「新大久保駅でピラティスを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「ピラティスを受けたいけど、新大久保ではどこのスタジオがおすすめかを知りたい」
新大久保周辺でのピラティススタジオ選びに悩んでいるあなたに、ピラティスナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。
スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のマシンピラティスについても解説しますので、新大久保でピラティススタジオを探している方はぜひ参考にしてください。
- あなたに合うピラティススタジオの選び方
- 新大久保でおすすめのピラティススタジオ
- 新大久保周辺のピラティススタジオの料金相場
楽しく続けられる自分にぴったりのスタジオを見つけてください。
- マットピラティスもマシンピラティスもOK！
- 女性も男性も参加可能！夫婦やカップルでも楽しめる
- 体験講座あり！ピラティスが自分に合うかを確かめられる
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※体験受付中
新大久保でのピラティススタジオの選び方
新大久保のピラティスはどこがいいか選ぶ方法を4つのポイントに絞って紹介します。
- 料金は安いか？
- グループかパーソナルか？
- ピラティスの目的は合っているか？
- マシンピラティスかマットピラティスか？
料金は安いか？
ピラティスは継続しないと効果を実感できません。最低でも3ヶ月は通うと考えて、レッスン料金を無理なく支払うことができるスタジオを選びましょう。ただし、単に安ければいいというわけではなく、自分の通う目的や希望するレッスンを受けられるかどうかも大切です。体験レッスンに行く前に料金やレッスン内容をリサーチして、自分の希望に合っているか確認してみましょう。
グループかパーソナルか？
ピラティスのレッスンは、パーソナルレッスンとグループレッスンに分かれます。それぞれメリットとデメリットをまとめました。
| レッスン形式 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| パーソナルレッスン | ・オーダーメイドのレッスンが可能 ・個人ごとに細かく見てもらえる | ・料金が高く頻繁に通えない |
| グループレッスン | ・料金が比較的安い ・安い分多く通える ・周りの人がモチベーションになる | ・細かい指導が受けられない ・習慣化は自分次第 |
ピラティスは長く続けることが大切なので、自分の希望に合うレッスンスタイルかどうかも大切なポイントになります。
ピラティスの目的は合っているか？
ピラティスのレッスンには多くの種類があります。スタジオのコンセプトによってさまざまなレッスンがあり、例えば、整体や有酸素運動を取り入れたレッスンを行うスタジオもあります。自分の目的に合わせて、正しくスタジオを選びましょう。
| 目的 | 主な内容 | スタジオ選びのポイント |
|---|---|---|
| ダイエット目的 | ・脂肪を落とす ・ボディメイク ・全身の引き締め | ・継続のために低料金のグループレッスン ・効果を高めるためにパーソナルレッスン |
| 部分痩せ目的 | ・ウエスト ・二の腕や背中などの上半身 ・ヒップや脚など下半身 | ・部分痩せメニューがあるスタジオ ・ダイエット向けメニューがあるスタジオ |
| 身体の不調改善目的 | ・姿勢改善 ・身体の不調改善 | ・整体やストレッチがあるスタジオ ・理学療法士が居るスタジオ |
| 特殊な目的 | ・ウエディング向け ・マタニティピラティス ・怪我の改善 ・身体の柔軟性UP | ・専門知識を持つインストラクター在籍のスタジオ |
マシンピラティスかマットピラティスか？
ピラティススタジオを選ぶ際、マシンピラティス or マットピラティスはとても大きなポイントです。それぞれ一長一短があるので、一方だけが優れているというものではありませんが、あなたに合ったスタイルや強度のピラティスができるかも、事前に見ておきましょう。
一般的にはマシンピラティスは初心者に向いているとされていますが、マットピラティスに比べると専用のマシンを使うだけに、パーソナルピラティスに限られていたり、また料金も高めに設定されている傾向があります。
新大久保のおすすめピラティススタジオ7選
新大久保駅周辺で安いピラティススタジオを紹介しています。ピラティスナビ編集部がおすすめするスタジオなので、どこでピラティスを習えばいいか分からない方は、ぜひこちらを参考にしてみてください。
新大久保のピラティススタジオの情報を見ていきましょう！
zen place pilates 新宿（新宿区西新宿７丁目）
zen place pilates 新宿店の基本情報
| 店舗名 | zen place pilates 新宿 |
