「国分寺でヨガを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「国分寺ではどこのヨガスタジオがおすすめかを知りたい」
JR中央本線、西武国分寺線・多摩湖線「国分寺」駅周辺でのヨガスタジオ選びに悩んでいるあなたに、ヨガナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。
スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のヨガ教室についても解説しますので、国分寺でスタジオを探している方はぜひ参考にしてください。
- あなたに合うヨガスタジオの選び方
- 国分寺でおすすめのヨガスタジオ
- 国分寺駅周辺のヨガスタジオの料金相場
ヨガナビ編集部楽しく続けられる自分にぴったりのスタジオを見つけてください。
- 手ぶらでもOKなトライアルレッスン
- 日本で一番店舗数が多いホットヨガスタジオ
- 初心者が通い始めやすいプログラム内容
＼ 国分寺のヨガスタジオ！ ／
※無料体験受付中
国分寺のヨガはどこがいいか選ぶポイント
ヨガナビ編集部どうやってスタジオを選んだらいいのか悩みますね。
国分寺でヨガススタジオを選ぶポイントは、
- 国分寺でのヨガスタジオの口コミ評価はどうか？
- 体験レッスンがあるか？
- 通いやすいか？
- レッスン形態・難易度は自分に合っているか
の4つです。詳しく解説していきます。
国分寺でのヨガスタジオの口コミ評価はどうか？
ヨガスタジオの実際の雰囲気やレッスンの質を知るには、口コミのチェックが最も有効。公式サイトやGoogleマップ、InstagramなどのSNSで利用者の生の声を確認できます。知り合いにスタジオの経験者がいるなら、直接話を聞いてみるのもおすすめです。
ただし、公式サイトの口コミと実際の利用者の声が異なるケースもあるため要注意。過度に褒めちぎる投稿や、具体性に欠けるコメントばかりの場合は、やらせの可能性も考えられます。
SNSでの評判と公式サイトの口コミ内容に大きな温度差がある場合は、慎重に判断を。複数の情報源を比較して、客観的な評価を見極めることが大切です。
体験レッスンがあるか？
スタジオによってはWebのみで入会受付ができるところもありますが、契約の前に体験レッスンに行くことをおすすめします。スタジオの環境や設備、通っている受講生のタイプなど、実際に足を運んでみないとわからない情報はたくさんあります。多くのスタジオでは、無料だったりお得な値段で体験レッスンを行っているので、気になるスタジオがあったら体験レッスンに行ってみましょう。
通いやすいか？
国分寺でヨガスタジオを探す際は、公共交通機関の利便性だけでなく、車でのアクセスや駐車場の有無も重要なポイント。特に通勤経路や日常の買い物ルート上にあるスタジオなら、忙しい日々の中でも無理なく通い続けられます。雨の日でも歩く距離が短ければ、通うハードルがぐっと下がるはずです。
また、夜遅い時間帯のクラスに参加する場合は、安全面への配慮も欠かせません。街灯の少ない道は不安を感じやすいため、明るい通りに面したスタジオや、車での移動がしやすい立地を選ぶのが賢明。
アクセスの良さは、ヨガを習慣化するための大きな鍵となります。自分のライフスタイルや移動手段に合ったスタジオを選ぶことが、長く続ける秘訣です。
レッスン形態・難易度は自分に合っているか
ヨガのクラス難易度や運動強度が自分の体力レベルに合っているかの確認も重要です。無理に高難度のクラスを選ぶと、怪我のリスクが高まったり、逆に効果を感じにくくなることも。
初心者なら基本のポーズをじっくり学べる入門クラス、経験者なら応用的なアーサナに挑戦できる中級以上のクラスがおすすめ。また、グループレッスンで仲間と一緒に楽しみたいか、プライベートレッスンで個別指導を受けたいかも選択のポイントに。
ヨガナビ編集部難易度やレッスン形態で迷ったら、インストラクターへの相談が確実。ヨガのプロにアドバイスを求め、自分に最適なクラスを選びましょう。
国分寺のおすすめヨガスタジオ7選
国分寺で安いヨガスタジオを紹介しています。ヨガナビ編集部がおすすめするスタジオなので、おすすめのヨガスタジオを探している方は、ぜひこちらを参考にしてみてください。
ヨガナビ編集部国分寺にある人気のスタジオについて紹介します！
ホットヨガスタジオLAVA 国分寺店（国分寺市本町）
ホットヨガスタジオLAVA 国分寺店の基本情報
| 店舗名 | ホットヨガスタジオLAVA 国分寺店 |
|---|---|
| 種類 | ホットヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 ライト・フルタイム 13,800円 プレミアムフリー・フルタイム 16,800円 4・フルタイム 8,800円 デイタイム 11,800円 学割プラン 4,800円 【都度払い】 3,300円/回 【入会金等】 入会金 5,000円 登録金 5,000円 |
