「伏見でピラティスを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「ピラティスを受けたいけど、伏見ではどこのスタジオがおすすめかを知りたい」
京都市伏見区のピラティススタジオ選びに悩んでいるあなたに、ピラティスナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。
スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のマシンピラティスについても解説しますので、伏見でピラティススタジオを探している方はぜひ参考にしてください。
- あなたに合うピラティススタジオの選び方
- 伏見でおすすめのピラティススタジオ
- 伏見区のピラティススタジオの料金相場
ピラティスナビ編集部楽しく続けられる自分にぴったりのスタジオを見つけてください。
伏見でのピラティススタジオの選び方
伏見でピラティスを選ぶ際に、失敗しないためのスタジオの選び方を紹介します。日本全国、数多くのピラティススタジオを調査してきたピラティスナビ編集部ならではの、具体的なアドバイスを参考にしていただければ幸いです。
- 支払い方や料金は自分に適しているか？
- 伏見でのピラティススタジオの口コミ評価はどうか？
- グループかパーソナルか？
- エクササイズの種類や強度も要チェック
支払い方や料金は自分に適しているか？
ピラティススタジオを選ぶ際には、支払い形態や料金設定が自分に合っているか確認しましょう。 いかに優れたスタジオでも、支払いができず通えなければ意味がありません。ご自身の金銭事情や通える時間を把握し、どのスタジオが合っているかを体験の段階で見極めてください。後述する「伏見での料金相場」もスタジオ選びの参考にしてください。
クレジットカードや電子マネーなどで支払いができるかも確認しておきましょう。支払い方法が多彩なスタジオを選べば、資金計画が立てやすくなります。
伏見でのピラティススタジオの口コミ評価はどうか？
ピラティススタジオの評判を知るためには、口コミを確認するのが一番です。 口コミが確認できるところには、公式サイトや、SNSなどがあります。知り合いにスタジオを利用した事のある方がいるなら、その方に評判を聞いてみるのもよいでしょう。
サイト内での評判と、実際に利用したことのある方の評判は異なるケースがあります。口コミを確認する際には、その意見はサクラでないかも確認してください。 SNSなどの口コミと、公式サイトの口コミの内容があまりにも違う場合には注意が必要です。
グループかパーソナルか？
ピラティスのレッスンは、パーソナルレッスンとグループレッスンに分かれます。それぞれメリットとデメリットをまとめました。ピラティスは長く続けることが大切なので、自分の希望に合うレッスンスタイルかどうかも大切なポイントになります。
| レッスン形式 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| パーソナルレッスン | ・オーダーメイドのレッスンが可能 ・個人ごとに細かく見てもらえる | ・料金が高く頻繁に通えない |
| グループレッスン | ・料金が比較的安い ・安い分多く通える ・周りの人がモチベーションになる | ・細かい指導が受けられない ・習慣化は自分次第 |
エクササイズの種類や強度も要チェック
ピラティススタジオによって、エクササイズの種類や強度は異なります。
運動に慣れていないなら、強度が低い初心者用レッスンがあるか確認しましょう。もともと運動の経験があり、強度が高いレッスンを希望するなら上級者向けのエクササイズがあるかの確認をしてください。
ピラティスナビ編集部初心者から上級者までトレーニングができるスタジオを選べば、ステップアップもしやすくなるためおすすめです。
伏見のおすすめピラティススタジオ7選
伏見で安いピラティススタジオを紹介しています。ピラティスナビ編集部がおすすめするスタジオなので、どこでピラティスを習えばいいか分からない方は、ぜひこちらを参考にしてみてください。
ピラティスナビ編集部伏見エリアのピラティススタジオをチェックしましょう！
ピラティスルーム Smile(京都市伏見区東大手町)
ピラティスルーム Smileの基本情報
| 店舗名 | ピラティスルーム Smile |
|---|---|