|---|---|
| 種類 | ・マシンピラティス ・マットピラティス |
| 料金 | 【マット/グループ】 フリープラン グレード01：16,940円/月 グレード02：14,960円/月 デイフリープラン グレード01：13,552円/月 グレード02：11,968円/月 月6プラン グレード01：14,520円/月 グレード02：13,200円/月 月4プラン グレード01：10,450円/月 グレード02：9,625円/月 【マット&マシン/グループ】 MM22（各2回）：12,650円/月 MM33（各3回）：18,150円/月 MM44（各4回）：21,560円/月 【リフォーマー(マシン)/グループ】 RG8（月8回）：25,300円/月 RG4（月4回）：15,400円/月 都度払い：5,000円/回 【プライベート】 月4プラン グレード01：37,400円/月 グレード02：32,560円/月 【都度払い】 グレード01：9,900円/回 グレード02：8,250円/回 【回数券】 40枚チケット（10ヶ月有効） グレード01：104,500円 グレード02：88,825円 40枚チケット（6ヶ月有効） グレード01：101,750円 グレード02：85,800円 20枚チケット（6ヶ月有効） グレード01：57,200円 グレード02：47,300円 |
| 体験 | マットグループ：1,000円 マシングループ：グレード01 3,300円/回、グレード02 2,200円/回 2週間体験：グレード01 11,858円、グレード02 10,472円 プライベート：～9,900円 |
| 入会金等 | 【入会金】33,000円 ※体験当日入会で入会金0円 |
| 所在地 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目８−１３ 栗原ビルディング 5階 |
| アクセス | JR山手線「新大久保」駅より徒歩12分 東京メトロ丸の内線「西新宿」駅より徒歩9分 地下鉄大江戸線「新宿西口」駅より徒歩2分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日：8:30-21:10 土日祝：8:45-19:10 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | 03-6279-1930 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | zen place pilates新宿の予約はこちら |
| 公式HP | zen place pilates 公式サイト |
- マシン各種完備
- ベテランのエデュケーター（インストラクター）による丁寧な指導が受けられる
zen place pilates 新宿店のメリット・デメリット
zen place pilates 新宿店は、JR山手線「新大久保」駅より徒歩12分の場所にあるピラティス専門スタジオです。zen placeは20年にわたる日本のピラティス・ヨガ界の業界トップレベルのエデュケーターによるレッスンが受けられます。
全国に140のスタジオを展開し、朝から夜まで毎月1,000以上の多種多様なレッスンを提供。スタジオからのライブ配信レッスンも受講可能で、忙しい人でも気軽にピラティスを実践できます。
自転車で移動できる距離にスタジオがたくさんあり、他店舗利用も無料です。持ち物も不要だから、手ぶらでサッと通えるところも便利です。
マットピラティスもマシンピラティスもできて、レッスン内容も豊富なので初心者から経験者まで幅広く対応できます。まずはウェブから体験レッスンを予約してみましょう。
体験当日に入会するとお得がいっぱいなのでチェックしてみてください。
zen place pilates 新宿の口コミ・レビュー
the SILK 新宿（新宿区西新宿７丁目）
the SILK新宿の基本情報
| 店舗名 | the SILK 新宿 |
|---|---|
| 種類 | ・マシンピラティス ・グループレッスン ・プライベートレッスン |
| 料金 | 【グループレッスン】 ライト３ 毎月3回 12,980円 スタンダード４ 毎月4回 15,070円 フル 1日1回 20,680円 フル（デイ） 平日のOPEN～15時まで1日1回 18,480円 ※土日祝日は不可 【パーソナルレッスン】 プライベート2 月2回 19,800円 プライベート4 月4回 36,960円 プライベート8 月8回 72,160円 【プレミアムレッスン】 フル+プライベート4 1日1回グループ+月4回プライベート 53,570円 |
| 入会金等 | 入会金 10,000円 事務手数料 10,000円 |
| 体験 | あり（無料） |
| 所在地 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１−８ ヒノデビル 6階 |
