「兵庫県三田市でピラティスを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「ピラティスを受けたいけど、三田ではどこのスタジオがおすすめかを知りたい」
兵庫県三田市でのピラティススタジオ選びに悩んでいるあなたに、ピラティスナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。
スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のマシンピラティスについても解説しますので、三田でピラティススタジオを探している方はぜひ参考にしてください。
- あなたに合うピラティススタジオの選び方
- 兵庫県三田市でおすすめのピラティススタジオ
- 三田市のピラティススタジオの料金相場
ピラティスナビ編集部楽しく続けられる自分にぴったりのスタジオを見つけてください。
三田でのピラティススタジオの選び方
三田でピラティスを選ぶ際に、失敗しないためのスタジオの選び方を紹介します。日本全国、数多くのピラティススタジオを調査してきたピラティスナビ編集部ならではの、具体的なアドバイスを参考にしていただければ幸いです。
- レッスン形態・難易度は自分に合っているか
- 三田でのピラティススタジオの口コミ評価はどうか？
- インストラクターの質は高いか？
- グループかパーソナルか？
レッスン形態・難易度は自分に合っているか
ピラティスの難易度は自身に合っているかや、強度が問題ないかも確認しましょう。自分の体に合わない強度のピラティスを選んでしまうと、体を壊したり効果が表れにくくなったりします。
難易度や強度、レッスン形態の目安を知るには、インストラクターに相談するのがおすすめです。ピラティスのプロに指示を仰ぎ、ご自身に合った難易度や練習強度のスタジオを選びましょう。
三田でのピラティススタジオの口コミ評価はどうか？
ピラティススタジオの評判を知るためには、口コミを確認するのが一番です。 口コミが確認できるところには、公式サイトや、SNSなどがあります。知り合いにスタジオを利用した事のある方がいるなら、その方に評判を聞いてみるのもよいでしょう。
サイト内での評判と、実際に利用したことのある方の評判は異なるケースがあります。口コミを確認する際には、その意見はサクラでないかも確認してください。 SNSなどの口コミと、公式サイトの口コミの内容があまりにも違う場合には注意が必要です。
インストラクターの質は高いか？
スタジオ選びでは、どんなインストラクターが在籍しているのか確認するのもおすすめです。ピラティスの指導には必ずしも資格が必要ではありませんが、指導資格を持っているインストラクターは、解剖学や運動学などの専門知識があり、より細かく指導してくれます。資格は、以下のような国際的な資格を取得しているかをチェックしてみましょう。
グループかパーソナルか？
ピラティスのレッスンは、パーソナルレッスンとグループレッスンに分かれます。それぞれメリットとデメリットをまとめました。ピラティスは長く続けることが大切なので、自分の希望に合うレッスンスタイルかどうかも大切なポイントになります。
| レッスン形式 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| パーソナルレッスン | ・オーダーメイドのレッスンが可能 ・個人ごとに細かく見てもらえる | ・料金が高く頻繁に通えない |
| グループレッスン | ・料金が比較的安い ・安い分多く通える ・周りの人がモチベーションになる | ・細かい指導が受けられない ・習慣化は自分次第 |
三田のおすすめピラティススタジオ7選
三田で安いピラティススタジオを紹介しています。ピラティスナビ編集部がおすすめするスタジオなので、どこでピラティスを習えばいいか分からない方は、ぜひこちらを参考にしてみてください。
ピラティスナビ編集部三田駅周辺エリアでピラティスができるスタジオを紹介します。
Pilates muku(三田市中央町)
Pilates mukuの基本情報
| 店舗名 | Pilates muku |
|---|---|
| 種類 | マシンピラティス |
| 料金 | 【回数チケット】 1回 7,900円 4回 30,800円 8回 60,000円 12回 87,600円 |
| 体験 | あり(6,000円) |
| 所在地 | 〒669-1529 兵庫県三田市中央町１６−31 2 |
| アクセス | JR福知山線、宝塚線、神戸電鉄三田線「三田」駅より徒歩5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 9:00～16:00 |