| 体験 | あり（無料） |
| 所在地 | 〒185-0012 東京都国分寺市本町４丁目１３−７ 北田ビル 3F |
| アクセス | JR中央本線、西武国分寺線・多摩湖線「国分寺駅」(北口)から徒歩2分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | レッスンスケジュールによる |
| 定休日 | 金曜日 |
| 電話番号 | 03-6387-3577 |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | ホットヨガスタジオLAVA 国分寺店の予約はこちら |
| 公式HP | ホットヨガスタジオLAVA公式サイト |
- 手ぶらでもOKなトライアルレッスン
- 日本で一番店舗数が多いホットヨガスタジオ
- 初心者が通い始めやすいプログラム内容
ホットヨガスタジオLAVA 国分寺店のメリット・デメリット
ホットヨガスタジオLAVA 国分寺店は全国で450店舗以上を展開する、日本最大規模のホットヨガスタジオです。ホットスタジオで骨盤矯正やお腹引き締め、肩こり改善などを目指すレッスンが体験できます。
利用者からの口コミには「汗を沢山かくので、肌が綺麗になり、お腹の皮膚のざらつきがスベスベになりました」「お肌の調子も良くなり、ジーンズがゆるくなりました」などのポジティブな声ばかり。ホットスタジオで汗をかきながらエクササイズすることで、身体へのいい変化を感じられるスタジオです。
さらに「初めてでとても不安だった中でしたが、担当の方も優しくわかりやすく教えてくださいました」「大きなスタジオではありませんが、その分、先生方との距離も近い」などの感想もあります。インストラクターが丁寧に指導してくれる環境です。ヨガが気になっている方は、ぜひホットヨガスタジオLAVA 国分寺店をチェックしてみてください。
ヨガナビ編集部LAVAでホットヨガを始めてみましょう！
ホットヨガスタジオLAVA 国分寺店の口コミ・レビュー
フレンドリーな雰囲気と 清潔な施設で、時間をみつけて 通っています！ レッスン内容も、豊富で リフレッシュでき、自分自身の 見つめ直しの時間にもなっています。 これからも、心身の健康のため 通います！
引用：ホットヨガスタジオLAVA 国分寺店 Googleマップ
長くお世話になってます(^^)スタッフの方々はいつも朗らかでスタジオも清潔に保って下さってます ベテランのインストラクターのレッスンが多いので安心して通えます 他の教室にはわざわざ行こうと思わないので国分寺店にはこれからも長く続けて欲しいです！気楽に通い続けたいです！
引用：ホットヨガスタジオLAVA 国分寺店 Googleマップ
Re:Me Yoga国分寺(国分寺市東元町)
Re:Me Yoga国分寺の基本情報
| 店舗名 | Re:Me Yoga国分寺 |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 月4回 9,800円 【都度払い】 3,000円/回 【回数チケット】 3回券8,400円 5回券13,500円 【入会金等】 入会金 5,000円 |
| 体験 | あり（1,500円） |
| 所在地 | 〒185-0022 東京都国分寺市東元町２丁目２０−１０ Workshopスペース 2F |
| アクセス | JR中央本線、西武国分寺線・多摩湖線「国分寺」駅(南口)から徒歩5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 水曜日 10:30～11:30 |
| 定休日 | 水曜日以外 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | Re:Me Yoga国分寺の予約はこちら |
| 公式HP | Re:Me Yoga国分寺公式サイト |
- カフェスペースで毎週開催されるヨガレッスン
- 初回体験で入会すれば、入会金無料
- 女性専用クラス
Re:Me Yoga国分寺のメリット・デメリット
Re:Me Yoga国分寺は、国分寺のカフェスペースを使ってレッスンが開催されているヨガスタジオです。インストラクターは、都内のヨガスタジオや精神科デイケアでもヨガを教えている経験豊富なプロが担当しています。
利用者からの声には「ヨガをすると不思議と穏やかな気持ちになります」「来ると「きてよかったな」って思えます」などのポジティブな感想ばかり。Re:Me Yoga国分寺でのヨガを通して、心をケアする時間が過ごせます。
また身体面でも「四十肩も少しずつ動かせるようになってきました」との感想があり、心も身体もプラスの変化を感じられるスタジオです。リーズナブルな体験レッスンからヨガを体験してみましょう。
ヨガナビ編集部ヨガレッスンで心と身体のケアを始めましょう！
