「高田馬場でヨガを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「高田馬場ではどこのヨガスタジオがおすすめかを知りたい」
JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅周辺でのヨガスタジオ選びに悩んでいるあなたに、ヨガナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。
スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のヨガ教室についても解説しますので、高田馬場でスタジオを探している方はぜひ参考にしてください。
- あなたに合うヨガスタジオの選び方
- 高田馬場でおすすめのヨガスタジオ
- 高田馬場駅周辺のヨガスタジオの料金相場
ヨガナビ編集部楽しく続けられる自分にぴったりのスタジオを見つけてください。
- JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩2分
- 女性専用のホットヨガスタジオ
- 特許取得済みのウッドストーンスタジオ
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高田馬場のヨガはどこがいいか選ぶポイント
高田馬場でヨガスタジオを探すにあたって、どのような基準でスタジオを選んだらいいのかわからないのではないでしょうか。
ここでは、スタジオ選びのポイントを4つご紹介します。
- レッスンの時間帯や回数は自分に合うか？
- クラスの種類や強度をチェックする
- 支払い方法や料金は自分に適しているか?
- 高田馬場でのヨガスタジオの口コミ評価はどうか？
レッスンの時間帯や回数は自分に合うか？
ヨガスタジオを選ぶ際、レッスンのスケジュールが自分の生活リズムに合っているかは重要なポイント。朝ヨガで一日をスタートさせたい人、仕事帰りの夜に心身をリセットしたい人など、ライフスタイルは人それぞれです。
スタジオによっては毎日朝から夜まで豊富なクラスを用意しているところもあれば、平日の夜のみ、週末中心など開講時間が限られているところも。自分が通いたい曜日・時間帯に希望のクラスが開催されているか、事前に確認しておくことをおすすめします。
継続するには、無理なく通える環境が何より大切。スケジュールの柔軟性もチェックしておきましょう。
クラスの種類や強度をチェックする
ヨガスタジオによって、提供されるクラスの種類や運動強度は大きく異なります。
ヨガを始めたばかりの方や体が硬い方は、ゆったりとしたペースで基本のポーズから学べる初心者向けクラスがあるか確認しましょう。
一方、すでにヨガの経験があり、より深くポーズを追求したい方や、パワフルな動きを求める方は、中級者・上級者向けのクラスが用意されているかチェックしてください。
ヨガナビ編集部初心者から上級者まで幅広いレベルがあるスタジオなら、自分の成長に合わせてステップアップできるため、長く続けやすくおすすめです。
支払い方法や料金は自分に適しているか?
ヨガスタジオを選ぶ際、料金プランと支払い方法が自分に合っているかの確認は必須です。どれだけ質の高いレッスンでも、金銭的に無理が生じれば継続は困難に。
月額制の通い放題、回数券制、都度払いなど、スタジオによって料金システムはさまざま。週に何回通えるか、毎月の予算はどのくらいかを把握し、自分に最適なプランを体験の段階で見極めてください。
クレジットカードや電子マネーなどで支払いができるかも要チェック。支払い方法が多彩なスタジオを選べば、自分に合った無理のない支払い方法が選べます。
高田馬場でのヨガスタジオの口コミ評価はどうか？
ヨガスタジオの実際の雰囲気やレッスンの質を知るには、口コミのチェックが最も有効。公式サイトやGoogleマップ、InstagramなどのSNSで利用者の生の声を確認できます。知り合いにスタジオの経験者がいるなら、直接話を聞いてみるのもおすすめです。
ただし、公式サイトの口コミと実際の利用者の声が異なるケースもあるため要注意。過度に褒めちぎる投稿や、具体性に欠けるコメントばかりの場合は、やらせの可能性も考えられます。
SNSでの評判と公式サイトの口コミ内容に大きな温度差がある場合は、慎重に判断を。複数の情報源を比較して、客観的な評価を見極めることが大切です。
高田馬場の安いヨガスタジオ7選
高田馬場で安くておすすめのヨガスタジオを紹介します。
ヨガナビ編集部気になるスタジオがあったら、公式ホームページで詳細をチェックしてみましょう。
ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店(新宿区高田馬場２丁目)
ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店の基本情報
| 店舗名 | ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店 |
|---|---|
| 種類 | ホットヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 マンスリーメンバー・ライト フルタイム 14,800円 デイタイム 12,800円 マンスリーメンバー・プレミアムフリー フルタイム 16,800円 マンスリーメンバー・4 フルタイム 9,800円 学割プラン/マンスリーメンバー・4 フルタイム 5,300円 【入会金等】 入会金 5,000円 登録金 5,000円 施設使用料 2,500円 |