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【都度払い】 マンツーマン50分 8,000円 マンツーマン30分コース 5,000円 ペアレッスン 4,500円 グループ 2,000円 オンライン 1,500円 【回数チケット】 マンツーマン 50分 5回券 37,500円 10回券 70,000円 30分 5回券 23,750円 10回券 45,000円 ペア 5回券 21,250円 10回券 40,000円 |
| 体験 | あり(マンツーマン4,000円・5,000円/ペア2,250円/グループ無料/オンライン1,000円) |
| 所在地 | 〒612-8053 京都府京都市伏見区東大手町７５９ 桃陵ビル 3階 |
| アクセス | 京阪本線「伏見桃山」駅より徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 要確認 |
| 定休日 | 要確認 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | ピラティスルーム Smileの予約はこちら |
| 公式HP | ピラティスルーム Smile公式サイト |
- 1人1人に合わせたオーダーメイドレッスン
- ピラティスマシンで正しい姿勢をサポート
- 豊富な種類のプログラム
ピラティスルーム Smileのメリット・デメリット
ピラティスルーム Smileは、一緒に身体の悩みを解決して健幸になることを目指すピラティススタジオです。猫背や反り腰、O脚など姿勢や骨格の歪み、身体の不調を改善します。
マンツーマンレッスン、ペアレッスン、グループレッスンからレッスンスタイルが選べます。マンツーマンレッスンは50分か30分を選べるので、忙しい方でも通いやすいです。
マシンピラティスはマットピラティスと比べて筋力への負荷が少ないため、力が弱い方や運動が苦手な方でも安心して始められます。見た目も調子も整えて、今より自分の身体を好きになりましょう。
ピラティスナビ編集部お得な体験レッスンを実施中です。
ピラティスルーム Smileの口コミ・レビュー
姿勢にコンプレックスがあり、自分ではどうにもならなかったのでピラティスを始めました。
引用：Googleマップ
YouTubeなどで解説動画を見ながらするのとは違い、ひとつひとつ丁寧に体の使い方を教えてもらえるので、効いてる！と実感を得ることができます。
翌日はじんわり筋肉痛です。
その時の体の調子に合ったメニューを組んでもらえるので、終わった後のスッキリ感がたまりません。
姿勢が改善されてきたのか30歳をこえて身長が6mm程伸びました！
ピラティスって敷居が高そう…というイメージをお持ちの方、ぜひ彼女のレッスンを受けてみてください。親しみやすいキャラでおしゃべりも楽しいですよ♡
その日の体調を考慮して、身体の動かし方など丁寧に見ながら指導してくださり、デスクワークで凝り固まっていた身体がピラティス後はスッキリします。翌日は程よい筋肉痛になり効いているなと実感します。
引用：Googleマップ
質問しても分かりやすく答えてくださいますし、マンツーマンならではのきめ細やかなレッスンに満足しています。
Heeeeat！伏見桃山店(京都市伏見区御堂前町)
Heeeeat！伏見桃山店の基本情報
| 店舗名 | セミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）伏見桃山店 |
|---|---|
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 セミパーソナル 月4回 10,780円 月6回 14,300円 通い放題 16,500円 マシンピラティス 月4回 13,200円 月6回 17,160円 月8回 19,360円 【入会金等】 入会金 11,000円 事務手数料 5,500円 |
| 体験 | あり(無料) |
| 所在地 | 〒612-8054 京都府京都市伏見区御堂前町６１７−１ |
| アクセス | 近鉄京都線「桃山御陵前」駅より5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 9:00～21:00 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 電話番号 | 075-634-4155 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | Heeeeat！伏見桃山店の予約はこちら |
| 公式HP | Heeeeat！伏見桃山店公式サイト |
- セミパーソナルとマシンピラティスのスタジオ
