「表参道でヨガを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「ヨガを受けたいけど、表参道ではどこのスタジオがおすすめかを知りたい」
東京メトロ千代田線「表参道」駅周辺でのヨガスタジオ選びに悩んでいるあなたに、ヨガナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。
スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のヨガレッスンについても解説しますので、表参道でヨガスタジオを探している方はぜひ参考にしてください。
- あなたに合うヨガスタジオの選び方
- 表参道でおすすめのヨガスタジオ
- 表参道駅周辺のヨガスタジオの料金相場
ヨガナビ編集部楽しく続けられる自分にぴったりのスタジオを見つけてください。
表参道でのヨガスタジオの選び方
表参道でヨガを選ぶ際に、失敗しないためのスタジオの選び方を紹介します。日本全国、数多くのヨガスタジオを調査してきたヨガナビ編集部ならではの、具体的なアドバイスを参考にしていただければ幸いです。
- クラスの種類や強度をチェックする
- 体験レッスンがあるか？
- 料金は安いか？
- レッスンの時間帯や回数は自分に合うか？
クラスの種類や強度をチェックする
ヨガスタジオによって、提供されるクラスの種類や運動強度は大きく異なります。
ヨガを始めたばかりの方や体が硬い方は、ゆったりとしたペースで基本のポーズから学べる初心者向けクラスがあるか確認しましょう。
一方、すでにヨガの経験があり、より深くポーズを追求したい方や、パワフルな動きを求める方は、中級者・上級者向けのクラスが用意されているかチェックしてください。
ヨガナビ編集部初心者から上級者まで幅広いレベルがあるスタジオなら、自分の成長に合わせてステップアップできるため、長く続けやすくおすすめです。
体験レッスンがあるか？
スタジオによってはWebのみで入会受付ができるところもありますが、契約の前に体験レッスンに行くことをおすすめします。スタジオの環境や設備、通っている受講生のタイプなど、実際に足を運んでみないとわからない情報はたくさんあります。多くのスタジオでは、無料だったりお得な値段で体験レッスンを行っているので、気になるスタジオがあったら体験レッスンに行ってみましょう。
料金は安いか？
ピラティスは継続しないと効果を実感できません。最低でも3ヶ月は通うと考えて、レッスン料金を無理なく支払うことができるスタジオを選びましょう。体験レッスンに行く前に料金やレッスン内容をリサーチして、自分の希望に合っているか確認してみましょう。支払方法によって、安くも高くもなるので注意が必要です。
| 支払い | 特徴 | コスパ | デメリット |
|---|---|---|---|
| 都度払い | ・必要な時だけ支払う ・初期費用不要 | 損しにくいが割高 | ・1回あたりが高い ・定期利用には不向き |
| 月払い | ・毎月固定で安心 ・通うほど割安 | 継続利用で最もお得 | 通えなくても料金負担 |
| 回数券払い | ・まとめ買いで割引 ・有効期限内で自由に利用可 | 通う頻度次第で割安 | ・初回費用が高い ・期限切れリスク |
レッスンの時間帯や回数は自分に合うか？
ヨガスタジオを選ぶ際、レッスンのスケジュールが自分の生活リズムに合っているかは重要なポイント。朝ヨガで一日をスタートさせたい人、仕事帰りの夜に心身をリセットしたい人など、ライフスタイルは人それぞれです。
スタジオによっては毎日朝から夜まで豊富なクラスを用意しているところもあれば、平日の夜のみ、週末中心など開講時間が限られているところも。自分が通いたい曜日・時間帯に希望のクラスが開催されているか、事前に確認しておくことをおすすめします。
継続するには、無理なく通える環境が何より大切。スケジュールの柔軟性もチェックしておきましょう。
表参道のおすすめヨガスタジオ7選
表参道で安いヨガスタジオを紹介しています。ヨガナビ編集部がおすすめするスタジオなので、おすすめのヨガスタジオを探している方は、ぜひこちらを参考にしてみてください。
ヨガナビ編集部「表参道」駅周辺には、伝統的で専門性の高いヨガスタジオがたくさんあります。
LAUGHYOGA SALON(港区南青山５丁目)
LAUGHYOGA SALONの基本情報
| 店舗名 | 表参道プライベートヨガ専門【LAUGHYOGA SALON】 |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【回数チケット】 パーソナル 3回 41,400円 6回 72,000円 12回 118,800円 メンズパーソナル 3回 45,000円 6回 112,000円 12回 156,000円 ペア 3回 30,000円/人 6回 57,000円/人 12回 96,000円/人 マタニティ 3回 43,500円 6回 82,800円 12回 132,000円 パーソナル＋フットバス 3回 45,000円 6回 82,800円～84,000円 12回 132,000円～140,000円 【入会金等】 登録料 10,000円 入会金 3,800円 |
| 体験 | あり(4,900円～7,000円) |
| 所在地 | 〒107-0062 東京都港区南青山５丁目４−４４−２０８ |