| アクセス | JR山手線「新大久保」駅より徒歩13分 都営大江戸線「新宿西口」駅より徒歩1分 東京メトロ丸ノ内線「新宿」駅より徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 7:30～21:30 |
| 定休日 | 年末年始（12/29～1/3） |
| 電話番号 | 03-5937-1164 |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | the SILK 新宿店の予約はこちら |
| 公式HP | the SILK公式サイト |
- 1コマ50分のグループレッスンが受講可能
- 難易度・鍛えたい部位別に充実したプログラムを用意
- ウォーターサーバー完備
the SILK 新宿のメリット・デメリット
the SILK新宿は、1コマ50分のグループレッスンが受講できるピラティススタジオです。グループレッスンでは音楽に合わせて動くため、初心者の方でも楽しくレッスンに参加できます。
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えて身体全体のバランスを整えられるため、姿勢改善や筋力アップに効果的です。専用マシン「リフォーマー」を使用し、負荷を調整しながら正しい身体の動かし方を学べます。
解剖学を活かした本格的なアプローチで、難易度・鍛えたい部位別の豊富なプログラムを用意しているので、自分の目的に合わせて受講してみてください。店内のパウダールームにはRefaのヘアアイロンなども完備しているため、トレーニング後のお出かけも安心です。
無料体験をぜひご利用ください。
the SILK 新宿の口コミ・レビュー
中々始められずにいたピラティスを初めて体験させて頂きました。
引用：Googleマップ
運動が久しぶりだったので少し不安でしたがインストラクターの方も一人一人チェックしながら丁寧に進めて頂いたおかげでしっかり意識しながら動くことが出来ました！50分あっという間で楽しかったです。
店内も無駄がなく韓国風？で清潔感あるのが嬉しいです。早速入会したのでこれから頑張ります！
The SILK 新宿店さんで、前から気になっていたマシーンピラティスを初体験して来ました！インストラクターの方はみなさん親切で初めてでも安心して楽しくレッスンを受けることができました！オープンしたばかりということでスタジオ全体とても綺麗で、パウダールームやウォーターサーバーも充実していて、通うのが楽しみになりました！来年の目標は身体を引き締める事なので、来月から頑張ってレッスンを継続していきたいです！これからよろしくお願い致します^^
引用：Googleマップ
ピーチピラティス東京（新宿区北新宿３丁目）
| 店舗名 | ピーチピラティス東京 |
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【都度払い】 50分 7,000円 ペア（2人）50分 1人5,000円 オンライン 1回700円/ウィークリー2,500円 【回数券】 4回チケット 24,000円 |
| 体験 | あり（プライベート6,000円/ペア4,500円ずつ） |
| 所在地 | 〒169-0074 東京都新宿区北新宿３丁目２−１６ |
| アクセス | JR山手線「新大久保」駅より徒歩10分 JR総武線「大久保」駅より徒歩5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | オンライン 毎朝7:00～7:30 毎晩20:30～21:00 各レッスンの時間はお問い合わせください |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | 090-9610-2350 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | ピーチピラティス東京の予約はこちら |
| 公式HP | ピーチピラティス東京公式サイト |
ピーチピラティス東京の基本情報
- アットホームで落ち着いたスタジオ
- ピラティスマシンを利用したレッスン
- 経験豊富なインストラクターによる担当制のレッスン
ピーチピラティス東京のメリット・デメリット
ピーチピラティス東京は、「新大久保」駅より徒歩10分の場所にある、都心近くながら静かな環境で身体に向き合えるピラティススタジオです。プライベートレッスンで、自分にぴったりのオリジナルレッスンが受けられます。
レッスンは、プライベート、ペアレッスンのみ。トラピーズテーブル、リフォーマー、チェア、ラダーバレルなどのマシンピラティスの基本マシンは全て揃っており、世界的シェアの高いアメリカのbalanced bodyを使用しています。