- 毎回トレーナーの指導付き
- 少人数制で丁寧な指導
Heeeeat！伏見桃山店のメリット・デメリット
Heeeeat！伏見桃山店は、セミパーソナルジムとピラティススタジオで理想のボディメイクや健康維持などを目指すスタジオです。少人数制で楽しく運動するセミパーソナルや、専用マシン「リフォーマー」を使用したエクササイズが可能です。
マシンピラティスでは、気になる部分にピンポイントで負荷をかけ、効率的に身体を鍛えます。運動が苦手な方や筋肉が少ない方にぴったりのエクササイズです。
毎回のセッションでトレーナーが付くので、安心して身体を動かせます。筋肉や関節の柔軟性を高めることで、女性らしいしなやかな身体を作ります。セミパーソナルではマットピラティスのメニューもあるため、自分に合ったトレーニングを選びましょう。
ピラティスナビ編集部無料体験実施中です。
Heeeeat！伏見桃山店の口コミ・レビュー
shinbitan(京都市伏見区向島立河原町)
shinbitanの基本情報
| 店舗名 | マシンピラティス・ボディメイク スタジオ shinbitan |
|---|---|
| 種類 | マットピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 月4回 24,000円 月8回 48,000円 |
| 体験 | あり(3,000円) |
| 所在地 | 〒612-8123 京都府京都市伏見区向島立河原町34−５３ |
| アクセス | 京阪本線「中書島」駅より徒歩25分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 10:00～20:00 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | 090-9169-9265 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | shinbitanの予約はこちら |
| 公式HP | shinbitan公式サイト |
- ピラティスとボディメイクのパーソナルトレーニングスタジオ
- 目的や体力に合わせたプログラム
- 初心者でも安心
shinbitanのメリット・デメリット
shinbitanは、京都市伏見区向島でピラティスとボディメイクとパーソナルトレーニングを行っているスタジオです。目的や体力に合わせたプログラムが受けられます。
完全予約制、1回60分のセッションで、インストラクターが全力でサポートしてくれます。トレーナー歴28年、スポーツジム10年勤務、医療機関12年勤務の実績豊富なインストラクターによる質の高い指導が魅力です。
初回体験は、友人や家族との参加OK。初心者の方でも安心して始められる環境が整っています。約70分の初回体験で、スタジオやインストラクターの雰囲気をチェックしてみましょう。
ピラティスナビ編集部同伴の方も無料でカウンセリングが受けられます。(セッションは有料)
shinbitanの口コミ・レビュー
ピラティスのことよく分からないまま通い始めましたが、回数を重ねるたびに身体が変わっていくのを感じます。
身体が変わると不思議なもので、心の在り方や行動が前向きにポジティブになりました。トレーナーさんの豊富な知識、今までの経験はとても説得力があり、その日のコンディションに合わせたメニューを組んでくれるのもマンツーマンのいいところ。
ちょっとした身体の変化にも気づいてくださるのでとても信頼しています。男性のトレーナーさんですが、優しくてムキムキで（笑）、お話も面白いのですぐに仲良くなりました。
男女ともにオススメしたいピラティススタジオです。
引用：Googleマップ
通い続けて3年位になります。マンツーマンのピラティス。前回できなかったことが次行った時にはできてたりして感動します！筋肉って大事なんだなと思い健康をキープするため、病気にならないために続けています！トレーナーさんは知識が豊富で勉強熱心なので安心して身体を任せられます！これからも通い続けようと思います！
引用：Googleマップ
Pilates Studio FW（京都市伏見区羽束師古川町）
| 名称 | Pilates Studio FW |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 料金 | 5,000円/回～ |
| 体験レッスン | あり 12,000円/3回 |
| 所在地 | 京都府京都市伏見区羽束師古川町306 |
