのある体に
- マンツーマン指導でしっかりサポート
LIME Pilates 東中野のメリット・デメリット
LIME Pilates 東中野は、全国にエステサロンを展開する美容のプロ「Lime」が監修した韓国式パーソナルピラティススタジオです。専用のマシンを使用した1対1の指導により、経験豊富なインストラクターが一人ひとりの身体の悩みや目標に合わせたレッスンが受けられます。
姿勢改善や運動不足の解消を目指したプログラムを通じて、効率よく見た目の変化や健康的な体づくりをサポートしてもらえます。また、丁寧なヒアリングに基づき、身体の使い方を正しく学ぶことに重点を置いて、痩せやすく美しい身体や若々しいライフスタイルの実現を目指せます。
気軽に通える価格設定や柔軟な通い方が選べるため、初心者から本格的に身体を変えたい方まで安心して利用できるスタジオです。
ピラティスナビ編集部美のプロが監修するマシンピラティスLIMEは姿勢改善や運動不足の解消を通じて、見た目の変化や健康的な体づくりを始めましょう！
hc-life東中野(中野区東中野４丁目)
hc-life東中野の基本情報
| 店舗名 | ピラティス＆コンディショニングスタジオhc-life東中野 |
|---|---|
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【都度払い】 9,900円 【回数チケット】 4回券 39,200円 8回券 77,600円 12回券 115,200円 |
| 体験 | あり(5,000円) |
| 所在地 | 〒164-0003 東京都中野区東中野４丁目７−１８ 岡藤ビル303 |
| アクセス | JR中央線・総武線、都営大江戸線「東中野」駅より徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 13：00～20：00 |
| 定休日 | 金曜日、土曜日 |
| 電話番号 | 050-5832-8647 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | hc-life東中野の予約はこちら |
| 公式HP | hc-life東中野公式サイト |
- 整体×マシンピラティスで効率的に整えられる
- 両方を組み合わせることで効果が続く
- 痛みや不調の改善に効果的
hc-life東中野のメリット・デメリット
hc-life東中野は、整体とピラティスを組み合わせて根本改善を目指す、ピラティス＆コンディショニングスタジオです。これまでに延べ7,000人以上の身体をサポートしてきた、コンディショニングの専門家によるパーソナル施術＆レッスンが受けられます。
整体で身体を整えた後にマシンピラティスを行うことで、ピラティス本来の効果をより高め、普段の姿勢や動きにも変化が感じられます。痛みの再発予防や、長期的な体の改善が期待できるでしょう。
「治療だけ」「運動だけ」では得られない、両方を組み合わせた継続的な効果が魅力です。運動が苦手な方にも無理なく取り組める内容で、自分に合った運動習慣が身につきます。
まずは体験レッスンからスタートし、丁寧なカウンセリングで自分の悩みや目標を相談してみてください。身体の不調を根本から見直したい方におすすめです。
ピラティスナビ編集部公式サイトから体験レッスンを申し込みましょう。
hc-life東中野の口コミ・レビュー
2024年3月からお世話になっています。
引用：Googleマップ
整体とピラティスをセットで施術していただけるのでマッサージのような一時的な効果ではなく、姿勢や筋肉の使い方で身体を改善していくようなアプローチで継続しがいがあります。
通う前は慢性的な腰痛がありましたが、こちらに通うようになりだいぶ改善したと感じます。
食べ物や飲み物、生活習慣のこともアドバイスをくださるのもありがたいです。
安定感のある先生なので安心してお任せしています。
膝痛が改善せずお願いしましたが、何が原因でそうなっているのかをとても丁寧にわかりやすく説明していただき、自分でも納得することができました。
引用：Googleマップ
たった一度で開始前と開始後の状態が変化したのには驚きましたし、膝痛の改善に行ったらついでにふくらはぎまで細くなり感動しました。
また、どういうところに気をつけたらいいのか、どういう運動をした方がいいのかも自分に合った方法を丁寧にアドバイスをいただいたので、無理なく続けられそうです。
トレーナーの中谷さんの人柄も信頼できますし、ここに来てよかったと思います。
manus(中野区東中野１丁目)
manusの基本情報
| 店舗名 | パーソナルマシーンピラティス・ジャイロトニック manus |
|---|---|