Polestar Pilates 、BASIのピラティス指導資格を持つ経験豊富で質の高いインストラクターによる担当制のレッスンのため、レッスン計画も立てやすく、身体の変化スピードも速いです。1人1人の状態に合わせたエクササイズで、理想の身体を手に入れましょう。
体験レッスンは、プライベートかペアから選べます。
ピーチピラティス東京の口コミ・レビュー
alignment pilates 〜整体 ピラティス〜（新宿区百人町１丁目）
alignment pilates 〜整体 ピラティス〜の基本情報
| 店舗名 | alignment pilates 〜整体 ピラティス〜 |
| 種類 | マットピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 プレクラス 週1 6,000円 基礎クラス 週1 9,000円 育成クラス 週1 11,000円 週2 18,000円 週3 26,000円 【回数チケット】 1回 4,000円 10回 30,000円 【入会金等】 入会金 10,000円 |
| 体験 | あり（4,000円） |
| 所在地 | 〒169-0073 東京都新宿区百人町１丁目２４−８ 新宿タウンプラザ 3F |
| アクセス | JR山手線「新大久保」駅より徒歩7分 JR総武線「大久保」駅より徒歩2分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 火～木 17:00～21:00 土曜日 10:00～17:00 |
| 定休日 | 月・金・日曜日 |
| 電話番号 | 080-6738-7044 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | alignment pilates 〜整体 ピラティス〜の予約はこちら |
| 公式HP | alignment pilates 〜整体 ピラティス〜公式サイト |
- 足に特化したピラティス
- インストラクターはバレエ教師
- オンラインレッスン限定でオンライン診断&オーダーメイドピラティス受講可能
alignment pilates 〜整体 ピラティス〜のメリット・デメリット
alignment pilates 〜整体 ピラティス〜は、ワガノワバレエの教授法、ピラティス、解剖学、整体などを学んだ教師が指導するトレーニングスタジオです。バレエを意識した姿勢や動きに特化しています。
バレエのためのピラティスでは、骨格や足裏から整えて踊りやすくなる身体に導いてくれます。メンテナンス、骨格診断、足裏診断、オリジナル改善トレーニングで、1回のレッスンでも変化を感じられる人も多いです。
子供から大人まで、バレエの基礎を学びたい人にぴったり！バレエを習っていない人でも、整体ピラティスで姿勢改善を目指せます。
オンラインレッスンでは、オンライン診断、筋膜リリース、トレーニングで身体の歪みを整え、身体本来の姿に導くことで筋肉量も増え、太りづらい身体に導いてくれます。姿勢が気になる人も、ぜひチェックしてみてください。
体験レッスン後、その日のうちに入会すれば入会金はかかりません。
chocoZAP大久保（新宿区北新宿１丁目）
chocoZAP大久保の基本情報
| 店舗名 | chocoZAP大久保 |
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 3,278円 【入会金等】 入会金 3,000円 事務手数料 2,000円 |
| 体験 | なし |
| 所在地 | 〒169-0074 東京都新宿区北新宿１丁目２−１７ アーバネックス西新宿Ⅱ 1F |
| アクセス | JR山手線「新大久保」駅より徒歩10分 JR総武線「大久保駅」より徒歩4分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 24時間 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | chocoZAP大久保の予約はこちら |
| 公式HP |
※使い放題はトレーニングマシンに限ります
※一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます
※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます
- ピラティスマシンによるトレーニングができる
- 予約不要で通える
- 広々としたキレイなスタジオ
chocoZAP大久保のメリット・デメリット
chocoZAP大久保は、「新大久保」駅より徒歩10分の場所にある24時間営業のコンビニジムです。予約不要で、仕事帰りや隙間時間にサッと寄ってトレーニングできるから利用している人も多いです。
大久保店はピラティスマシン設置店舗で、予約不要でマシンが利用できます。設置されているのは、バネやロープ、可動式のベッドで構成された「リフォーマー」というマシンで、正しい姿勢や身体の使い方を身につけられます。