Re:Me Yoga国分寺の口コミ・レビュー
良い時間を過ごせました。
引用：Re:Me Yoga国分寺 Googleマップ
優しく丁寧に教えてくださいます。
明るく開放感のあるスタジオでとても癒されるヨガ体験でした。また参加したいです✨
引用：Re:Me Yoga国分寺 Googleマップ
アシュタンガ ヨガ 国分寺（国分寺市南町）
アシュタンガ ヨガ 国分寺の基本情報
| 店舗名 | アシュタンガ ヨガ 国分寺 |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【都度払い】 1,000円/回 |
| 体験 | なし |
| 所在地 | 〒185-0021 東京都国分寺市南町３丁目３−２０ ロイヤルプレイス南町 B1 |
| アクセス | JR中央本線、西武国分寺線・多摩湖線「国分寺」駅から徒歩4分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 8:00〜9:30または15:30～17:00(日曜のみ・要問い合わせ) |
| 定休日 | 日曜日以外 |
| 電話番号 | 090-9834-9225 |
| 男性利用 | 要問い合わせ |
| 公式SNS | 公式LINE |
| 予約ページ | アシュタンガ ヨガ 国分寺の予約はこちら |
| 公式HP | アシュタンガ ヨガ 国分寺公式サイト |
- 毎週日曜日に開催されるヨガ教室
- LINEの公式アカウントから申し込み可能
- リーズナブルなレッスン料で気軽に参加できる
アシュタンガ ヨガ 国分寺のメリット・デメリット
アシュタンガ ヨガ 国分寺は、日曜日限定で開催されているヨガ教室です。アシュタンガ ヨガとはアシュタンガ ヴィンヤサ システムと呼ばれる考えのもと行われるヨガで、ポーズと呼吸を連動させて「動く瞑想」を実現させるレッスンが行われます。
レッスンのコースは、初心者でもできるプライマリーシリーズと中級者向けのインターミディエイトシリーズ（セカンドシリーズ、神の領域といわれるアドバンスシリーズの3つで構成。レッスンの時間帯はその都度異なるため、予約する際に必ず確認しておきましょう。
実際に参加した方からの口コミには「無料で参加できます」とありますが、現在は1回1,000円のレッスン料がかかります。それでもリーズナブルに参加できる料金です。気になる方は、公式LINEからレッスンを申し込んでみてください。
ヨガナビ編集部アシュタンガ ヨガの流れが気になる方は一度レッスンに参加してみましょう！
アシュタンガ ヨガ 国分寺の口コミ・レビュー
無料で参加できます。日曜日の午前中、心と身体をリセットしましょう！
引用：アシュタンガ ヨガ 国分寺 Googleマップ
P-WAVE(国分寺東恋ヶ窪)
P-WAVEの基本情報
| 店舗名 | P-WAVE |
|---|---|
| 種類 | ・コンディショニングヨガ ・バランスボールエクササイズ |
| 料金 | ヨガレッスン 要問い合わせ オンラインレッスン 産後のバランスボール＆コンディショニングクラス 2,000円/回 |
| 体験 | 要問い合わせ |
| 所在地 | 〒185-0014 東京都国分寺市 市東恋ヶ窪6-26-1 |
| アクセス | JR中央本線、西武国分寺線・多摩湖線「国分寺」駅から徒歩12分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 9:00～18:00 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 電話番号 | 090-9386-2612 |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | P-WAVEの予約はこちら |
| 公式HP | P-WAVE公式サイト |
- お子さま連れで参加できるヨガレッスン
- バランスボールを活用したコンディショニングヨガ
- 産後の身体の不調改善を目指すレッスン
P-WAVEのメリット・デメリット
P-WAVEは、健康運動指導士やヨガの資格を所持するインストラクターが、産前産後のママのためのレッスンを行うヨガスタジオです。お子さんを連れてレッスンに参加できる点が、スタジオの大きな特徴の1つ。
利用者の感想には「ここで行うエクササイズはもちろん自分自身のカラダの回復のために役立っています」「おかげさまで、自分の体調も良い」などポジティブな内容ばかり。産後の身体を健やかに維持したい方におすすめです。
さらに「毎回レッスン終了後に身体が楽になるのでやめられません」「先生のようなナイスバディを目指します」などの声が多数あり、前向きな気持ちで利用できるスタジオでもあります。YouTubeで自宅でできるセルフトレーニングの動画をアップしているのでチェックしてみてください。
ヨガナビ編集部産前産後のママにぜひおすすめのヨガ教室です！