| 定休日 | 日・月曜日 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | Pilates mukuの予約はこちら |
| 公式HP | Pilates muku公式サイト |
- 女性専用パーソナルピラティススタジオ
- 完全オーダーメイドのレッスン
- 子育て中の方に優しいスタジオ
Pilates mukuのメリット・デメリット
Pilates mukuは、女性専用のマシンピラティススタジオです。完全プライベート空間なので、人目を気にせず、メイクや服装なども気にせずに気軽に通えます。
スタジオにはキッズスペースが設けられており、お子様連れでもOKなので、子育て中の女性にも優しいスタジオです。駅からも近くアクセス抜群な上、車で通う方のために駐車料金の一部キャッシュバックサービスも実施されています。
完全オーダーメイドのレッスンが受けられるため、効果を感じやすいのが特徴です。理学療法士監修のエクササイズで、医学的根拠に基づいた個別のプログラムを提供しています。気軽に本格的なトレーニングを受けてみたい方におすすめのスタジオです。
ピラティスナビ編集部トレーナーは元美容部員のため、カウンセリング力も高いです。
Pilates mukuの口コミ・レビュー
産後肩こり腰痛に悩んでおり、0歳の娘を連れてピラティスをすることができました。身体もですが気持ちもすっきりし、継続したいと思いました。
引用：Googleマップ
ピラティスプラス(三田市中央町)
ピラティスプラスの基本情報
| 店舗名 | ピラティスプラス (Pilates+) |
|---|---|
| 種類 | ・マットピラティス ・マシンピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 月4回 9,900円 月6回 12,800円 月8回 14,800円 【回数チケット】 10枚 27,500円 追加チケット1枚(レギュラー会員のみ) 1,980円 【入会金等】 入会金 7,700円 |
| 体験 | あり(要確認) |
| 所在地 | 〒669-1529 兵庫県三田市中央町１５−２０ |
| アクセス | JR福知山線、宝塚線、神戸電鉄三田線「三田」駅より徒歩5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 要確認 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | ピラティスプラスの予約はこちら |
| 公式HP | ピラティスプラス公式サイト |
- ピラティス・ヨガで身体を整える女性専用スタジオ
- 静かな隠れ家的スタジオ
- マシンピラティス・マットピラティス・マシンヨガ・マットヨガなどのスタジオプログラム
ピラティスプラスのメリット・デメリット
ピラティスプラスは、ピラティスとヨガを通じて身体を整える、女性専用スタジオです。リフォーマーを使ったマシンピラティス、マットピラティス、マシンヨガやマットヨガといった多彩なプログラムが用意されています。
エクササイズの目的に応じて、フォームローラーやピラティスリング、セミバンドなどのアイテムも活用し、効果的なトレーニングを行います。マシンは定員7名、マットは定員9名の少人数制レッスンなので、きめ細やかな指導が受けられ、運動習慣を無理なく身につけられるでしょう。経験豊富なトレーナーばかりで、各種資格も保有しているので安心です。
月額制だけでなくチケット制もあるため、それぞれのペースに合わせて通いやすいのが魅力です。まずはLINEの友だち追加をして、お得な情報を手に入れましょう。
ピラティスナビ編集部体験レッスンを受ける場合もアカウント登録が必要です。
ピラティスプラスの口コミ・レビュー
PilatesStudioキラリ(三田市けやき台３丁目)
PilatesStudioキラリの基本情報
| 店舗名 | PilatesStudioキラリ |
|---|---|
| 種類 | ・マットピラティス ・マシンピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 月1回マシンプライベートレッスン 12,500円 キャット会員(マシン月4回) 41,000円 ラビット会員(マシン2回＋マット2回＝月4回) 22,000円 バタフライ会員(マシン1回＋マット3～4回) 12,500円 【回数チケット】 マシン追加チケット6枚 57,000円 【入会金等】 入会金 10,000円 |
| 体験 | あり(8,500円) |
| 所在地 | 〒669-1321 兵庫県三田市けやき台３丁目61−５ |