| 体験 | あり（500円） |
| 所在地 | 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場２丁目１６−６ 宇田川ビル 3F |
| アクセス | JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩2分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | レッスンスケジュールにより異なる |
| 定休日 | 金曜日 |
| 電話番号 | 03-6387-3577 |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店の予約はこちら |
| 公式HP | ホットヨガスタジオLAVA公式サイト |
- JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩2分
- 女性専用のホットヨガスタジオ
- 特許取得済みのウッドストーンスタジオ
ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店のメリット・デメリット
ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店は、JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩2分の女性専用ホットヨガスタジオです。35種類以上のレッスンが用意されており、体調や目的に合わせて自由に選べます。年齢層も幅広く、初めての方でも始めやすい環境です。
口コミでは「滝汗ですっきりする」「睡眠の質が高まったり、身体を動かすことが楽しくなった」といった声があり、温かい空間でしっかり汗をかける点が高評価。たっぷり発汗することで、リフレッシュ効果を実感している方が多くいます。
インストラクターは優しく明るい雰囲気で、声かけやサポートも丁寧。自分のペースで無理なく受講できるため、継続しやすいスタジオです。冷え性や肩こり、代謝の低下が気になる方にも向いています。
ヨガナビ編集部すぐ近くにマシンピラティススタジオもあるので、通い放題プランを選べば効率的に身体を変えられます。
ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店の口コミ・レビュー
駅からも近く、スタッフのみなさんがとても優しくて明るくてやる気を出させてくれる所です。
引用：Googleマップ
ヨガは全くの未経験だし、もう30後半だしと不安でしたが、先生方もスタッフさんも本当に素敵であっという間にもう半年以上続けられてます。
年齢層も幅広く女性専用なのも部活のようでとても楽しいです！
先生方が皆さん優しくて明るくて沢山お声がけしてくださるので、ヨガ中はもちろん、スタジオに入ってから帰るまでとっても楽しく、いつも笑顔で通っています。施設も清潔で綺麗で快適です。始めたばかりですがもう早速ハマってしまいました！
引用：Googleマップ
漢方ヨガスタジオ美遥(新宿区大久保２丁目)
漢方ヨガスタジオ美遥の基本情報
| 店舗名 | 漢方ヨガスタジオ美遥 |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【都度払い】 ドロップイン 3,200円 【回数チケット】 5回券 12,800円 10回券 22,500円 【入会金等】 入会金 5,000円 |
| 体験 | あり(2,500円) |
| 所在地 | 〒162-0072 東京都新宿区大久保２丁目３３−２３ |
| アクセス | JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩13分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 火曜日～金曜日 10:00～13:00/17:00～21:00 土曜日 10:00～19:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 電話番号 | 03-6205-5718 |
| 男性利用 | 紹介者のみ |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | 漢方ヨガスタジオ美遥の予約はこちら |
| 公式HP | 漢方ヨガスタジオ美遥公式サイト |
- JR山手線「新大久保」駅より徒歩6分
- 少人数制指導の漢方ヨガスタジオ
- 同じ敷地内に漢方薬局と漢方アロマハウスを併設
漢方ヨガスタジオ美遥のメリット・デメリット
漢方ヨガスタジオ美遥は、JR山手線「新大久保」駅より徒歩6分の漢方ヨガスタジオです。東洋医学の中国伝統医学に基づき、漢方や薬膳、「気・血・水」の通り道である経絡の流れに着目したヨガを行っています。ダイエット目的ではなく、体質改善や生活改善を通して、美しく健康に生きることをサポートするスタジオです。
口コミでは「心地の良い空間で、優しいインストラクターの先生がゆったりとヨガをしてくれるので心も身体も癒される」「少人数で落ち着いて受けられる」といった声が多く、日常の疲れをリセットしながら、自分のペースで心身を整えられる点が高評価。静かな雰囲気の中でリラックスしながら身体を動かせる点が高く評価されており、インストラクターの質の高さも好評です。