RepureBODY 国分寺(国分寺市南町)
RepureBODY 国分寺の基本情報
| 店舗名 | ヨガ・ピラティス RepureBODY 国分寺 |
|---|---|
| 種類 | ・ヨガ ・ピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 6,500円 /月(ヨガとピラティス) 3,700円 /月（ヨガまたはピラティス） 【都度払い】 2,600円/回 【回数チケット】 10,800円 / 4ヶ月 【入会金等】 入会金 1,500円 |
| 体験 | あり（1,500円） |
| 所在地 | 〒185-0021 東京都国分寺市南町３丁目１８−２ |
| アクセス | JR中央本線、西武国分寺線・多摩湖線「国分寺」駅(南口)から徒歩1分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | ヨガクラス毎月 第2・4日曜日 13:00～ |
| 定休日 | 上記日程以外 |
| 電話番号 | 090-4949-8319 |
| 男性利用 | 要問い合わせ |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | RepureBODY 国分寺の予約はこちら |
| 公式HP | RepureBODY 国分寺公式サイト |
- 毎週日曜日にヨガクラスとピラティスクラスを開催
- オンラインレッスンも受講可能
- プライベートレッスンの相談もできる
RepureBODY 国分寺のメリット・デメリット
RepureBODY 国分寺は、ヨガやピラティスのレッスンを通して健康や美しさを手に入れ、幸せな毎日を送ることを目指すスタジオです。20年以上の指導歴をもつインストラクターが指導してくれます。
口コミには「いらしてる方も皆様良い方ばかり」「親身になって相談に乗って頂き、アドバイスをもらったり、頼れる先生」などの感想があり、スタジオの雰囲気やインストラクターの対応に満足できるヨガスタジオです。
また他には「その時の不調に合わせてオリジナルで作って下さる」「少人数でアットホームな感じで良い」などの感想があります。受講者一人ひとりの身体の状態を考慮したプログラムのレッスンで、健康な美しさを手に入れましょう。
ヨガナビ編集部初心者でも通いやすい、温かい雰囲気のスタジオです！
ティップネス国分寺店（国分寺市本町）
ティップネス国分寺店の基本情報
| 店舗名 | ティップネス国分寺店 |
|---|---|
| 種類 | ・ヨガ ・ピラティス |
| 料金 | 【月額料金】 かなえるマイトレーナー 14,630円 ゆるめるストレッチ 9,900円 ととのうヨガピラ 9,900円 フルエリア 12,540円 ジムスパ 10,340円 ジム 8,250円 ティーン(高校生) 6,160円 ティーン(中学生) 5,060円 【都度払い】 3,300円/回 25歳以下 1,100円/回 【入会金等】 登録料 5,500円 |
| 体験 | あり（3,300円/1日） |
| 所在地 | 〒185-0012 東京都国分寺市本町４丁目１２−１ |
| アクセス | JR中央本線、西武国分寺線・多摩湖線「国分寺」駅(北口)から徒歩2分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 9:45～23:00 土曜 9:45～22:00 日曜 9:45～20:00 祝日 9:45～20:00 |
| 定休日 | 毎週金曜日、年末年始、その他メンテナンス日 |
| 電話番号 | 042-329-1511 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | ティップネス国分寺店の予約はこちら |
| 公式HP | ティップネス国分寺店公式サイト |
- ジムエリア、スタジオ、プールが利用できるフィットネスクラブ
- スタジオではヨガやピラティス、ストレッチなど豊富なプログラムが楽しめる
- お風呂やサウナの施設がある
ティップネス国分寺店のメリット・デメリット
ティップネス国分寺店は、スタジオプログラムにてヨガやピラティスのレッスンが受講できるフィットネスクラブです。ヨガのポーズと呼吸法を繰り返すことで、集中力を高めてリラックスしながらストレス解消にもなります。
利用者の口コミには「店員さんの対応もいつも優しくて、他の人にも勧めたい施設」「スタッフさん特に女性はみんな笑顔で感じがよく、施設も綺麗」などの声が。スタッフが親切に対応してくれるため、気持ちよく利用できるスタジオです。
他には「レッスンの種類も豊富で、最近新しいマシーンも」との感想があり、さまざまな種類のエクササイズ方法が楽しめる場所。ヨガやピラティス、それ以外のフィットネスも体験してみたいという方は、ぜひ体験レッスンに申し込んでみましょう。