| アクセス | JR福知山線、宝塚線、神戸電鉄三田線「三田」駅より車で14分 神戸電鉄公園都市線「ウッディタウン中央」駅より徒歩20分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 9:00～16:00 |
| 定休日 | 土・日・祝日 |
| 電話番号 | 090-7753-8746 |
| 男性利用 | 要確認 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | PilatesStudioキラリの予約はこちら |
| 公式HP | PilatesStudioキラリ公式サイト |
- 完全予約制のプライベートレッスン
- 腰痛・姿勢改善や骨盤矯正、ダイエットなど様々な目的を叶えるスタジオ
- 解剖学を学んだ女性インストラクターによる丁寧な指導
PilatesStudioキラリのメリット・デメリット
PilatesStudioキラリは、大人女性の身体の根本改善を目指すマシンピラティススタジオです。骨盤の歪みを正し、痛みをなくして筋肉が効率良く働けるように導いてくれます。
1人1人に合わせた運動レベルと強度で、無理なく効果的に身体全体を使い、身体の状態を変えていくトレーニングを行います。続けることで徐々に身体の変化が見えてくるため、モチベーションも自然とアップするでしょう。インストラクターが心身ともにしっかりとサポートしてくれます。マシンとマットを組み合わせたプランもあるので、効率的に身体を鍛えられます。
開業3年間で2,000人以上の身体を見てきた実績のあるインストラクターが在籍しており、多種多様な悩みを改善できると評判です。身体に悩みがある方は、ぜひ一度体験レッスンに参加してみてはいかがでしょうか。
ピラティスナビ編集部体験レッスンは、カウンセリングとマシンを使用したレッスンを合計60分間行います。
PilatesStudioキラリの口コミ・レビュー
ホットヨガスタジオLAVA 三田キッピーモール店(三田市駅前町)
ホットヨガスタジオLAVA 三田キッピーモール店の基本情報
| 店舗名 | ホットヨガスタジオLAVA 三田キッピーモール店 |
|---|---|
| 種類 | ホットヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 10,800円/フルタイム 9,800円/デイタイム 18,800円/プレミアムフリー 16,800円/フリー 8,800円/マンスリーメンバー4 4,800円/学割マンスリープラン4 【入会金等】 入会金 5,000円 登録金 5,000円 |
| 体験 | あり（500円） |
| 所在地 | 〒669-1528 兵庫県三田市駅前町２−１ キッピーモール 5F |
| アクセス | JR福知山線、宝塚線、神戸電鉄三田線「三田」駅より徒歩1分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | プログラムによりスケジュールが異なる |
| 定休日 | 金曜日 |
| 電話番号 | 03-6387-3577 |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | ホットヨガスタジオLAVA 三田キッピーモール店の予約はこちら |
| 公式HP | ホットヨガスタジオLAVA公式サイト |
- 女性専用のホットヨガスタジオ
- 「三田」」駅より徒歩1分
- 豊富なプログラム
ホットヨガスタジオLAVA 三田キッピーモール店のメリット・デメリット
ホットヨガスタジオLAVA 三田キッピーモール店は、「三田」駅より徒歩1分の場所にある女性専用ホットヨガスタジオです。ニーズに合わせたヨガプログラムが多数用意されています。
駐車場があり、2時間半～3時間半までの利用が無料です。1店舗分の料金で2店舗通えるプランもあり、コスパよく通えます。ホットヨガだけでなく、マシンピラティスや暗闇キックボクシングに通い放題のプランもあるので効率的に身体を鍛えたい人にもおすすめです。
体験レッスンはウェア＆タオルが無料なので手ぶらで気軽に参加できます。参加費も無料です。インストラクターがしっかりサポートしてくれるので、初めての方も安心して参加できます。まずはスタジオの雰囲気を確かめてみてください。
ピラティスナビ編集部体験レッスンは当日予約OKです。
ホットヨガスタジオLAVA 三田キッピーモール店の口コミ・レビュー
無理な入会は全く無いです！
引用：Googleマップ
代謝がいいので滝のように汗が出ますし、インストラクターの先生達もキレイで優しい方達ばかりですし、自己肯定感が爆上がりします！！
通って1ヶ月半経ちますが、体型も意識も普段から気にするようになり、痩せていってるのが分かります。