同じ敷地内には漢方薬局と漢方アロマハウスが併設されており、レッスン後にはラウンジで薬膳茶やハーブティーを楽しめます。ヨガだけでなくピラティスレッスンも行っているため、両方取り入れたい方にもおすすめです。
ヨガナビ編集部経験豊富なインストラクターが一人ひとりにきめ細やかな指導を行います。
漢方ヨガスタジオ美遥の口コミ・レビュー
２年間くらいドロップインでお世話になっております。
洗練されたスタジオに時折日差しが降り注ぎ、緑のカーテンが視界を楽しませてくれます。
頂く漢方茶の美味しいこと・・。体験した講座はどれも申し分なく内容が素晴らしく、ベテランの先生方の絶妙なご指導は大変満足するものでした。
笑顔が素敵な先生ばかりです。
オーナーさんもいつも丁寧で柔らかいご対応ご案内、大変感謝しております。私の大好きな大切な時間と空間だと思っています。
引用：Googleマップ
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。
ピラティスとヨガの講座を1回ずつ受けました！
引用：Googleマップ
どちらの先生も優しく丁寧で、初心者でも安心して体験できました。
また開放感のあるスタジオで、美味しい薬膳茶をいただきながら、心身ともにリフレッシュすることができました。
とても魅力的なスタジオだったので、気になっている人はぜひ一度訪れてみてほしいです♪
upalife（高田馬場4丁目）
upalifeの基本情報
| 名称 | upalife（ウパライフ） |
| レッスン内容 | アロマリラックスヨガ・プラナフルヨガ・リセットヨガ・ゴロゴロほぐしヨガ など |
| 料金 | 【回数チケット】 14,000円/5回チケット 25,000円/10回チケット 【プライベート・セミプライベート】 10,000円/初回プライベートレッスン 8,000円/2回目以降プライベートレッスン 3,500円/2人〜セミプライベートレッスン 【都度払い】 3,000円/プライベート・セミプライベート以外のレッスン 【入会金等】 入会金 5,000円 マットレンタル 無料 マットお預かり 無料 |
| 体験レッスン | あり（3,000円） |
| 所在地 | 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場4丁目13−13 中島ビル 3階 |
| アクセス | JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場駅」早稲田口徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | スケジュール確認 |
| 定休日 | スケジュール確認 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 問い合わせ |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | upalifeの予約はこちら |
| 公式HP | upalifeの公式HP |
- アーユルヴェーダと古典ヨガを中心にしたレッスンが受けられる
- アーユルヴェーダに精通している講師が在籍
- 初心者から上級者までそれぞれのレベルに合わせたレッスン
upalifeのメリット・デメリット
upalifeは、アーユルヴェーダと古典ヨガを中心に、現代日本の生活に寄り添った心と体のケアを提供するスタジオです。アロマやリンパセラピーを取り入れたレッスンは、忙しい日常で曇りがちな心や体を整え、本来の輝きを取り戻すサポートをします。五千年の歴史をもつアーユルヴェーダを活かし、誰でも快適で豊かな暮らしが実感できます。
また、レッスンは初心者から経験者まで、それぞれのレベルに合わせた指導をしてもらえるため、無理なく自分のペースで楽しめるスタジオです。講師はアーユルヴェーダにも精通しており、ヨガと一緒に体や心の扱い方を学べるのも嬉しいポイント。
優しい講師が教えてくれるので、通いやすいスタジオであるとしても人気です。
ヨガナビ編集部古代の知識を取り入れたヨガで、日常生活をもっと快適にしてみましょう。
upalifeの口コミ・レビュー
とても心地良い空間で通いやすいスタジオです。
引用：Googleマップ
都内のスタジオとしては広い方だと思います。初心者でも経験者でも個々のレベルに合わせて教えていただけるのでおすすめです。
講師がアーユルヴェーダにも精通しているので、ヨガと一緒に学べるのも嬉しいです。
優しい先生が教えてくれます。
引用：Googleマップ
だるまよが（高田馬場2丁目）
だるまよがの基本情報
| 名称 | だるまよが（高田馬場） |
| レッスン内容 | THEヨガ・シヴァナンダヨーガ |
| 料金 | 問い合わせ |
| 体験レッスン | あり（無料） |
| 所在地 | 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場2丁目18−1 戸塚地域センタ 6F和室 |
| アクセス | JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場駅」早稲田口徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 週1回 土・日/午後 |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 問い合わせ |