ヨガナビ編集部運動後にお風呂やサウナが利用できるのも嬉しいポイントです！
ティップネス国分寺店の口コミ・レビュー
通い始めて1年7ヶ月。何とか楽しく行けてます。スタッフの皆さん、親切です。
引用：ティップネス国分寺店 Googleマップ
スタッフも爽やか 施設も綺麗
引用：ティップネス国分寺店 Googleマップ
ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店(国分寺市南町)
ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店の基本情報
| 店舗名 | ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店 |
|---|---|
| 種類 | ホットヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 ジム会員 8,250円 ジムスタジオ会員 9,900円 アンダー22会員 5,280円 【入会金等】 入会金 3,300円 |
| 体験 | あり（1,650円） |
| 所在地 | 〒185-0021 東京都国分寺市南町３丁目２０−３ セレオ国分寺 8F |
| アクセス | JR中央本線、西武国分寺線・多摩湖線「国分寺」駅から徒歩1分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 6:00～23:00 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | 0570-003-535 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店の予約はこちら |
| 公式HP | ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店公式サイト |
- トレーニングジムとホットヨガを体験できる施設
- 気分を高めてエクササイズできるようこだわった内装
- オンラインレッスン対応あり
ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店のメリット・デメリット
ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店は、トレーニングジムとホットスタジオでのヨガレッスンが楽しめるスタジオです。お手軽な料金で、トレーニング機器での運動とホットヨガの両方を体験したい方におすすめなスタジオといえます。
口コミには「セレオの中に入ってて非常に便利。きれい。スタジオも充実。」「きれいで使いやすい施設」などの声が多数。国分寺駅に直結しているため通いやすく、清潔感あふれるスタジオで気持ちよくレッスンできます。
他にも利用した方からは「スタジオアクティビティなどジムの要素以外も充実しており、運動モチベーションが高まる要素が多い」「スペースも広くマシーンを待つ時間もあまりありません」などの感想が。スタジオでヨガやピラティスなどさまざまなレッスンを受講できる環境です。まずは1,650円の体験レッスンから申し込んでみましょう。
ヨガナビ編集部トレーニングジムとホットヨガどちらも体験できるスタジオです！
ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店の口コミ・レビュー
すごく綺麗で人も少なくて使いやすいです。スタッフの方も丁寧の対応してくれます。
引用：ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店 Googleマップ
スタジオアクティビティなどジムの要素以外も充実しており、運動モチベーションが高まる要素が多いです。
引用：ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店 Googleマップ
【料金相場】国分寺のヨガスタジオ
国分寺のヨガスタジオの料金相場をまとめました。
| 都度払い | 1,000円～4,000円 |
|---|---|
| 月額制 | 4,000円～17,000円 |
| 回数券制 | 8,000円～14,000円 |
国分寺にあるヨガスタジオは、運動初心者でも気軽に始められるリーズナブルなグループレッスンから、脂肪燃焼効果の高いホットヨガ、しっかり体を動かすパワーヨガ、そして個別サポートのプライベートレッスンまで、ダイエットや運動不足解消に適したクラスを幅広く提供しています。
多くのスタジオでは、初回体験料金や初月割引キャンペーンを実施しているため、まずはお試しで始めやすいのも魅力です。月額通い放題プランなら、週に何回通っても定額なので、運動習慣を作りたい方にぴったりです。