| アクセス | JR京都線 長岡京駅 徒歩20分または工業団地前バス停 徒歩5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 問い合わせ |
| 定休日 | 毎週日曜日 |
| 電話番号 | - |
| 男性利用 | 可（紹介のみ） |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | Pilates Studio FWの予約はこちら |
| 公式HP | https://www.pilates-studio-fw.com/ |
- 完全プライベートレッスン
- 専用駐車場ありで車でも安心して通える
- 有料の時間外対応も可能
リフォーマー、キャデラック、チェアをつかったマシンピラティスで身体の不調や、自分の理想のボディメイクのお手伝いをしてくれます。
京都市内では嬉しい駐車場つきのプライベートレッスン専門スタジオです。1年以上通われている方からの紹介であれば、男性も通うことができます。
人気のため、新規の募集は随時公式ホームページでお知らせしています。体験予約を受け付けているのかを確認してから検討してみるといいでしょう。
支払い方法も回数制なので無理なく始められるでしょう。さらにリーズナブルな価格が魅力的です。
1人1人の体調やレベルに合わせたプログラムで進めてくれるので、より効率的かつ効果的にレッスンを受けられるでしょう。
数種類のピラティス専用マシンを使用し、気になる身体の部位にアプローチをかけていきましょう。
ホットヨガスタジオLAVA 伏見桃山店(京都市伏見区御香宮門前町)
ホットヨガスタジオLAVA 伏見桃山店の基本情報
| 店舗名 | ホットヨガスタジオLAVA 伏見桃山店 |
|---|---|
| 種類 | ホットヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 10,800円/フルタイム 9,800円/デイタイム 18,800円/プレミアムフリー 16,800円/フリー 8,800円/マンスリーメンバー4 4,800円/学割マンスリープラン4 【入会金等】 入会金 5,000円 登録金 5,000円 |
| 体験 | あり（500円） |
| 所在地 | 〒612-8039 京都府京都市伏見区御香宮門前町１８４−３ 蔵響館Ⅰ 2F |
| アクセス | 近鉄京都線「桃山御陵前」駅より徒歩1分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | レッスンスケジュールにより異なる |
| 定休日 | 金曜日 |
| 電話番号 | 03-6387-3577 |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | ホットヨガスタジオLAVA 伏見桃山店の予約はこちら |
| 公式HP | ホットヨガスタジオLAVA公式サイト |
- 日本最大規模のホットヨガスタジオ
- 72種類以上のプログラム
- 駅近で通いやすい
ホットヨガスタジオLAVA 伏見桃山店のメリット・デメリット
ホットヨガスタジオLAVA 伏見桃山店は、近鉄京都線「桃山御陵前」駅より徒歩1分の場所にある女性専用ホットヨガスタジオです。1人1人のニーズに合わせたヨガプログラムが用意されています。
いつでもヨガに通えるよう、好きな店舗を選んでどこでも通えるプランもあります。会員の80％以上が初心者のため、運動が苦手でも安心して始められます。
ウェア&タオルが無料で、手ぶらで通える体験レッスンも可能です。インストラクターがしっかりサポートしてくれるので、まずは体験してみましょう。
ピラティスナビ編集部体験レッスンは当日予約もOKです。
ホットヨガスタジオLAVA 伏見桃山店の口コミ・レビュー
スタッフの方みなさん気さくに話してくださって、対応もとても丁寧でした！
引用：Googleマップ
レッスンもたくさん汗をかけて、1時間でも体の変化を感じることができます。
ダイエット効果だけじゃなく、色々効果がありそうなので楽しみです！
想像していたより、スタジオも更衣室も広くて、たくさんの会員さんがいてびっくりしました。
引用：Googleマップ
オリジナルグッズの説明も多いのですが、入会(解約や休会も)に関してたっぷり時間をかけて説明してくださるので、不安なく始められそうです。
chocoZAP伏見桃山(京都市伏見区両替町３丁目)
chocoZAP伏見桃山の基本情報
| 店舗名 | chocoZAP伏見桃山 |
|---|---|