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【都度払い】 セミプライベート 12,000円(2人で) 【回数チケット】 1回チケット 9,500円 5回チケット 44,000円 10回チケット 85,000円 |
| 体験 | あり(8,500円) |
| 所在地 | 〒164-0003 東京都中野区東中野１丁目３１−１０ アネックスＧ 202 |
| アクセス | JR中央線・総武線、都営大江戸線「東中野」駅より徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 9:00~21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 紹介・知り合いのみ可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | manusの予約はこちら |
| 公式HP | manus公式サイト |
- ピラティス・ジャイロトニックのプライベートスタジオ
- ピラティスインストラクター養成コースを開催
- 日本ではまだ少ないkonnectorを導入
manusのメリット・デメリット
manusは、東中野にあるピラティスとジャイロトニックのプライベートスタジオです。トレーニングを通して、心身ともに健やかな状態になれるようサポートしてくれます。
オーダーメイドの内容で、丁寧なサポートを受けながら身体を動かすので、効率的なトレーニングが可能です。スタジオには、リフォーマーやトラッピーズテーブル、チェア、バレル、ジャイロトニック・プーリータワーを完備。日本ではまだ導入しているところが少ないKonnectorのレッスンも行えます。
ピラティス指導歴17年のベテラントレーナーを中心に、インストラクター養成にも力を入れています。本格的にピラティスを始めてみたい人にもおすすめです。
ピラティスナビ編集部ピラティスもしくはジャイロトニックの初回体験レッスン受付中です。
chocoZAP東中野四丁目(中野区東中野４丁目)
chocoZAP東中野四丁目の基本情報
| 店舗名 | chocoZAP東中野四丁目 |
|---|---|
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 3,278円 【入会金等】 入会金 3,000円 事務手数料 2,000円 |
| 体験 | なし |
| 所在地 | 〒164-0003 東京都中野区東中野４丁目２７−３９ グレースハイツ 1F |
| アクセス | JR中央線・総武線、都営大江戸線「東中野」駅より徒歩5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 24時間 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | chocoZAP東中野四丁目の予約はこちら |
| 公式HP |
※使い放題はトレーニングマシンに限ります
※一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます
※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます
- 24時間365日営業のコンビニジム
- 3,278円(税込)で通い放題
- マシンピラティスができる
chocoZAP東中野四丁目のメリット・デメリット
chocoZAP東中野四丁目は、24時間365日営業のコンビニジムです。予約不要でいつでもどこでも通い放題。着替えや靴の履き替えも不要で、気軽に通えます。
豊富なトレーニングマシン完備で、運動だけでなくネイルや脱毛、ホワイトニングなどの美容ケアも充実しています。月額3,278円(税込)のリーズナブルな料金で、トレーニングだけでなくマシンピラティスもできるのが魅力です。
説明書や、プロが監修した動画を見れば初心者でもマシンピラティスができます。ピラティス未経験者の方も、自分で扱える方も予約不要で気軽に利用可能です。アプリから簡単に登録できるので、気になる方はまず始めてみましょう。
ピラティスナビ編集部登録すればたった3分程度で利用開始できます。
chocoZAP東中野四丁目の口コミ・レビュー
トイレ有り。広いトイレ。ウエイトマシーン少なめ。エステも部屋も少なめ。ただしマッサージチェアはここの当たり。しょぼく無いのが置いてある。マッサージチェア利用するのには良いかもしれない。チャリは前に止めれる気配。
引用：Googleマップ
ピラティスがあるが他の機材は少なめ。
引用：Googleマップ
トイレが無駄にデカく病院の匂いがする。
東中野、ヨガの部屋。(中野区東中野4丁目)