| アクセス | 東京メトロ千代田線「表参道」駅より徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 8:30～20:00 土日祝 8:30～20:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 電話番号 | 03-4400-1538 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | LAUGHYOGA SALONの予約はこちら |
| 公式HP | LAUGHYOGA SALON公式サイト |
- 東京メトロ千代田線「表参道」駅より徒歩3分
- 1日数名限定の表参道初パーソナルヨガ専門ヨガサロン
- 骨格・体質・お悩みから作成するオーダーメイドヨガ
LAUGHYOGA SALONのメリット・デメリット
LAUGHYOGA SALONは、東京メトロ千代田線「表参道」駅より徒歩3分の場所にある、隠れ家のような完全個室・オーダーメイドヨガ専門サロンです。骨格や体質、お悩みに合わせてプログラムを組み立てる独自の「ラフヨガ式メソッド」を採用。84,000種類ものポーズの中から一人ひとりに最適な内容を提案してもらえます。世界認定ヨガ資格を持つ講師による丁寧な指導が受けられるのも魅力です。
「カウンセリングを丁寧にしてもらえるので安心してレッスンが受けられる」「気になることも言いやすい雰囲気が整っている」と好評。さらに「インストラクターが話しやすく、ゆったりとした声に癒される」といった声もあり、リラックス効果を求める方からも人気を集めています。
84,000種類のポーズの中から自分専用のメニューを作成してもらえるため、無理なく自分のペースで取り組めるのが特徴。完全個室なので周りの目を気にせず、集中してヨガに向き合える環境が整っています。
ヨガナビ編集部都会の喧騒から離れてリトリートヨガを五感で癒されますよ。
LAUGHYOGA SALONの口コミ・レビュー
ヨガは久しぶりで緊張もあったのですが、かわいくて居心地よい空間とインストラクターのsakurakoさんのあたたかい人柄で、リラックスしながら楽しくレッスンできました。
始めてすぐに体があたたまってほぐれててきて、効果もしっかり実感できたのも感動でした。
悩みに合わせてオリジナルメニューを組んでくれたり自分に集中して気負いなくできるプライベートレッスンならではの良さだけでなく、空間やホスピタリティがとっても素敵で（ハンドメイドのキャンドルや植物など私的にはとってもツボでした♡）、これから通うのがとっても楽しみです！
引用：Googleマップ
ヨガを体験したいという思いがずっとありこちらのサロンにお邪魔しました！お部屋いっぱいに広がるアロマの香りと、一対一で教えてもらえるマッサージや呼吸法などもとても実践しやすかったです。運動ということを忘れながら自分の体を隅々まで癒す理想のヨガでした。ずっとやってみたいと思いつつも探した当初からグループヨガや岩盤ヨガしかなく時が経ってしまいましたが、こんなに素晴らしいサロンに巡り会えて大変満足な時間でした。一度訪れると通い続けたくなるようなサロンです。
引用：Googleマップ
Studio Beaura(港区南青山５丁目)
Studio Beauraの基本情報
| 店舗名 | ヨガスタジオビューラ Studio Beaura™ |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 ロイヤル 19,800円 マスター 15,400円 オンライン 8,800円 【都度払い】 グループ 4,400円 プライベート 6,600円～11,000円 【回数チケット】 2回 7,150円 4回 13,200円 8回 24,200円 12回 33,000円 オンライン1回 1,980円 |
| 体験 | あり(1,100円～4,400円) |
| 所在地 | 〒107-0062 東京都港区南青山５丁目６−２３ スパイラル 6F |
| アクセス | 東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道」駅より徒歩2分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 11:00～16:00/18:00～22:00 土 11:00～17:00 日 11:00～18:00 |
| 定休日 | 毎月20日 |
| 電話番号 | 03-6434-1536 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | Studio Beauraの予約はこちら |
| 公式HP | Studio Beaura公式サイト |
- 東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道」駅より徒歩2分
- 体力レベルに合わせて選べるグループレッスンと個別にオーダーメイドのプライベートレッスンがある
- マタニティ・産後ヨガ・ベビーヨガにも対応
Studio Beauraのメリット・デメリット
Studio Beauraは、東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線「表参道」駅より徒歩2分のヨガスタジオです。青空が広がる眺望の良い開放的な空間で、心地よく身体を動かせる環境が整っています。