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 3,278円 【入会金等】 入会金 3,000円 事務手数料 2,000円 |
| 体験 | なし |
| 所在地 | 〒612-8082 京都府京都市伏見区両替町３丁目３２３ 川口ビル 1F |
| アクセス | 京阪本線「伏見桃山」駅より徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 24時間 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | chocoZAP伏見桃山の予約はこちら |
| 公式HP |
※使い放題はトレーニングマシンに限ります
※一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます
※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます
- 24時間365日営業のコンビニジム
- 月額3,278円(税込)で通い放題
- ピラティスマシンがある
chocoZAP伏見桃山のメリット・デメリット
chocoZAP伏見桃山は、24時間365日営業のコンビニジムです。予約不要、着替え不要、靴の履き替え不要で、自分の好きなタイミングで気軽に通えます。
料金が高いイメージのあるマシンピラティスも追加料金なしで利用できます。説明書や専用の動画が用意されているので、初心者の方でも安心して始められるでしょう。マシンピラティスが気になっている人は、まずchocoZAPから始めてみるのもおすすめです。
トレーニングだけでなく、セルフエステやセルフ脱毛、セルフネイルなど美容ケアも使い放題です。専用アプリから簡単に入会できるので、まずは試してみてください。
ピラティスナビ編集部入会後も継続の縛りなどはありません。
chocoZAP伏見桃山の口コミ・レビュー
ほぼ、毎日、行って、主に、ウォーキングを４０分余りして、たまに、筋トレをしています。今のところ、綺麗ですが、黄ばんでいる箇所も出てきているし、掃除を担当する会員の中から、選ばれているフレンドリー会員の仕事内容の在り方を改悪したので、段々と、掃除がいきとどかないようになり、汚くなつていくことが、予想されます。本部は、現場の状況を分からず、フレンドリー会員の在り方を改悪したと、思います。
引用：Googleマップ
他の伏見区周辺のチョコザップと比べこちらは器具の種類が豊富できれいだと思います。また、どの時間帯でも基本的に静かで集中して取り組みやすいです。
引用：Googleマップ
コラーゲンスタジオ Raga伏見(京都市伏見区深草綿森町)
コラーゲンスタジオ Raga伏見の基本情報
| 店舗名 | コラーゲンスタジオ Raga(ラーガ)伏見 |
|---|---|
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 月3回 9,570円 月4回 12,100円 月6回 17,600円 月8回 22,000円 ＜29歳以下の方限定＞ 月3回 8,800円 月4回 11,000円 追加受講1回 3,300円 【入会金等】 事務手数料 5,500円 |
| 体験 | あり(3,300円) |
| 所在地 | 〒612-0022 京都府京都市伏見区深草綿森町９ フィットネス＆スパ ヘミング 伏見内 |
| アクセス | 京阪本線｢龍谷大前深草｣駅より徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 10：00～23：00 土曜日 10：00～21：00 日祝日 10：00～20：00 |
| 定休日 | 毎月15日、毎月月末、夏季休館、年末年始、メンテナンス休館 他 |
| 電話番号 | 075-644-8686 |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | コラーゲンスタジオ Raga伏見の予約はこちら |
| 公式HP | コラーゲンスタジオ Raga伏見公式サイト |
- 京都市内初のマシンピラティス×コラーゲンスタジオ
- コラーゲントリートメントランプ®の照射とマシンピラティスによる究極のコラボ空間
- 女性にやさしい数々の最新設備を完備
コラーゲンスタジオ Raga伏見のメリット・デメリット
コラーゲンスタジオ Raga伏見は、定員8名までの少人数制レッスンを行うマシンピラティススタジオです。コラーゲントリートメントランプ®の照射を受けながらトレーニングすることで、マシンピラティスの効果を最大限に引き出しながら、筋肉と柔軟性の向上が期待できるプログラムを提供しています。