東中野、ヨガの部屋。の基本情報
| 店舗名 | 東中野、ヨガの部屋。 |
|---|---|
| 種類 | マットピラティス |
| 料金 | 【都度払い】 スタンダード会員 2,500円 プライマル会員 2,200円 【回数チケット】 スタンダード会員 6回券 13,200円 12回券 19,200円 20回券 23,000円 プライマル会員 6回券 11,000円 12回券 16,500円 20回券 19,800円 |
| 体験 | あり(要確認) |
| 所在地 | 〒164-0003 東京都中野区東中野4-4-1 ポレポレ坐ビル 5階 |
| アクセス | JR中央線・総武線、都営大江戸線「東中野」駅より徒歩1分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 月 11:00～20:00 火・水・木・金・土 11:00～21:00 日 11:00～17:00 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | 東中野、ヨガの部屋。の予約はこちら |
| 公式HP | 東中野、ヨガの部屋。公式サイト |
- 新規リピート率90～95％のスタジオ
- 東洋医学の考え方を取り入れたヨガやピラティスを提供
- キャンドルの灯りが揺れる空間でくつろげる雰囲気が特徴的
東中野、ヨガの部屋。のメリット・デメリット
東中野、ヨガの部屋。は、「東中野」駅前から徒歩1分の場所にあるヨガ・ピラティススタジオです。東洋医学の教えに基づき、バランスを大切にしたトレーニングを行います。昼間の時間は太陽光が差し込み、夜はキャンドルの灯りが揺れる空間で落ち着いてリラックスしながら身体を動かせます。
初心者向けレッスンも充実しており、初めての方でも気軽に参加できる環境が整っています。新規のリピート率が高く、地域で愛されているスタジオです。
ドロップインや回数券制で、忙しい方でも通いやすいでしょう。21時まで営業しているので、仕事帰りに立ち寄りたい方にもおすすめです。予約は公式サイトや予約ページから可能です。毎月25日に翌月のスケジュールが公開されるので、チェックしてみましょう。
ピラティスナビ編集部人気が高いレッスンは予約がすぐに埋まるので早めの予約がおすすめです。
東中野、ヨガの部屋。の口コミ・レビュー
主に妊活期〜マタニティ期に通わせていただきました。
引用：Googleマップ
真心がこもった先生方から、自分の身体の声を聴くこと、そのときの自分を受け入れ、労り、感謝すること、自分のスペースを広げるイメージ…ヨガを通じて大切なことをたくさん教えていただきました。
マタニティや親子ヨガもその日の体調にあわせて無理なく気持ち良く参加できます。
マタニティのレッスンでは、最後のシャバーサナのときに毎度赤ちゃんがボコボコと活発に動いていて、赤ちゃんも喜んでいたなあと思います♪
楽しく通わせて頂いております😊 しっかりストレッチや呼吸に集中する時間をとってからレッスンの本題に入るのでいつも無理なく動けます😆 スタジオの雰囲気も先生方もとても素敵で癒されます😌☺️
引用：Googleマップ
studio PURO 中野校(中野区東中野１丁目)
studio PURO 中野校の基本情報
| 店舗名 | studio PURO 中野校 |
|---|---|
| 種類 | マットピラティス |
| 料金 | 【回数チケット】 プライベート 1回券 9,000円 5回券 42,000円 10回券 80,000円 グループ 1回券 2,800円 5回券 12,000円 10回券 22,000円 セミプライベート 2人利用 5,000円/人 3人利用 3,500円/人 |
| 体験 | あり(プライベート5,000円/グループ1,500円) |
| 所在地 | 〒164-0003 東京都中野区東中野１丁目４９−３ 東中野Ten 1階 |
| アクセス | JR中央線・総武線、都営大江戸線「東中野」駅より徒歩2分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | レッスンスケジュールにより異なる |
| 定休日 | 要確認 |
| 電話番号 | 要確認 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | studio PURO 中野校の予約はこちら |
| 公式HP | studio PURO 中野校公式サイト |
- 少人数でアットホームなヨガ・ピラティススタジオ
- 完全予約制
- 理学療法士の資格を持つインストラクター
studio PURO 中野校のメリット・デメリット