| 公式SNS | ー |
| 予約サイト | だるまよがの予約はこちら |
| 公式HP | だるまよがの公式HP |
- 多様なヨガスタイルのレッスン
- 座学クラスでライフスタイルにもアプローチ
- 男女問わず、誰でも参加可能
だるまよがのメリット・デメリット
だるまよがは、高田馬場・大久保で少人数制の対面ヨガクラスを行っているスタジオです。身体と心、両方にアプローチできるクラスがそろっていて、初心者も経験者も、男性も女性も気軽に参加できます。
THEヨガではブロックやベルトなどの道具を使いながら、身体の使い方を丁寧に学べます。シヴァナンダヨーガでは呼吸や瞑想、生活に活かせるヨガの知恵まで、幅広く体験できるのが特徴です。
さらに座学クラスでは、毎回違ったテーマでヨガにまつわるお話を聞けるので、日常生活にも取り入れやすい知識が身につきます。ゆるく楽しく、でもしっかり身体と心を整えたい人にぴったり。お問い合わせだけでも歓迎しているので、気軽に立ち寄ってみてください。
ヨガナビ編集部道具を使って、無理なく確実に身体を変化させたい方におすすめです。
ARCO IRIS YOGA(新宿区高田馬場２丁目)
ARCO IRIS YOGAの基本情報
| 店舗名 | ARCO IRIS YOGA |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【都度払い】 グループレッスン 2,500円/人 セミプライベートレッスン 3,500円/人 プライベートレッスン 7,000円 初回相談 1,500円 プライベートセッションヨーガ療法ダルシャナ相談 30分 3,300円 40分 4,400円 オンラインレッスン 2,500円 |
| 体験 | 要確認 |
| 所在地 | 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場２丁目６−７ |
| アクセス | JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩6分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 火～金 10:00～21:00 土 10:00～18:00 |
| 定休日 | 日・月曜日 |
| 電話番号 | 090-2205-0041 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | ー |
| 予約ページ | ARCO IRIS YOGAの予約はこちら |
| 公式HP | ARCO IRIS YOGA公式サイト |
- JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩6分
- ヨーガ療法士のヨガ教室
- 少人数制のグループレッスン
ARCO IRIS YOGAのメリット・デメリット
ARCO IRIS YOGAは、JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩6分のヨガ教室です。やさしいヨガからマタニティ・産後ヨガまで、目的に合わせて選べる多彩なプログラムが用意されています。グループ・セミプライベート・プライベートとレッスン形態も豊富で、自分のペースに合った受講が可能です。
グループレッスンは少人数制のため、落ち着いた雰囲気の中で心地よいヨガの時間を過ごせます。インストラクターはヨーガ療法士の資格を持っており、初めての方でも安心して取り組めるよう丁寧にサポートしてくれます。ヨーガ療法(ヨーガセラピー)も取り入れているため、心と身体のバランスを整えたい方にもぴったりです。
運動量が少なく穏やかで安全なリストラティブ・ヨガも受講でき、体力に不安がある方にもおすすめ。朝ヨガのクラスもあり、ヨガで1日を気持ちよくスタートしたい方にも向いています。
ヨガナビ編集部一人ひとりに合わせた指導が受けられるので、身体を動かすことに自信が持てない方も始めてみましょう。
EXPA 高田馬場店(新宿区高田馬場４丁目)
EXPA 高田馬場店の基本情報
| 店舗名 | EXPA 高田馬場店 |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 フルタイム 17,110円 デイタイム 13,444円 ボディメンテナンス 月4回11,000円 パーソナルオプション 10,000円 【入会金等】 入会金 11,000円 |
| 体験 | あり(無料) |
| 所在地 | 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場４丁目１１−１０ VORT Kaleido（旧：テオリア高田馬場）3F |
| アクセス | JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | |
| 予約ページ | EXPA 高田馬場店の予約はこちら |
| 公式HP | EXPA 高田馬場店公式サイト |
- JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩3分
- RIZAPメソッドを取り入れた暗闇フィットネス
- 気分が上がる音楽と照明で五感を刺激し思いっきり楽しめるレッスン
EXPA 高田馬場店のメリット・デメリット