運動不足で代謝が上がらない方にはめちゃくちゃオススメです！
インストラクターの皆さんが優しい方ばかりで、明るい雰囲気のスタジオです。2月から通ってます。汗をかいて、ストレス発散できるので、頑張って通います。よろしくお願いします🙇♀️
引用：Googleマップ
168BALANCE(三田市けやき台３丁目)
168BALANCEの基本情報
| 店舗名 | 168BALANCE |
|---|---|
| 種類 | ・マットピラティス ・マシンピラティス |
| 料金 | 【都度払い】 プライベートマシンピラティス ソロセッション 10,000円 デュオセッション 8,000円/人 オンラインパーソナルコンディショニング 8,000円 【回数チケット】 加圧マシンピラティス＆シルクサスペンション 加圧1回券 5,000円 加圧4回券 18,000円 【入会金等】 入会金 15,000円 |
| 体験 | あり(パーソナルマシンピラティス75分各セッションの値段・加圧マシンピラティス＆シルクサスペンション5,000円) |
| 所在地 | 〒669-1321 兵庫県三田市けやき台３丁目１９−９ |
| アクセス | JR福知山線、宝塚線、神戸電鉄三田線「三田」駅より車で12分 神戸電鉄公園都市線「ウッディタウン中央」駅より徒歩23分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 10:00～21:00 土曜日 10:00～18:00 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | 168BALANCEの予約はこちら |
| 公式HP | 168BALANCE公式サイト |
- 完全プライベートスタジオ
- 加圧マシンピラティス＆シルクサスペンションができる
- 酵素スタジオでレッスンができる
168BALANCEのメリット・デメリット
168BALANCEは、マシンピラティス、シルクサスペンション、加圧トレーニングを提供する完全プライベートスタジオです。多角的なプログラムで全身にアプローチし、バランスの取れた身体づくりを目指します。
ピラティスはマンツーマンレッスンで、タワー、リフォーマー、チェア、スパインコレクター、バレルなど多彩なマシンを使い、1人1人に合ったトレーニングを行います。加圧トレーニングを取り入れたプログラムでは、ピラティスマシンやシルクサスペンションを組み合わせることで、通常よりもパフォーマンスを向上させ、疲労回復、痩身、痛みの緩和、抑うつからの解放など、さまざまな効果が期待できます。
スタジオ内は抗酸化作用を持つ酵素に包まれており、リラックス効果はもちろん、冷え性改善、免疫力アップ、美容効果、自律神経の安定、アンチエイジング効果なども期待できるでしょう。心身ともにコンディショニングを行い、身体を整えたい方はぜひ一度チェックしてみてください。
ピラティスナビ編集部体験レッスンも受け付けています。
168BALANCEの口コミ・レビュー
自分に合ったトレーニングを考えてくれ、時間も融通を聞いてくれる、サラリーマンの私にとって効率と効果が同時に実感できる場所です！最高！！
引用：Googleマップ
BodyMaintenance & Indiba Labo Kaorin(三田市駅前町)
BodyMaintenance & Indiba Labo Kaorinの基本情報
| 店舗名 | BodyMaintenance & Indiba Labo Kaorin |
|---|---|
| 種類 | マットピラティス |
| 料金 | 【都度払い】 グループレッスン 30分 990円 60分 1,980円 90分 2,970円 パーソナルレッスン 45分 6,500円 60分 7,500円 エンコンパスパーソナル 45分 8,000円 60分 9,000円 インディバ 60分 13,000円 90分 17,000円 120分 21,000円 【回数チケット】 グループレッスン 240分 6,600円 480分 10,560円 パーソナルレッスン 45分4回分 24,000円 60分4回分 28,000円 エンコンパスパーソナル 45分4回分 30,000円 60分4回分 34,000円 インディバ 60分4回分 50,400円 90分4回分 66,000円 120分4回分 82,000円 |
| 体験 | あり(グループレッスン1,100円/パーソナルレッスン5,500円/円コンパスパーソナル6,000円/インディバ11,000円) |
| 所在地 | 〒669-1528 兵庫県三田市駅前町１６−１ コスモスビル 301号室 |