studio PURO 中野校は、「東中野」駅より徒歩2分の場所にある完全予約制のヨガ・ピラティススタジオです。プライベートレッスンやグループレッスン、セミプライベートレッスンなど自分に合わせて選べるレッスンスタイルが特徴です。
グループは少人数制で、落ち着いた空間でレッスンが受けられます。プライベートレッスンでは、身体の状態を確認して1人1人にあったオリジナルメニューを提供してもらえます。解剖学的根拠に基づいたレッスンを試してみてください。
理学療法士、ヨガインストラクター、ファンクショナルローラーピラティスマスタートレーナーであるインストラクターによる質の高い指導が受けられます。ピラティストレーナー養成コースもあり、本格的にピラティスを学びたい人にもおすすめです。
ピラティスナビ編集部スタジオの様子は公式Instagramをチェックしてみましょう。
【料金相場】東中野のピラティス
東中野のスタジオの料金相場をまとめました。
| 都度払い | 8,000円～12,000円 |
|---|---|
| 月額制 | 3,000円～60,000円 |
| 回数券制 | 5,000円～120,000円 |
東中野にあるスタジオは、一般的に最もリーズナブルなピラティスのグループレッスンから、マシンピラティスのグループレッスン、プライベートレッスンまでさまざまなスタイルでレッスンを行うスタジオがあるため、料金の幅も広くなっています。
プライベートレッスンは、月額制でも回数券制でも高額になりますが、その分効果を早く実感できるため、決してコスパが悪いわけではありません。
「グループレッスンを受けていたけれど、正しい動き方がわからなくてプライベートレッスンも始めた」という方もいるので、料金だけでなくレッスン内容やインストラクターの指導の仕方なども見て、総合的に判断しましょう。
ピラティスナビ編集部プライベートとグループを組み合わせて通う方法もあります。
東中野に行きたいピラティスがない場合はLEAN BODYがおすすめ
| 名称 | LEAN BODY |
|---|---|
| レッスン方式 | オンラインレッスン |
| 料金 | 12ヶ月プラン：1,628円/月 月額プラン：2,178円/月 |
| 体験レッスン | 2週間無料体験 |
| 入会金・解約金 | 無料 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 体験申し込み | LEAN BODYの無料体験の詳細 |
| 公式HP | LEAN BODY公式サイト |
- さまざまなエクササイズをまとめて楽しめる
- オンラインで手軽に始められて継続もしやすい
- 14日間の無料体験があるので試しやすい
LEAN BODYは、オンラインで幅広いフィットネスレッスンを提供するサービスです。ピラティスナビ編集部が特に注目しているのは、ヨガやダンスなどバラエティ豊かなプログラムに加えて、本格的なピラティスも扱っている点です。
オンラインのプログラムは、どれも短時間で終わるレッスンが多く、毎日忙しい人や飽きっぽい人でも取り組みやすい点が嬉しいですね。自宅で気軽に始められるため、ジムに行く負担を減らしつつ運動習慣を身につけるきっかけになる点も初心者におすすめです。
実際の動きの確認など、細かなフォームをチェックしてもらいたい人にはやや物足りなさが残りますが、インストラクターの解説は十分わかりやすいので問題無いはず！運動初心者から、ある程度慣れている経験者まで幅広く利用しやすい設計なので、自分に合うペースで継続しやすいです。
無料体験期間が14日と長めなのも良い点ですが、料金設定2種類だけと分かりやすく、ムダなく利用できる点は他のオンラインレッスンと比べても良い点ですね。
ピラティスナビ編集部自分の部屋で気軽にフィットネスを楽しめるのが良いですね！
ピラティスと他のエクササイズとの比較
ピラティスについてより理解を深めるために、マットピラティスとマシンピラティスの特徴や、よく間違われるヨガとの違いについて、比較しながら解説します。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
マットピラティスとマシンピラティス、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| マットピラティス | ・自分の体重を負荷にして行う ・身体を全体的にを鍛える ・やり方がわかれば自宅でもできる | ・負荷の調節ができない ・正しいフォームを身につけるのが難しい |
| マシンピラティス | ・エクササイズの種類が多くて楽しい ・負荷を調整できる ・マシンが動きをサポートするため初心者向き | ・スタジオに行かないとできない ・料金が高くなりがち |