経験や体力レベルに合わせて選べるグループレッスンに加え、一人ひとりの目的や体の状態に応じて組み立てるプライベートレッスンも実施。インストラクターは身体に関する知識が豊富で、「どのレッスンもクオリティが高い」「的確な指導でしっかり学べる」と高評価です。
レッスンでは、インド古来のヨガ哲学をベースに、伝統的なハタヨガの知恵やアシュタンガヨガ、アイアンガーヨガのエッセンスを取り入れた独自のシークエンスを展開。基礎を大切にしながらも実践的に深められる内容が特徴です。目的や要望、身体の状態に合わせたパーソナルストレッチにも対応しています。
ヨガナビ編集部マタニティ、産後ケア＆ベビーヨガも行っているので、産前産後のリフレッシュにもぴったりです。
Studio Beauraの口コミ・レビュー
IYC 表参道スタジオ(渋谷区神宮前５丁目)
IYC 表参道スタジオの基本情報
| 店舗名 | IYC 表参道スタジオ |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【回数チケット】 1回 3,300円 4回 11,000円 10回 22,000円 20回 35,200円 |
| 体験 | なし |
| 所在地 | 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前５丁目４７−３ |
| アクセス | 東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道」駅より徒歩7分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | レッスンスケジュールにより異なる |
| 定休日 | ムーンデー(新月・満月の日) |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | IYC 表参道スタジオの予約はこちら |
| 公式HP | IYC 表参道スタジオ公式サイト |
- 東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道」駅より徒歩7分
- アシュタンガヨガを中心に様々なクラスを毎日開催
- 会員登録や月会費不要
IYC 表参道スタジオのメリット・デメリット
IYC 表参道スタジオは、東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線「表参道」駅より徒歩7分のヨガスタジオです。アシュタンガヨガを中心に、予約・会員登録なしで本格的なクラスを毎日受講できます。
「インストラクターが優しく、一人ひとりに丁寧に指導してくれる」「予約不要なので思い立ったときに参加できる」といった口コミも多く、質の高い指導と通いやすさが魅力。
IYC 表参道スタジオ、初心者から上級者まで幅広いレベルに対応し、多彩なヨガプログラムを展開しています。スタジオでの対面レッスンはもちろん、オンラインクラスや指導者養成コースも充実。日常的にヨガを取り入れたい方や、本格的に学びを深めたい方にもおすすめのスタジオです。
ヨガナビ編集部英語対応のクラスもあり、Bodhi Yoga Tokyoなどのインターナショナルなクラスも開催されています。
IYC 表参道スタジオの口コミ・レビュー
アシュタンガヨガ表参道(渋谷区神宮前５丁目)
アシュタンガヨガ表参道の基本情報
| 店舗名 | アシュタンガヨガ表参道 |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 週3回 16,500円 週2回 13,000円 オンライン週3回 7,000円 【都度払い】 3,300円 オンライン 2,000円 オンラインパーソナル 7,000円 【回数チケット】 4回 11,000円 8回 18,000円 ビジターパス3回券 9,000円 オンライン 2回 3,000円 4回 5,000円 8回 8,000円 |
| 体験 | あり(2,200円) |
| 所在地 | 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前５丁目１−８ |
| アクセス | 東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道」駅より徒歩2分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | レッスンスケジュールにより異なる |
| 定休日 | 月・水・土曜 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | アシュタンガヨガ表参道の予約はこちら |
| 公式HP | アシュタンガヨガ表参道公式サイト |
- 東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道」駅より徒歩2分
- 伝統的なアシュタンガヨガのクラスとハタヨーガクラスを開催
- 早朝中心のクラス
アシュタンガヨガ表参道のメリット・デメリット
アシュタンガヨガ表参道は、東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線「表参道」駅より徒歩2分のヨガスタジオです。早朝レッスンを中心に、伝統的なマイソールスタイルの指導を行っています。
「安心できる環境でベテラン講師から学べる」「落ち着いた心地よい空間で、信頼できる指導者のもと練習できる」といった口コミも多く、インド政府認定のヨガマスターをはじめとする、伝統を重視したインストラクター陣による質の高い指導が高評価。静かで集中しやすい環境も魅力です。