1人1台のリフォーマーを使用できるので、周りを気にせず自分自身のペースでトレーニングできます。待ち時間なしの完全予約制で、スムーズなレッスン受講が可能です。
レッスン受講日には、スポーツクラブ全施設利用OK。ジムエリアやプール、お風呂やサウナも利用できます。コラーゲンランプを浴びればつやつやでみずみずしい肌を手に入れることもできます。駅からも近く通いやすいのでチェックしてみましょう。
ピラティスナビ編集部コラーゲントリートメントランプ®で身体の中からキレイになりましょう。
【料金相場】伏見のピラティス
伏見のスタジオの料金相場をまとめました。
| 都度払い | 2,000円～8,000円 |
|---|---|
| 月額制 | 3,000円～50,000円 |
| 回数券制 | 20,000円～70,000円 |
伏見にあるスタジオは、一般的に最もリーズナブルなピラティスのグループレッスンから、マシンピラティスのグループレッスン、プライベートレッスンまでさまざまなスタイルでレッスンを行うスタジオがあるため、料金の幅も広くなっています。
プライベートレッスンは、月額制でも回数券制でも高額になりますが、その分効果を早く実感できるため、決してコスパが悪いわけではありません。
「グループレッスンを受けていたけれど、正しい動き方がわからなくてプライベートレッスンも始めた」という方もいるので、料金だけでなくレッスン内容やインストラクターの指導の仕方なども見て、総合的に判断しましょう。
ピラティスナビ編集部プライベートとグループを組み合わせて通う方法もあります。
伏見に行きたいピラティスがない場合はLEAN BODYがおすすめ
| 名称 | LEAN BODY |
|---|---|
| レッスン方式 | オンラインレッスン |
| 料金 | 12ヶ月プラン：1,628円/月 月額プラン：2,178円/月 |
| 体験レッスン | 2週間無料体験 |
| 入会金・解約金 | 無料 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 体験申し込み | LEAN BODYの無料体験の詳細 |
| 公式HP | LEAN BODY公式サイト |
- さまざまなエクササイズをまとめて楽しめる
- オンラインで手軽に始められて継続もしやすい
- 14日間の無料体験があるので試しやすい
LEAN BODYは、オンラインで幅広いフィットネスレッスンを提供するサービスです。ピラティスナビ編集部が特に注目しているのは、ヨガやダンスなどバラエティ豊かなプログラムに加えて、本格的なピラティスも扱っている点です。
オンラインのプログラムは、どれも短時間で終わるレッスンが多く、毎日忙しい人や飽きっぽい人でも取り組みやすい点が嬉しいですね。自宅で気軽に始められるため、ジムに行く負担を減らしつつ運動習慣を身につけるきっかけになる点も初心者におすすめです。
実際の動きの確認など、細かなフォームをチェックしてもらいたい人にはやや物足りなさが残りますが、インストラクターの解説は十分わかりやすいので問題無いはず！運動初心者から、ある程度慣れている経験者まで幅広く利用しやすい設計なので、自分に合うペースで継続しやすいです。
無料体験期間が14日と長めなのも良い点ですが、料金設定2種類だけと分かりやすく、ムダなく利用できる点は他のオンラインレッスンと比べても良い点ですね。
ピラティスナビ編集部自分の部屋で気軽にフィットネスを楽しめるのが良いですね！
ピラティスと他のエクササイズとの比較
ピラティスについてより理解を深めるために、マットピラティスとマシンピラティスの特徴や、よく間違われるヨガとの違いについて、比較しながら解説します。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
マットピラティスとマシンピラティス、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| マットピラティス | ・自分の体重を負荷にして行う ・身体を全体的にを鍛える ・やり方がわかれば自宅でもできる | ・負荷の調節ができない ・正しいフォームを身につけるのが難しい |
| マシンピラティス | ・エクササイズの種類が多くて楽しい ・負荷を調整できる ・マシンが動きをサポートするため初心者向き | ・スタジオに行かないとできない ・料金が高くなりがち |