| アクセス | JR福知山線、宝塚線、神戸電鉄三田線「三田」駅より車で5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 9:30～20:00 土日祝 9:30～18:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | ー |
| 予約ページ | BodyMaintenance & Indiba Labo Kaorinの予約はこちら |
| 公式HP | BodyMaintenance & Indiba Labo Kaorin公式サイト |
- 少人数制のグループレッスン
- プライベートではエンコンパスを使用したトレーニングもできる
- ピラティス以外のワークの相談にも対応
BodyMaintenance & Indiba Labo Kaorinのメリット・デメリット
BodyMaintenance & Indiba Labo Kaorinは、本気で姿勢改善を目指す方におすすめのピラティススタジオです。少人数制のグループレッスンとプライベートレッスンを実施しています。
グループレッスンは少人数制のため、1人1人を丁寧に指導することを心がけています。身体の痛みやケガのリハビリを兼ねたトレーニングにも最適です。プライベートレッスンでは、エンコンパスを使用したトレーニングも可能です。
エンコンパスを使用することで、より安全で性格に、軸や身体を整えられます。1台で200種類以上のトレーニングができるマシンで、全身のアウターマッスルとインナーマッスルの両方が鍛えられるので男性にもおすすめです。各レッスン体験を実施しているので、まずは試してみてください。
ピラティスナビ編集部お問い合わせは公式サイトの専用フォームから可能です。
BodyMaintenance & Indiba Labo Kaorinの口コミ・レビュー
パーソナルで教わりました！素人の私にも分かりやすく説明してくださって、あっという間に時間が過ぎてしまいました！
エンコンパスのマシントレーニングも絶対オススメです。またパーソナルレッスン受けに行こうと思います💪
引用：Googleマップ
コナミスポーツクラブ 三田(三田市三輪１丁目)
コナミスポーツクラブ 三田の基本情報
| 店舗名 | コナミスポーツクラブ 三田 |
|---|---|
| 種類 | ストレッチ |
| 料金 | 【月額料金】 週1 9,240円 週2 12,980円 好きなだけフリー 16,060円 回数追加利用料 2,530円 60歳以上限定 まずは週1Days 8,800.円 しっかり週2Days 11,660円 好きなだけゆとりのDays 12,540円 ここだけフリー 13,860円 三田アクア 10,450案 パパママライト90 5,280円 U-39 10,560円 【都度払い】 3,300円 【入会金等】 入会金 5,500円 会員証発行手数料 1,100円 |
| 体験 | あり(1,100円) |
| 所在地 | 〒669-1513 兵庫県三田市三輪１丁目３ |
| アクセス | JR福知山線、宝塚線、神戸電鉄三田線「三田」駅より徒歩1分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 月水木金 10:00～22:00 土 10:00～20:00 日・祝休日 10:00～18:00 |
| 定休日 | 毎週火曜日、お盆、年末年始 |
| 電話番号 | 079-553-5732 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | コナミスポーツクラブ 三田の予約はこちら |
| 公式HP | コナミスポーツクラブ 三田公式サイト |
- フィットネスジム、プール、スタジオプログラムがある総合型スポーツクラブ
- 大人から子どもまで幅広い年齢層が利用できる
- 有料プログラムあり
コナミスポーツクラブ 三田のメリット・デメリット
コナミスポーツクラブ 三田は、「三田」駅から徒歩1分の場所にある総合型スポーツクラブです。スタジオプログラムやフィットネス、プールなどの設備が整っています。
月額制で通い放題のプランもありますが、フィットネスプログラムは別料金のものも多いです。気になるプログラムとしては、パーソナーストレッチやエンダモロジーなどがあります。
また、1人1人の目標に合わせたメニューでマンツーマンのトレーニングができるパーソナルトレーニングのプログラムも用意されています。難度の高い海外トレーナーライセンスや、理学療法士、柔道整復師などの国家資格を取得したトレーナーによる丁寧な指導が受けられます。
それぞれのプログラムは体験レッスンも実施しています。ぜひ、一度試してみてください。
ピラティスナビ編集部公式サイトの各プログラムもページで内容を確認しましょう。