マイソールクラスでは「朝活」として、クラス時間内であれば好きな時間に来て、自分のペースで練習をスタート可能。一人ひとりのレベルや体調に合わせた個別指導を受けられるため、初心者から経験者まで無理なく心身を整えられます。
ヨガナビ編集部本格的にアシュタンガヨガを深めたい方におすすめのスタジオです。
アシュタンガヨガ表参道の口コミ・レビュー
表参道ヨガ Akasha studio(渋谷区渋谷１丁目)
表参道ヨガ Akasha studioの基本情報
| 店舗名 | 表参道ヨガ Akasha studio |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 オンライン受け放題 8,980円 【都度払い】 3,300円 【回数チケット】 ４回 12,100円 |
| 体験 | あり(1,500円) |
| 所在地 | 〒150-0002 東京都渋谷区渋谷１丁目８−５ グローリア宮益坂 901 |
| アクセス | JR山手線・埼京線・湘南新宿ライン 東京メトロ銀座線・半蔵門線・副都心線、東急東横線・田園都市線 京王井の頭線「渋谷」駅より徒歩5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 第1・第3・木曜日曜日 18:45～19:45 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | 表参道ヨガ Akasha studioの予約はこちら |
| 公式HP | 表参道ヨガ Akasha studio公式サイト |
- 「渋谷」駅より徒歩5分
- 初心者から中上級者向けのレッスンが受けられるスタジオ
- 対面・オンライン・パーソナルの中から選択可能
表参道ヨガ Akasha studioのメリット・デメリット
表参道ヨガ Akasha studioは、「渋谷」駅より徒歩5分の好立地にあるヨガスタジオです。ハタヨガをベースに、独自メソッドを取り入れた筋膜リリースや「3Dボディーメイクヨガ」「シェイプアップヨガ」など、しっかり身体を動かしたい方に向けたプログラムが充実しています。初心者でも無理なく柔軟性を高められるよう、一人ひとりに寄り添った丁寧な指導が受けられるのが特徴です。
「キレイでおしゃれな空間で、気持ちよくヨガができる」「素敵なスタジオで楽しく続けられる」といった口コミも多く、洗練されたスタジオの雰囲気も人気の理由。インストラクターの誘導も分かりやすく、リラックスしながら質の高い時間を過ごせます。
レッスンはグループ・プライベートに加え、オンラインにも対応。オンライン受け放題プランには見逃し配信も付いているため、忙しい方や遠方の方でも自分のペースでヨガを続けられます。
ヨガナビ編集部様々な場所で活動している経験豊富なインストラクターです。
表参道ヨガ Akasha studioの口コミ・レビュー
hurmth(港区南青山４丁目)
hurmthの基本情報
| 店舗名 | ヨガスペース『hurmth(ハームス)』 |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 月2回 9,500円 月3回 13,700円 月4回 17,400円 月8回 32,000円 【都度払い】 5,000円 【回数チケット】 5回 23,000円 パーソナルマタニティ・産後ヨガ 1回 15,500円 3回 39,000円 6回 69,000円 【入会金等】 入会金 10,000円 |
| 体験 | あり(円) |
| 所在地 | 〒107-0062 東京都港区南青山４丁目１７−１４ VALO南青山202 ヨガスペースhurmth |
| アクセス | 東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道」駅より徒歩8分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 10:00～21:30 土日 10:00～19:00 |
| 定休日 | 月・火曜日 |
| 電話番号 | 050-3551-5999 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | hurmthの予約はこちら |
| 公式HP | hurmth公式サイト |
- 東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道」駅より徒歩8分
- 会員制の南青山の隠れ家ヨガスペース
- マタニティ・産後ヨガも対応
hurmthのメリット・デメリット
hurmthは、東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線「表参道」駅より徒歩8分の隠れ家的な会員制ヨガスペースです。リラックスや休息に特化したヨガを提供しています。
「「癒し」に特化したスタジオで初心者にもおすすめ」「少人数制なので初めてでも参加しやすい」といった口コミが寄せられており、ベージュを基調とした温かみのある空間と、落ち着いて受けられる少人数レッスンが好評。初心者はもちろん、男性も通いやすい環境が整っています。
休息を重視したリストラティブヨガや日本茶ヨガなど、ここならではの独自プログラムも魅力。パーソナルマタニティヨガや産後ヨガでは個別カウンセリングを実施し、女性特有の悩みにも丁寧に対応しています。