インストラクターはいませんが、プロが監修した動画でやり方を学べるので、ピラティス未経験の人でも簡単に利用できるでしょう。マシンの詳しい使い方については、chocoZAPアプリで確認できます。
chocoZAPなら、マシンピラティスを気軽に始められます。
chocoZAP大久保の口コミ・レビュー
Personal Gym ＆Pilates STOLZ（新宿区西新宿７丁目）
Personal Gym ＆Pilates STOLZの基本情報
| 店舗名 | Personal Gym ＆Pilates STOLZ |
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 （1ヶ月あたり） 16回 37,200円 24回 72,800円 32回 71,200円 48回 69,600円 96回 68,000円 【入会金等】 入会金 55,000円 |
| 体験 | あり（無料） |
| 所在地 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目６−５ グローリア初穂 生沼ビル 805 |
| アクセス | JR山手線「新大久保」駅より徒歩10分 JR総武線「大久保駅」徒歩6分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 9:00～20:00 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | Personal Gym ＆Pilates STOLZの予約はこちら |
| 公式HP | Personal Gym ＆Pilates STOLZ公式サイト |
- 代表インストラクターはTikTokフォロワー数1万人越え
- 足痩せ・美脚・ヒップアップにこだわったオリジナルのトレーニング
- 集中できる完全個室
Personal Gym ＆Pilates STOLZのメリット・デメリット
Personal Gym ＆Pilates STOLZは、韓国アイドルのようなメリハリ美ボディが目指せる美脚美尻特化型ジムです。人気のマシンピラティスを導入し、通常のトレーニングでは意識しにくいインナーマッスルを鍛えます。
現代人に多い猫背やストレートネックを改善することで、美しいボディラインを作ったり、肩こり、腰痛の改善も期待できます。マシンピラティス以外にも、足痩せ・美脚・ヒップアップにこだわったオリジナルのトレーニングを実施。
完全個室で、1人1人の身体の特徴に合った最適なトレーニングを案内してくれます。ダイエット成功実績も多く、毎回のトレーニングも楽しいと人気が高いです。Personal Gym ＆Pilates STOLZの初回体験は無料なので、一度試してみてはいかがでしょうか。
初回体験予約はLINEから行えます。
Personal Gym ＆Pilates STOLZの口コミ・レビュー
こちらのピラティススタジオを利用して数ヶ月が経ちましたが、本当に素晴らしい体験をさせていただいています。
まず、スタジオの雰囲気がとても良く、常に清潔で、リラックスできる空間が広がっています。
インストラクターの方々はとても親切で、経験が豊富なため、一人一人のレベルに合わせて丁寧に指導してくれます。
私はピラティス初心者として参加しましたが、基本的な動作から始め、少しずつ難易度の高いエクササイズへと進んでいけるので、無理なくステップアップできました。
体幹の強化や柔軟性の向上を実感しており、特に腰痛や肩こりが軽減されたのが嬉しいポイントです。パーソナルトレーニングなので、
インストラクターからの個別サポートも行き届いていて、
常に正しいフォームで行えるのが安心です。
自分のペースで無理なく続けられるので、これからも通い続けたいと思っています。また、ピラティスを通じて体のバランスが整い、日常生活でも姿勢が良くなったことを実感しています。ピラティスを始めたい方、体をリフレッシュしたい方には、ぜひ一度体験してみることをおすすめします！
引用：Googleマップ
皆さん口コミで書かれている通り代表トレーナー（宮下さん）が気さくで面白くあっという間にいつも時間が経ってて
楽しい時間を過ごせてます。最初は結構楽かな？という感じでしたが
次の日筋肉痛がしっかりきてて効いてるなと思いました。程よい不可で初心者の私でも続けやすいです。
ピラティスとパーソナルトレーニングどちらにしようか迷ってましたが
こちらは両方できるので迷われてる方にもオススメです。見た目の変化も見えてきて
引用：Googleマップ
これからどこまで変われるのか楽しみです。
SHINJUKU Pilates studio１（新宿区歌舞伎町２丁目）
SHINJUKU Pilates studio１の基本情報
| 店舗名 | SHINJUKU Pilates studio１ |
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 1時間1,980円 |