EXPA 高田馬場店は、JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩3分のRIZAP監修暗闇フィットネスです。アップテンポな音楽が流れる暗闇空間で、RIZAPメソッドを取り入れた筋力トレーニングに集中して取り組めます。
口コミでは「ダイエットする生活が自然と楽しくなってきた」「フォームを見てもらえたり、きついときは休めたりと安心して受けられる」といった声が多く、楽しみながら続けられる点が高評価。トレーナーが明るく声をかけてくれるため、モチベーションを保ちやすいのも魅力です。
ヨガプログラムも充実しており、音楽に合わせてストレッチや筋トレ、ヨガポーズを組み合わせたレッスンを実施。全身引き締めや脂肪燃焼を目指せるプログラムが多く、しっかり汗をかきたい方にも向いています。
ヨガナビ編集部普通のジムに行くより雰囲気が良く、通いやすくおすすめです。
EXPA 高田馬場店の口コミ・レビュー
こころとからだクリニカセンター(新宿区高田馬場２丁目)
こころとからだクリニカセンターの基本情報
| 店舗名 | こころとからだクリニカセンター |
|---|---|
| 種類 | ヨガ |
| 料金 | 【月額料金】 YOGAクラス 月4回 8,800円 月8回 15,400円 いきいきヨガ 月4回 3,300円 【都度払い】 YOGAクラス 2,750円 いきいきヨガ 1,100円 リボンヨガ 1,000円 パーソナルヨガ 11,000円 2回目以降 30分5,500円 【回数チケット】 YOGAクラス 5回分 12,100円 10回分 24,200円 |
| 体験 | あり(2,750円) |
| 所在地 | 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場２丁目１４−９ 明芳ビル 501号 |
| アクセス | JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩2分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | レッスンスケジュールにより異なる |
| 定休日 | 火・日曜日 |
| 電話番号 | 03-3208-5504 |
| 男性利用 | 不可 |
| 公式SNS | ー |
| 予約ページ | こころとからだクリニカセンターの予約はこちら |
| 公式HP | こころとからだクリニカセンター公式サイト |
- JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩2分
- ヨガから発展させた、メンタルセルフケアを提供
- こころとからだをほぐしていく女性限定のクラス
こころとからだクリニカセンターのメリット・デメリット
こころとからだクリニカセンターは、JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩2分の女性専用ヨガスタジオです。少人数制・女性限定のため、周りを気にせず落ち着いた環境で身体を動かせます。「こころと身体のケア」に特化しており、ゆっくりとした動きと呼吸に意識を向けるレッスンが特徴。リラックスしながら心身を整えたい方に向いています。
グループレッスンに加え、1対1で行うパーソナルヨガも実施。運動が苦手な方や体力に不安がある方でも、自分の状態に合わせたプログラムで無理なく取り組めます。もちろん、レベルアップを目指す方にも対応可能です。
土曜日の午前中には、80分間じっくり行う「呼吸と瞑想」を中心としたクラスも開催。通い方の選択肢が多く、自分のペースで続けやすいスタジオです。
ヨガナビ編集部気軽にヨガを始めたい方には、月曜日と水曜日に開催される「いきいきヨガ」もおすすめです。
【料金相場】高田馬場のヨガスタジオ
高田馬場のヨガスタジオの料金相場をまとめました。
| 都度払い | 2,500円～10,000円 |
|---|---|
| 月額制 | 6,800円～11,000円 |
| 回数券制 | 14,000円～25,000円 |
高田馬場にあるヨガスタジオは、運動初心者でも気軽に始められるリーズナブルなグループレッスンから、脂肪燃焼効果の高いホットヨガ、しっかり体を動かすパワーヨガ、そして個別サポートのプライベートレッスンまで、ダイエットや運動不足解消に適したクラスを幅広く提供しています。
多くのスタジオでは、初回体験料金や初月割引キャンペーンを実施しているため、まずはお試しで始めやすいのも魅力です。月額通い放題プランなら、週に何回通っても定額なので、運動習慣を作りたい方にぴったりです。
グループレッスンは他の参加者と一緒に楽しく続けられ、料金も手頃ですが、「もっと効果的にダイエットしたい」「正しいフォームで怪我なく運動したい」という方には、プライベートレッスンもおすすめです。料金は高めですが、あなたの体力や目標に合わせてメニューを組んでもらえるので、結果が出やすくなります。
運動が苦手な方でも無理なく続けられるよう、料金プランだけでなく、レッスンの強度や雰囲気、通いやすさ、シャワーなどの設備も確認して、自分に合ったスタジオを選びましょう。
ヨガナビ編集部プライベートとグループを組み合わせて通う方法もあります。
高田馬場でヨガに通う人からよくある質問
ヨガのレッスンに通っていると、いろいろと疑問に思うことが出てくるかもしれません。
ここでは、そんな疑問・質問にお答えします。
- ヨガは朝にすると良いって本当?