ヨガナビ編集部ストレスフリーな日常を目指す方にぴったりのスタジオです。
hurmthの口コミ・レビュー
「癒し」に特化したヨガスタジオ。
世間一般的な「ヨガをする」というイメージよりも「自分の中にからまった糸を解きほぐしてあげる時間を提供する」という印象が強い、初心者にオススメのヨガスタジオです（自分もここでヨガレッスンを初めて受講しました）。
土日は朝から営業してますが平日の遅い時間のレッスンも充実しており、お仕事帰りにも立ち寄りやすい立地にあると思います。
インストラクターさんの声も非常に穏やかでゆったりしており、体も心も休まります。
引用：Googleマップ
とてもオシャレなヨガスペースでした🧘
他とヨガスペースと違うところで言うと、壁が鏡がない点。
鏡があると『周りの人が気になって、自分だけやれてなかったりすると落ち込んだりする場合もあるし、周りに合わせなきゃとなるから』という思いもあって、鏡がないようです。あとは他のヨガスペースと違って、少人数での受講になるので初めてでも参加しやすいと思いました！
引用：Googleマップ
平日夜（火曜は定休日）と休日で、自身にあったスタイルで受けれるのも有り難いです。
Aki Tula(港区南青山４丁目)
Aki Tulaの基本情報
| 店舗名 | ＡｋｉＴｕｌａ〜aerial yoga salon南青山〜 表参道 |
|---|---|
| 種類 | エアリアルヨガ |
| 料金 | 【都度払い】 パーソナル 11,000円 セミパーソナル 5,500円 グループ 4,400円 【回数チケット】 ペアパーソナル4回 40,700円 パーソナル4回 40,700円 グループ8回 29,040円 グループ4回 15,400円 【入会金等】 入会金 10,000円 |
| 体験 | あり(8,580円～19,800円) |
| 所在地 | 〒107-0062 東京都港区南青山４丁目２６−番7号 +8ビル102号 |
| アクセス | 東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道」駅より徒歩7分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 水～金 11:00～20:00 土日 10:00～19:00 |
| 定休日 | 月・火曜 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | Aki Tulaの予約はこちら |
| 公式HP | Aki Tula公式サイト |
- 東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道」駅より徒歩7分
- 少人数制のエアリアルヨガ専門スタジオ
- 元シンクロ選手でIYC表参道ハタヨガ担当のインストラクター
Aki Tulaのメリット・デメリット
Aki Tulaは、東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線「表参道」駅より徒歩7分のエアリアルヨガ専門スタジオです。天井から吊るされた布を使って行うヨガで、普段なかなか伸ばせない部位まで無理なく心地よくストレッチできます。
ハンモックに身をゆだねることでリラックス効果も期待でき、非日常感のあるレッスンが魅力。少人数制で、初心者向けの貸し切りレッスンを中心に実施しているため、初めての方でも安心して参加できます。友達同士や家族、カップルで楽しめる点も特徴です。
無重力のような感覚の中で深いストレッチが可能で、普段使わない筋肉を刺激します。顔まわりや全身のすっきり感を実感しやすいプログラムです。身体が硬めの方にもおすすめで、インストラクターによる個別サポートも充実。0歳から80歳まで幅広い年代や、モデルやアスリートにも対応可能です。
ヨガナビ編集部マットで行うヨガより、新鮮で非日常的なヨガを味わえます。
【料金相場】表参道のヨガスタジオ
表参道のヨガスタジオの料金相場をまとめました。
| 都度払い | 2,000円～11,000円 |
|---|---|
| 月額制 | 7,000円～32,000円 |
| 回数券制 | 2,000円～160,000円 |
表参道にあるヨガスタジオは、運動初心者でも気軽に始められるリーズナブルなグループレッスンから、脂肪燃焼効果の高いホットヨガ、しっかり体を動かすパワーヨガ、そして個別サポートのプライベートレッスンまで、ダイエットや運動不足解消に適したクラスを幅広く提供しています。
多くのスタジオでは、初回体験料金や初月割引キャンペーンを実施しているため、まずはお試しで始めやすいのも魅力です。月額通い放題プランなら、週に何回通っても定額なので、運動習慣を作りたい方にぴったりです。
グループレッスンは他の参加者と一緒に楽しく続けられ、料金も手頃ですが、「もっと効果的にダイエットしたい」「正しいフォームで怪我なく運動したい」という方には、プライベートレッスンもおすすめです。料金は高めですが、あなたの体力や目標に合わせてメニューを組んでもらえるので、結果が出やすくなります。
運動が苦手な方でも無理なく続けられるよう、料金プランだけでなく、レッスンの強度や雰囲気、通いやすさ、シャワーなどの設備も確認して、自分に合ったスタジオを選びましょう。
ヨガナビ編集部プライベートとグループを組み合わせて通う方法もあります。
表参道のヨガでよくある質問
表参道でヨガに通う人からよくある質問をまとめました。
- ヨガは朝にすると良いって本当?