コナミスポーツクラブ 三田の口コミ・レビュー
駅近、スポーツジム単体の建物、２時間駐車無料、風呂、シャワー、サウナ、露天風呂これだけの設備で月額2980円は安い！Wi-Fiが無いとか老朽化とか書いてる人いますがイントラの人件費もあるし設備費、借地代考えると頑張ってると思うけど？ティップネス、グンゼ、明治、東急とあちこちジムは行きましたが私には充分です。毎日風呂に入りに行っても他ならもっと高いよ！
引用：Googleマップ
駅から近いスポーツクラブ🙂 力仕事するために筋トレに通ってます🙂 オススメのエクササイズは、ボディパンプやボディコンバットです🙂 わからないことがあればインストラクターに聞けば親切に教えてくれるので、初心者の人でも安心して通えるよ🙂 コナミスポーツクラブの会員は２時間無料で駐車できますよ☺️
引用：Googleマップ
【料金相場】三田のピラティス
三田のスタジオの料金相場をまとめました。
| 都度払い | 1,000円～20,000円 |
|---|---|
| 月額制 | 5,000円～41,000円 |
| 回数券制 | 5,000円～90,000円 |
三田にあるスタジオは、一般的に最もリーズナブルなピラティスのグループレッスンから、マシンピラティスのグループレッスン、プライベートレッスンまでさまざまなスタイルでレッスンを行うスタジオがあるため、料金の幅も広くなっています。
プライベートレッスンは、月額制でも回数券制でも高額になりますが、その分効果を早く実感できるため、決してコスパが悪いわけではありません。
「グループレッスンを受けていたけれど、正しい動き方がわからなくてプライベートレッスンも始めた」という方もいるので、料金だけでなくレッスン内容やインストラクターの指導の仕方なども見て、総合的に判断しましょう。
ピラティスナビ編集部プライベートとグループを組み合わせて通う方法もあります。
三田に行きたいピラティスがない場合はLEAN BODYがおすすめ
| 名称 | LEAN BODY |
|---|---|
| レッスン方式 | オンラインレッスン |
| 料金 | 12ヶ月プラン：1,628円/月 月額プラン：2,178円/月 |
| 体験レッスン | 2週間無料体験 |
| 入会金・解約金 | 無料 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 体験申し込み | LEAN BODYの無料体験の詳細 |
| 公式HP | LEAN BODY公式サイト |
- さまざまなエクササイズをまとめて楽しめる
- オンラインで手軽に始められて継続もしやすい
- 14日間の無料体験があるので試しやすい
LEAN BODYは、オンラインで幅広いフィットネスレッスンを提供するサービスです。ピラティスナビ編集部が特に注目しているのは、ヨガやダンスなどバラエティ豊かなプログラムに加えて、本格的なピラティスも扱っている点です。
オンラインのプログラムは、どれも短時間で終わるレッスンが多く、毎日忙しい人や飽きっぽい人でも取り組みやすい点が嬉しいですね。自宅で気軽に始められるため、ジムに行く負担を減らしつつ運動習慣を身につけるきっかけになる点も初心者におすすめです。
実際の動きの確認など、細かなフォームをチェックしてもらいたい人にはやや物足りなさが残りますが、インストラクターの解説は十分わかりやすいので問題無いはず！運動初心者から、ある程度慣れている経験者まで幅広く利用しやすい設計なので、自分に合うペースで継続しやすいです。
無料体験期間が14日と長めなのも良い点ですが、料金設定2種類だけと分かりやすく、ムダなく利用できる点は他のオンラインレッスンと比べても良い点ですね。
ピラティスナビ編集部自分の部屋で気軽にフィットネスを楽しめるのが良いですね！
ピラティスと他のエクササイズとの比較
ピラティスについてより理解を深めるために、マットピラティスとマシンピラティスの特徴や、よく間違われるヨガとの違いについて、比較しながら解説します。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
マットピラティスとマシンピラティス、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| マットピラティス | ・自分の体重を負荷にして行う ・身体を全体的にを鍛える ・やり方がわかれば自宅でもできる | ・負荷の調節ができない ・正しいフォームを身につけるのが難しい |
| マシンピラティス | ・エクササイズの種類が多くて楽しい ・負荷を調整できる ・マシンが動きをサポートするため初心者向き | ・スタジオに行かないとできない ・料金が高くなりがち |