| 体験 | なし |
| 所在地 | 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町２丁目1−２ 半六ビル 2f-1 |
| アクセス | 山手線「新大久保」駅より徒歩20分 東京メトロ副都心線「新宿三丁目」駅より徒歩1分 東京メトロ丸ノ内線「新宿三丁目」駅より徒歩1分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 24時間 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | 080-4333-0063 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | ー |
| 予約ページ | SHINJUKU Pilates studio１の予約はこちら |
| 公式HP | SHINJUKU Pilates studio１公式サイト |
- 新大久保で一番駅近＆最安＆広い最高品質なマシンピラティススタジオ
- 新大久保から徒歩圏内
- スポーツ・フィットネス・レッスン・講座などに利用可
SHINJUKU Pilates studio１のメリット・デメリット
SHINJUKU Pilates studio１は、新大久保で最安&高品質なレンタルスタジオです。新宿でも数少ないリフォーマー×キャデラックの一体型のマシンを完備。プレートを取り外せば簡単に仕様変更できます。
1時間1,980円～は圧倒的最安値といって良いでしょう。マシンピラティスを使った自己練習に最適で、レッスンを行いたいインストラクター向けのスタジオです。SHINJUKU Pilates studio１のAとBの2つのスペースを予約すれば、グループレッスンもできます。
スパインコレクター、マジックサークル、ミニボール、マットなどのピラティス備品も取り揃えています。黒を基調としたモダンな空間で、ピラティスレッスンや自主トレーニングを実施してみてはいかがでしょうか。
カメラで24時間録画しているため、安心して利用できます。
SHINJUKU Pilates studio１の口コミ・レビュー
都内でリフォーマーを使えるスタジオとしてはかなりお得な価格だと思います。スタジオは清潔感もあり、マットやプロップス、三脚まで揃っていて助かりました。A.Ｂスタジオはカーテンで仕切られているだけなので、同じ時間帯にスタジオが借りられていると話し声が聞こえてしまうのだけ注意が必要です。動画撮影やレッスン利用にはA.B両方借りた方が良いかもしれません。
引用：SPACEMARKET
友達と練習目的で使わせていただきました！ 清潔感あってマシンも新しくて快適でした！ お値段もお手頃だったのでまた使わせていただきます！
引用：SPACEMARKET
【料金相場】新大久保のピラティス
新大久保のスタジオの料金相場をまとめました。
| 月額制 | 3,278円～72,160円 |
| 回数券制 | 4,000円～104,500円 |
新大久保にあるスタジオは、一般的に最もリーズナブルなピラティスのグループレッスンから、マシンピラティスのグループレッスン、プライベートレッスンまでさまざまなスタイルでレッスンを行うスタジオがあるため、料金の幅も広くなっています。
プライベートレッスンは、月額制でも回数券制でも高額になりますが、その分効果を早く実感できるため、決してコスパが悪いわけではありません。
「グループレッスンを受けていたけれど、正しい動き方がわからなくてプライベートレッスンも始めた」という方もいるので、料金だけでなくレッスン内容やインストラクターの指導の仕方なども見て、総合的に判断しましょう。
プライベートとグループを組み合わせて通う方法もあります。
ピラティスと他のエクササイズとの比較
ピラティスについてより理解を深めるために、マットピラティスとマシンピラティスの特徴や、よく間違われるヨガとの違いについて、比較しながら解説します。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
マットピラティスとマシンピラティス、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。
| メリット | デメリット | |
| マットピラティス | ・自分の体重を負荷にして行う ・身体を全体的に鍛える ・やり方がわかれば自宅でもできる | ・負荷の調節ができない ・正しいフォームを身につけるのが難しい |
| マシンピラティス | ・エクササイズの種類が多くて楽しい ・負荷を調整できる ・マシンが動きをサポートするため初心者向き | ・スタジオに行かないとできない ・料金が高くなりがち |
マシンピラティスの方が初心者には向いているとされていますが、マットピラティスにも興味がある方は両方体験できるスタジオを選びましょう。
ヨガとピラティスの違い