- ヨガはいつやるのが効果的？
- ヨガは何回やれば効果が出る？
- ヨガウェアはどのように選んだら良いですか？
- ヨガでは靴下を履くとよいのは本当？
ヨガは朝にすると良いって本当?
自律神経を整える効果を得たいなら、ヨガを朝に行うのがおすすめです。朝ヨガは体を目覚めさせ、血液循環を促進することで、心身ともにスッキリとした状態で1日をスタートできます。また、代謝が活性化された状態を維持しやすくなります。
ヨガナビ編集部ただし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。前屈やねじりのポーズは消化器官を圧迫するため、食後1〜2時間ほど空けてから始めるのが理想的です。
ヨガはいつやるのが効果的？
ヨガは朝行うと心身がリフレッシュされ、その日の集中力や活動の質を高める効果が期待できるため、理想的とされています。ただし、仕事や学校、育児などで朝の時間が取れない方も多いでしょうから、自分の都合の良いタイミングで行えれば十分です。
気をつけたいのは、空腹時や満腹時を避けることです。空腹すぎるとエネルギー不足で集中できず、満腹時は体が重く感じたり、ポーズが取りづらくなったりします。
ヨガナビ編集部自分の生活リズムに合わせて無理なく続けられる時間帯を見つけることが、何よりも大切です。
ヨガは何回やれば効果が出る？
ヨガの効果は、個人の目標や体質によって異なりますが、多くの場合10〜15回のレッスンで体の変化を感じ始めます。姿勢の改善や体の軽さ、呼吸の深まりなどが最初に実感しやすい変化です。
20〜30回と続けていくうちに、柔軟性の向上や筋力の定着、心の落ち着きなど、より深いレベルでの効果を感じられるように。週1回のペースなら3〜6ヶ月が一つの目安となります。
少しずつでも変化を実感できればモチベーションが上がり、ヨガの奥深さに魅了されていくはず。焦らず、自分のペースで続けることが何より大切です。
ヨガウェアはどのように選んだら良いですか？
ヨガ専用のウェアは、スポーツ用品店やヨガスタジオの物販コーナーで購入できます。価格はブランドや素材によって幅がありますが、一般的に2,000円〜10,000円程度が相場です。
専用ウェアの魅力は、ストレッチ性と動きやすさに優れている点。前屈や開脚などの大きな動きでもずれにくく、吸水・速乾性能も高いため快適に練習できます。デザインも豊富で、お気に入りの一着を見つければモチベーションアップにもつながるはず。
ヨガを本格的に続けたい方や、より集中して練習したい方は、専用ウェアの購入がおすすめです。再試行
ヨガでは靴下を履くとよいのは本当？
ヨガで靴下を履くかどうかは、目的や好みによって判断が分かれます。
靴下を履くメリットは、スタジオの床の冷えを防げることや、共用スペースでの衛生面が気になる方に安心感があること。足裏に傷がある場合や、冷え性で体温が下がりやすい方には有効な選択肢です。
一方、ヨガは本来裸足で行うのが基本。足裏で床をしっかりグリップすることで、バランスポーズの安定性が増し、足指や足裏の筋肉も効果的に使えます。通常の靴下では滑りやすく、ポーズが取りづらくなるデメリットも。
ヨガナビ編集部どうしても靴下を履きたい場合は、滑り止め付きのヨガソックスがおすすめ。足の冷えと安全性、両方に配慮できます。
表参道の人気おすすめヨガまとめ
表参道でレッスンを受けられる安くておすすめのヨガスタジオや、スタジオを選ぶポイント、表参道のスタジオの料金相場を紹介しました。
ヨガスタジオを選ぶポイントはたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、気になるスタジオが見つかったら体験レッスンに行ってみましょう。
可能なら複数のスタジオの体験レッスンに足を運ぶことをおすすめします。スタジオによって雰囲気がだいぶ違うので、実際に見て比べてみるとどんなスタジオを希望しているのかがわかってきます。
ヨガナビ編集部この記事を参考にして、自分にピッタリのスタジオを見つけてください！