グループレッスンは他の参加者と一緒に楽しく続けられ、料金も手頃ですが、「もっと効果的にダイエットしたい」「正しいフォームで怪我なく運動したい」という方には、プライベートレッスンもおすすめです。料金は高めですが、あなたの体力や目標に合わせてメニューを組んでもらえるので、結果が出やすくなります。
運動が苦手な方でも無理なく続けられるよう、料金プランだけでなく、レッスンの強度や雰囲気、通いやすさ、シャワーなどの設備も確認して、自分に合ったスタジオを選びましょう。
ヨガナビ編集部プライベートとグループを組み合わせて通う方法もあります。
国分寺でピラティスに通う人からよくある質問
ピラティスのレッスンに通っていると、いろいろと疑問に思うことが出てくるかもしれません。
ここでは、そんな疑問・質問にお答えします。
- ヨガで柔軟性を高めると体にどんな変化が出る？
- ヨガは痩せますか？
- ヨガとピラティスを両方行なうメリットは？
- ヨガは月に何回がおすすめ？
- ヨガはいつやるのが効果的？
ヨガで柔軟性を高めると体にどんな変化が出る？
ヨガで柔軟性を高めると、筋肉や関節の可動域が広がり、体にさまざまな良い変化が現れます。前屈や開脚などのポーズを継続することで、硬くなった筋肉がほぐれ、体全体がしなやかに。
柔軟性が向上すると、次のような効果を実感できます。
- 血行促進による冷えやむくみの改善
- 肩こりや腰痛などの慢性的な不調の軽減
- 姿勢の改善
- 怪我の予防
- 疲労回復の促進
筋肉の緊張がほぐれることで自律神経も整い、深いリラックス効果も得られます。日常生活でも動きがスムーズになり、疲れにくい体質へと変化。ヨガを続けることで、しなやかで健康的な体づくりが可能です。
ヨガは痩せますか？
ヨガにはダイエット効果が期待できますが、即効性のある減量方法ではありません。パワーヨガやヴィンヤサフローなど運動量の多いスタイルを選べば、カロリー消費も増えて体脂肪の燃焼につながります。
ヨガの最大の強みは、体質改善を通じた太りにくい体づくり。深い呼吸で代謝が上がり、自律神経が整うことでストレス性の過食も防げます。また、全身をバランスよく使うポーズで筋肉がつくため、体重に変化がなくてもボディラインが引き締まって見えることも。
ただし、ヨガだけで劇的に痩せるわけではないため、食事管理やウォーキングなどの有酸素運動を併用すると効果的。心身の健康を保ちながら、無理なく理想の体型を目指せます。
ヨガとピラティスを両方行なうメリットは？
ヨガとピラティスを両方取り入れることで、それぞれの長所を組み合わせた相乗効果が期待できます。ヨガで柔軟性と心の安定を養いながら、ピラティスで体幹や筋力を強化すれば、よりバランスの取れた体づくりが可能に。
ヨガの呼吸法とマインドフルネスで自律神経を整え、ピラティスの正確な動きで姿勢を改善する。この組み合わせは、心身の健康をより包括的に向上させる理想的なアプローチです。
両方のクラスを提供しているスタジオを選べば、それぞれの良いとこ取りが実現。週に1回ずつ交互に受講するなど、自分のライフスタイルに合わせた組み合わせ方を見つけましょう。
ヨガは月に何回がおすすめ？
ヨガは、最低でも週に1回、月に4回程度が継続的な効果を感じるための目安です。さらに、慣れてきて週に2～3回の頻度で月に10回以上通えるのであれば、より心身の変化を実感しやすくなるでしょう。
また、スタジオでのヨガを月に2回行い、それ以外は自宅でオンラインレッスンや動画を活用するといった組み合わせも効果的です。自分のライフスタイルに合っていて無理なく続けられる方法であれば、それがあなたにとってのベストな通い方です。
ヨガナビ編集部自分の生活リズムに合わせて、柔軟に通い方を工夫してみてください！継続が一番重要です
ヨガはいつやるのが効果的？
ヨガは朝行うと心身がリフレッシュされ、その日の集中力や活動の質を高める効果が期待できるため、理想的とされています。ただし、仕事や学校、育児などで朝の時間が取れない方も多いでしょうから、自分の都合の良いタイミングで行えれば十分です。
気をつけたいのは、空腹時や満腹時を避けることです。空腹すぎるとエネルギー不足で集中できず、満腹時は体が重く感じたり、ポーズが取りづらくなったりします。
ヨガナビ編集部自分の生活リズムに合わせて無理なく続けられる時間帯を見つけることが、何よりも大切です。
国分寺のおすすめヨガまとめ
国分寺でおすすめのヨガスタジオやマシンヨガを体験できるスタジオをご紹介しました。
理想のスタジオを選ぶのは難しいですが、まずは、どんなレッスンを受けたいのか、どういうスタジオに通いたいのか、自分の希望をはっきりさせるといいかもしれません。
可能であれば、複数のスタジオの雰囲気やアクセスを実際に見て、自分に合ったスタジオを見つけてみましょう。
ヨガナビ編集部思い立ったら、まずは体験レッスンを受けてみましょう。
- 手ぶらでもOKなトライアルレッスン
- 日本で一番店舗数が多いホットヨガスタジオ
- 初心者が通い始めやすいプログラム内容
＼ 国分寺のヨガスタジオ！ ／
※無料体験受付中