マシンピラティスの方が初心者には向いているとされていますが、マットピラティスにも興味がある方は両方体験できるスタジオを選びましょう。
ヨガとピラティスの違い
ヨガとピラティスの大きな違いは、精神的なアプローチがメインのヨガに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢や身体の不調を改善する効果がある、ということです。
| ヨガ | ・約4500年前の古代インドで誕生 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・リラックスやストレス軽減の効果がある ・呼吸法は腹式呼吸 |
|---|---|
| ピラティス | ・20世紀はじめのドイツで兵士のリハビリとして考案 ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う |
ヨガかピラティスかは、得られる効果によって選びましょう。どちらも興味がある方は、両方体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。
東中野のピラティスでよくある質問
東中野でピラティスに通う人からよくある質問をまとめました。
- ピラティスは痩せますか？
- ピラティス体験をする時に聞いておきたいポイントは？
- マシンピラティスは月に何回がおすすめ？
- ピラティスでは靴下を履くとよいのは本当？
- ピラティスはいつやるのが効果的？
ピラティスは痩せますか？
ピラティスはある程度運動量があるので、ダイエット効果もあります。スタジオによっては有酸素運動を組み合わせたレッスンもあるので、痩せたい人は強度が高いレッスンを選ぶとよいでしょう。
また、ピラティスはインナーマッスルを鍛えるため、体重に変化がなくても引き締まって見えることもあります。ただ、ピラティスだけではすぐにダイエット効果が出るわけではないので、食事管理をしたり積極的に有酸素運動を取り入れたりすると、より早くダイエット効果を実感できるでしょう。
ピラティス体験をする時に聞いておきたいポイントは？
ピラティス体験をする前には、ピラティスの種類や効果、注意点などを確認しておきましょう。インストラクターにご自身の体に関する悩みを打ち明け、適正な頻度やおすすめのマシンを確認するのもおすすめです。
スタジオの年齢層やレッスンを受ける人の目的も、チェックするとよいでしょう。客層が自分に合っているかを確認すれば、ご自身に合ったスタジオを見つけやすくなります。
マシンピラティスは月に何回がおすすめ？
マシンピラティスは、最低でも週に1回、月に4回が一般的な目標ラインです。さらに、慣れてきて週に2～3回の頻度で月に10回以上通えるのであれば、より効果を実感できるでしょう。
また、マシンピラティスは月に2回行い、それ以外はオンラインでマットピラティスを行うなどでも、自分のライフスタイルに合っていて長く続けられるならそれも効果的な通い方だと思います。
ピラティスナビ編集部自分の生活に合わせて通い方を考えるといいですね。
ピラティスでは靴下を履くとよいのは本当？
ピラティスで靴下を履くと、足が滑りにくくなったり、冷えを防いだりできるメリットがあります。足裏に負担をかけたくない方や、体が冷えやすい方は靴下を履いてピラティスを受けましょう。
しかし、ピラティスで靴下を履くと、脚がむくみやすくなるデメリットもあります。足がむくまないよう新陳代謝をしっかり高め、汗をかきたい方は靴下を履くのに注意が必要です。
ピラティスはいつやるのが効果的？
ピラティスは朝行うとその日のパフォーマンス向上の効果など期待され、良いとされています。ただし、仕事や学校、育児などで朝の時間がない方は多いと思うので自分の時間が空いたときに行えればいいでしょう。
タイミングとしては空腹時や満腹の時にはトレーニングしないようにしましょう。エネルギー不足であったり、集中力が欠けてしまうといったデメリットが挙げられます。
ピラティスナビ編集部自分の生活に合わせて時間帯を調整すれば問題ないです。
東中野の人気おすすめピラティスまとめ
東中野でレッスンを受けられる安くておすすめのピラティススタジオや、スタジオを選ぶポイント、東中野のスタジオの料金相場を紹介しました。
ピラティススタジオを選ぶポイントはたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、気になるスタジオが見つかったら体験レッスンに行ってみましょう。
可能なら複数のスタジオの体験レッスンに足を運ぶことをおすすめします。スタジオによって雰囲気がだいぶ違うので、実際に見て比べてみるとどんなスタジオを希望しているのかがわかってきます。
ピラティスナビ編集部この記事を参考にして、自分にピッタリのスタジオを見つけてください！