| ヨガ | ・約4500年前の古代インドで誕生 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・リラックスやストレス軽減の効果がある ・呼吸法は腹式呼吸 |
| ピラティス | ・20世紀はじめのドイツで兵士のリハビリとして考案 ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う |
ヨガとピラティスの大きな違いは、精神的なアプローチがメインのヨガに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢や身体の不調を改善する効果がある、ということです。
ヨガかピラティスかは、得られる効果によって選びましょう。どちらも興味がある方は、両方体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。
新大久保のピラティスでよくある質問
新大久保でピラティスに通う人からよくある質問をまとめました。
- 新大久保に男性でも通えるピラティスはある？
- ピラティスは週何回やると効果が出る？
- ピラティスはダイエット効果があるのか？
- ピラティスはどんな効果がある？
- レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？
新大久保に男性でも通えるピラティスはある？
ピラティスは女性が行うイメージが強いエクササイズですが、新大久保にも男性でも通えるピラティススタジオがあります。老若男女どなたでも始められるので、近年注目のエクササイズとしても人気を高めてきました。
しかし、中には女性専用や、セミプライベートのみ男性OKのスタジオもあります。HPに記載されていることが多いので、確認してから入会を検討してみましょう。
ピラティスは週何回やると効果が出る？
ピラティス初心者の方は、週に1回はレッスンを受けるようにしましょう。
それ以上間隔が空くと、エクササイズの動きが覚えられなかったり、ピラティス独特の胸式呼吸がなかなか身につかなかったりして、モチベーションを保つのが難しくなってしまう可能性があります。
早く効果を実感したかったり、運動習慣を身につけたいという方は、週に2～3回通うのがおすすめです。
効果を実感するまでの期間は個人差があるので、レッスン頻度よりも自分のペースで続けることを心がけましょう。
ピラティスはダイエット効果があるのか？
ピラティスはダイエットにも最適です。続けていくにつれてインナーマッスルが鍛えられ、痩せやすい身体へと導いてくれるでしょう。
しかしピラティスは長期にわたる健康的な減量や、体質改善が見込まれるエクササイズのため、夏までに痩せたいなどの期間を設けたダイエットには向いていません。
自律神経も整うため、食事のコントロールもしやすくなります。
ピラティスはどんな効果がある？
ピラティスには、以下のような効果があると言われています。
- 姿勢改善
- 体幹の強化
- 肩こりや腰痛など慢性的な不調の改善
- 骨盤の歪みの改善
- 集中力が高まる
- 自分と向き合う時間を作れる
- 運動習慣が身につく
- 更年期症状の対策
- ストレス解消
- 睡眠の質の向上
- 免疫力の向上
- 集中力アップ
- スポーツやダンスのパフォーマンス向上
ピラティスは、さまざまな身体の不調を改善してくれます。継続することで良い状態を保ち、日常生活にも変化をもたらしてくれます。
レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？
レッスン時はTシャツや短パンなどでも代用できますが、できるだけ身体にフォットした動きやすい服装が好ましいとされています。
以下のような服装を目安に準備しておきましょう。
- ボタンや金具がないスポーツ用のブラトップ
- 伸縮性のあるスポーツ用のレギンス
レンタルウェアを設けているスタジオなら手ぶらで通うことも可能です。
新大久保の安いおすすめピラティスまとめ
新大久保でレッスンを受けられる安くておすすめのピラティススタジオや、スタジオを選ぶポイント、新大久保のスタジオの料金相場を紹介しました。
ピラティススタジオを選ぶポイントはたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、気になるスタジオが見つかったら体験レッスンに行ってみましょう。
可能なら複数のスタジオの体験レッスンに足を運ぶことをおすすめします。スタジオによって雰囲気がだいぶ違うので、実際に見て比べてみるとどんなスタジオを希望しているのかがわかってきます。
この記事を参考にして、自分にピッタリのスタジオを見つけてください！
- マットピラティスもマシンピラティスもOK！
- 女性も男性も参加可能！夫婦やカップルでも楽しめる
- 体験講座あり！ピラティスが自分に合うかを確かめられる
＼ 日本No.1！新大久保を始め80店舗以上のピラティススタジオ全国展開中！ ／
※体験受付中