マシンピラティスの方が初心者には向いているとされていますが、マットピラティスにも興味がある方は両方体験できるスタジオを選びましょう。
ヨガとピラティスの違い
ヨガとピラティスの大きな違いは、精神的なアプローチがメインのヨガに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢や身体の不調を改善する効果がある、ということです。
| ヨガ | ・約4500年前の古代インドで誕生 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・リラックスやストレス軽減の効果がある ・呼吸法は腹式呼吸 |
|---|---|
| ピラティス | ・20世紀はじめのドイツで兵士のリハビリとして考案 ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う |
ヨガかピラティスかは、得られる効果によって選びましょう。どちらも興味がある方は、両方体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。
伏見のピラティスでよくある質問
伏見でピラティスに通う人からよくある質問をまとめました。
- 体幹を鍛えると体にどんな変化が出る？
- ピラティスは月にいくらかかる？
- ピラティスに向いてない人は？
- ピラティスはいつやるのが効果的？
- ヨガとピラティスどっちが痩せる？
体幹を鍛えると体にどんな変化が出る？
ピラティスで体幹のインナーマッスルを鍛えると、天然のコルセットの役割を果たすため体幹部が安定ます。体幹部が安定すると、次のような変化があります。
- 姿勢の改善
- 骨盤のゆがみ解消
- 肩こりや腰痛などの不調の改善
- むくみ軽減
ピラティスは月にいくらかかる？
ピラティスは、マシンピラティスかマットピラティスか、グループレッスンかプライベートレッスンかと選ぶレッスンスタイルによってかかる金額もだいぶ違ってきます。
ただ、鹿児島にあるスタジオは比較的リーズナブルな料金設定にしているところが多く、マシンピラティスのプライベートレッスンでも1回6,000円ほどで受けられるスタジオもあります。
マシンピラティスのグループレッスンだと10,000～15,000円程度が相場ですので、無理なく支払えるスタジオを選びましょう。
ピラティスに向いてない人は？
ピラティスは、早く効果を実感したい人という人には向いていません。
数回だけでダイエットできたり体型が変わったりと効果が出るわけではないので、即効性を求める人には不向きです。
また、筋肉をつけたい人にも向いていません。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えるため、外から見てわかるような筋肉はつきません。筋肉を大きくしたい場合は、筋トレも行いましょう。
ピラティスはいつやるのが効果的？
ピラティスは朝行うとその日のパフォーマンス向上の効果など期待され、良いとされています。ただし、仕事や学校、育児などで朝の時間がない方は多いと思うので自分の時間が空いたときに行えればいいでしょう。
タイミングとしては空腹時や満腹の時にはトレーニングしないようにしましょう。エネルギー不足であったり、集中力が欠けてしまうといったデメリットが挙げられます。
ピラティスナビ編集部自分の生活に合わせて時間帯を調整すれば問題ないです。
ヨガとピラティスどっちが痩せる？
ヨガとピラティスを比べると、痩せやすいのはピラティスでしょう。
ヨガは元々精神にアプローチすることが目的で、激しい動作もあまりありません。 一方で、ピラティスはインナーマッスルを鍛えることを目的としており、ヨガよりもハードな動きが多いからです。
また、ピラティスで使う胸式呼吸は脂肪を燃焼しやすく、基礎代謝が上がって消費カロリーも増えます。
伏見の人気おすすめピラティスまとめ
伏見でレッスンを受けられる安くておすすめのピラティススタジオや、スタジオを選ぶポイント、伏見のスタジオの料金相場を紹介しました。
ピラティススタジオを選ぶポイントはたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、気になるスタジオが見つかったら体験レッスンに行ってみましょう。
可能なら複数のスタジオの体験レッスンに足を運ぶことをおすすめします。スタジオによって雰囲気がだいぶ違うので、実際に見て比べてみるとどんなスタジオを希望しているのかがわかってきます。
ピラティスナビ編集部この記事を参考にして、自分にピッタリのスタジオを見つけてください！