- ヨガに向いてない人は？
- ヨガは月にいくらかかる？
- ヨガ初心者は週何回が理想？
- ヨガでは靴下を履くとよいのは本当？
ヨガは朝にすると良いって本当?
自律神経を整える効果を得たいなら、ヨガを朝に行うのがおすすめです。朝ヨガは体を目覚めさせ、血液循環を促進することで、心身ともにスッキリとした状態で1日をスタートできます。また、代謝が活性化された状態を維持しやすくなります。
ヨガナビ編集部ただし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。前屈やねじりのポーズは消化器官を圧迫するため、食後1〜2時間ほど空けてから始めるのが理想的です。
ヨガに向いてない人は？
ヨガは、短期間で劇的な効果を求める人には向いていません。数回のレッスンだけで体重が大きく減ったり、体型が変わったりするわけではないため、即効性を期待する人には不向きです。
また、目に見える筋肉をつけたい人にも向いていません。ヨガは柔軟性やインナーマッスルを鍛えることが中心で、ボディビルのような筋肥大は期待できません。筋肉を大きくしたい場合は、ウェイトトレーニングなど筋トレも併せて行いましょう。
ヨガは月にいくらかかる？
ヨガは、グループレッスンかプライベートレッスンか、受けるクラスの種類によって料金が大きく異なります。
プライベートレッスンは1回5,000〜8,000円ほどが一般的で、マンツーマンで丁寧な指導が受けられるのが魅力。グループレッスンの月額制だと8,000〜12,000円程度が相場です。
ただし、ホットヨガは専用設備が必要なため月額10,000〜15,000円程度とやや高め。マタニティヨガや産後ヨガなどの特別プログラムも、専門知識を持つインストラクターが担当するため通常より料金が上がることがあります。
ヨガナビ編集部無理なく続けられる料金のスタジオを選ぶことが大切です。
ヨガ初心者は週何回が理想？
ヨガの効果を実感するには、週に2〜3回程度の練習が効果的です。
特に初心者の場合、間隔があきすぎると体が元の状態に戻ろうとするため、定期的な実践が重要。またヨガのポーズや呼吸法を早く習得するためにも、週に2〜3回通えると上達スピードが格段に上がります。
ただ、ほとんどのスタジオは週1回、月4回のレッスンを想定していることが多いのも事実。週の回数よりも、無理のない頻度で長く続けることを優先しましょう。
ヨガでは靴下を履くとよいのは本当？
ヨガで靴下を履くかどうかは、目的や好みによって判断が分かれます。
靴下を履くメリットは、スタジオの床の冷えを防げることや、共用スペースでの衛生面が気になる方に安心感があること。足裏に傷がある場合や、冷え性で体温が下がりやすい方には有効な選択肢です。
一方、ヨガは本来裸足で行うのが基本。足裏で床をしっかりグリップすることで、バランスポーズの安定性が増し、足指や足裏の筋肉も効果的に使えます。通常の靴下では滑りやすく、ポーズが取りづらくなるデメリットも。
ヨガナビ編集部どうしても靴下を履きたい場合は、滑り止め付きのヨガソックスがおすすめ。足の冷えと安全性、両方に配慮できます。
高田馬場のおすすめヨガまとめ
高田馬場でおすすめのヨガスタジオやホットヨガを体験できるスタジオをご紹介しました。
ヨガ初心者の方にとって、スタジオ選びやレッスン料金・どのくらいで効果が出るのかなど、不安は尽きないと思います。でも、ヨガは年齢・性別に関係なく、誰でも挑戦できるエクササイズです。
思い立ったら、まずは体験レッスンを受けてみましょう。
ヨガナビ編集部スタジオの雰囲気やアクセスを実際に見て、ご自分に合ったスタジオを見つけて下さい！
- JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場」駅より徒歩2分
- 女性専用のホットヨガスタジオ
- 特許取得済みのウッドストーンスタジオ
＼ 高田馬場で人気のヨガスタジオを展開中！ ／
※無料体験受付中