マシンピラティスの方が初心者には向いているとされていますが、マットピラティスにも興味がある方は両方体験できるスタジオを選びましょう。
ヨガとピラティスの違い
ヨガとピラティスの大きな違いは、精神的なアプローチがメインのヨガに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢や身体の不調を改善する効果がある、ということです。
| ヨガ | ・約4500年前の古代インドで誕生 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・リラックスやストレス軽減の効果がある ・呼吸法は腹式呼吸 |
|---|---|
| ピラティス | ・20世紀はじめのドイツで兵士のリハビリとして考案 ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う |
ヨガかピラティスかは、得られる効果によって選びましょう。どちらも興味がある方は、両方体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。
三田のピラティスでよくある質問
三田でピラティスに通う人からよくある質問をまとめました。
- ピラティスはダイエット効果がありますか？
- レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？
- マシンピラティスは月に何回がおすすめ？
- ピラティスは何か月続ければ効果がでる？
- ピラティスは食後にやらない方がいい？
ピラティスはダイエット効果がありますか？
ピラティスはダイエットにも最適です。続けていくにつれてインナーマッスルが鍛えられ、痩せやすい身体へと導いてくれるでしょう。
しかしピラティスは長期にわたる健康的な減量や、体質改善が見込まれるエクササイズのため、夏までに痩せたいなどの期間を設けたダイエットには向いていません。
ピラティスナビ編集部自律神経も整うため、食事のコントロールもしやすくなります。
レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？
レッスン時はTシャツや短パンなどでも代用できますが、できるだけ身体にフォットした動きやすい服装が好ましいとされています。
以下のような服装を目安に準備しておきましょう。
- ボタンや金具がないスポーツ用のブラトップ
- 伸縮性のあるスポーツ用のレギンス
レンタルウェアを設けているスタジオなら手ぶらで通うことも可能です。
マシンピラティスは月に何回がおすすめ？
マシンピラティスは、最低でも週に1回、月に4回が一般的な目標ラインです。さらに、慣れてきて週に2～3回の頻度で月に10回以上通えるのであれば、より効果を実感できるでしょう。
また、マシンピラティスは月に2回行い、それ以外はオンラインでマットピラティスを行うなどでも、自分のライフスタイルに合っていて長く続けられるならそれも効果的な通い方だと思います。
ピラティスナビ編集部自分の生活に合わせて通い方を考えるといいですね。
ピラティスは何か月続ければ効果がでる？
3か月続けてみてはじめて、ピラティスの効果が実感できるともいわれています。期間としてもそうですが、最低でも週に1回程度の頻度で続けることがポイントです。
ピラティスは、10回、20回、30回と回数を重ねるごとに身体への変化を感じられるものです。楽しく通えるスタジオやインストラクターに出会うことが必須といえるでしょう。
ピラティスナビ編集部この記事でお気に入りのスタジオを見つけてください！
ピラティスは食後にやらない方がいい？
ピラティスは激しい動きを伴うこともあるので、食後に行うことで気分を悪くする恐れがあります。満腹な状態では行わない方がいいでしょう。
反対に、空腹時にも行うべきではありません。ふらついたりめまいを起こす可能性もあります。食事の前後はピラティスのトレーニングを行いことをおすすめします。
三田の人気おすすめピラティスまとめ
三田でレッスンを受けられる安くておすすめのピラティススタジオや、スタジオを選ぶポイント、三田のスタジオの料金相場を紹介しました。
ピラティススタジオを選ぶポイントはたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、気になるスタジオが見つかったら体験レッスンに行ってみましょう。
可能なら複数のスタジオの体験レッスンに足を運ぶことをおすすめします。スタジオによって雰囲気がだいぶ違うので、実際に見て比べてみるとどんなスタジオを希望しているのかがわかってきます。
ピラティスナビ編集部この記事を参考にして、自分にピッタリのスタジオを見つけてください！