「ジムに初心者の女性が独りで行くのは恥ずかしく感じる」
「女性一人でジム通いをする人はいるの？」
そう疑問を感じている方は、今回の記事をぜひご覧ください。
- 女性一人でジムに通う前に知っておきたいこと
- 女性がジムを選ぶコツと注意点
- 女性におすすめのジム7選
女性一人でジムに行くのは恥ずかしいのか、この記事では真相を探るのでぜひご覧ください。
- RIZAPの厳しい研修を受けたトレーナーが多数在籍
- 化粧品やシャワー、タオルなどが完全無料
- 女性専用ジムなのでセキュリティがしっかりしており安心
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ジム初心者の女性が恥ずかしいと感じる原因5選
ジム初心者の女性が一人でトレーニングをするのが恥ずかしいと感じる原因は、主に5つです。
- 他人の目が気になる
- フォームが正しいかどうかわからない
- 体型にコンプレックスを抱えている
- 他人と比較してしまう
- 男性と同じ場所でトレーニングするのが緊張する
各原因とその対処法を、ここでは詳しく解説します。
他人の目が気になる
ジム通いを一緒にする友達もおらず、一人でジムに行ってトレーニングするのが恥ずかしいと感じる方は多いでしょう。しかし、実際にジムに行くと黙々とトレーニングする人がほとんどです。そのため、他人の目はあまり気にせずに済むのがジムの実態です。
トレーニングに集中し周囲を意識をしなければ、他人の目は気になりません。
フォームが正しいかどうかわからない
正しいフォームでトレーニングを行うことは、怪我を防ぐためにも重要です。しかし、ジム初心者では、マシンや器具の使い方がわからない場合も多いため、フォームが正しいかどうか不安に感じてしまいます。
ジムのトレーナーに相談をすればこの不安は解消できますが、人見知りの方に声かけは苦行かもしれません。トレーナーにより技量に差があるのを、気にする方もいます。
ライザップ監修のEXPAにいるトレーナーは、厳しい研修を受けておりどの方もハイレベルです。悩み事を相談しやすいため、ぜひ利用してみましょう。
体型にコンプレックスを抱えている
体型にコンプレックスを抱えており、ジムに行くのが恥ずかしいという方は多いです。ジムでは、多くの人々が集まり、トレーニングに励んでいます。そのため、他人の目が気になる女性は少なくありません。特に、自分の体型が他人に見られるのが、恥ずかしいと感じる方が多いようです。
しかし実際にジムに行ってみると、ぽっちゃりしている方も多いので気にする必要はありません。
トレーニングに集中すると、他人の体型を見ている暇はなくなるため視線は注がれません。安心してください。
他人と比較してしまう
ジムには、さまざまな体型やレベルの人たちがいます。そのため、他人と比較して、自分の体型やトレーニングのレベルが劣っていると感じてしまう女性もいます。
パーソナルトレーニングを選べば不安は解消できますが、一般的なジムより費用がかかるのがネックです。
なお、EXPAでは、パーソナルトレーニングを提供しています。パーソナルトレーナーが一人ひとりの体型やレベルに合わせて、正しいフォームでトレーニングを行うように指導してくれるため、ぜひ利用してください。
男性と同じ場所でトレーニングするのが緊張する
ジムは、男性も利用している施設です。そのため、男性と同じ場所でトレーニングするのが緊張してしまう女性もいます。
男性と同じ場所でトレーニングすると、セキュリティ面が気になる方もいるでしょう。女性専用ジムに行けばそのような不安もなくなりますが、一般的なジムではナンパなどのリスクがゼロではないのも現状です。
EXPAには、女性専用のジムがあります。そのため、男性の視線を気にせずにトレーニングに取り組めるでしょう。
ジム初心者の女性の恥ずかしさを解決するコツ
ジム初心者の女性が恥ずかしさを克服するコツは、以下の4つです。
- すこし自宅から離れた場所のジムに通う
- わからないことがあれば素直に質問する
- 音楽を聴きながらトレーニングをする
- 女性専用ジムやパーソナルジムを選ぶ
対策を知って、ジムに通う際に感じやすい恥ずかしさを解消しましょう！
すこし自宅から離れた場所のジムに通う
自宅の近くのジムに通うと顔見知りと合う可能性があります。それが恥ずかしさの原因になる方も、きっといるでしょう。少し自宅から離れたジムに通えば、顔見知りに合う可能性が低くなります。見知らぬ人が多いため、周囲の目を気にしなくて済むでしょう。
自宅から離れた場所のジムに通うと、いつものジムとは違う雰囲気で気分転換にもなります。そのため、ジム通いに新鮮味を感じられ、モチベーションを維持しやすくなるでしょう。
しかし、自宅から離れた場所のジムに通うと、利用料金が高い場合もあります。そのため、利用料金が安い場所のジムを選ぶようにしてください。ジム以外だとピラティスもおすすめです。
自宅から離れた場所のジムに通うは、メリットとデメリットを比較して、自分に合った方法を選ぶのが大切です。
わからないことがあれば素直に質問する
初心者はわからないことが多く、それが原因で恥ずかしいと思ってしまうことが多いです。わからないままにしていると、誤ったフォームでトレーニングを行ってしまい、ケガをするリスクもあります。周囲の人に迷惑をかけてしまうのではと、不安になることもあるでしょう。
そのため、わからないことがあれば常駐しているトレーナーに聞いてみることがおすすめです。質問するのも恥ずかしいという気持ちはわかります。しかし、わからないままにしておくと、かえって恥ずかしい思いをする可能性が高いです。
わからないことがあれば、勇気を出して質問しましょう。
音楽を聴きながらトレーニングをする
視線が原因で恥ずかしいと思うなら、イヤホンで音楽を聴きながらトレーニングをしましょう。音楽に熱中することで、恥ずかしさを忘れられます。また、音楽は気持ちを高め、モチベーションを維持するのにも役立ちます。
音楽を聴きながらトレーニングをすると、リズム感やテンポを意識できます。そのため、トレーニングの効率を高められるでしょう。
しかし、ヨガやピラティスなど、呼吸やリズムが重要なトレーニングでは、音楽を聴きながら行うのが難しい場合があります。ジムのなかではヨガやピラティスに適した音楽をかけながら、レッスンができるジムもあるため利用してみましょう。
音楽を聴く際には、音量に気を配り周囲の状況を確認してトレーニングをしましょう。
女性専用ジムやパーソナルジムを選ぶ
女性専用ジムやパーソナルジムに通えば、恥ずかしさは感じずにトレーニングに集中できます。
女性専用ジムは、男性の利用者がいないため、男性の視線を気にせずにトレーニングができます。また、女性の体型や悩みに特化したプログラムを提供しているジムが多いため、理想の体型を実現しやすくなるでしょう。
パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるところです。自分の体型や悩みに合わせて、効果的なトレーニングを受けることができます。分からないことを質問すればトレーナーがサポートしてくれるため、恥ずかしさや不安を解消しながらトレーニングに取り組めるのもメリットです。
RIZAP監修ジムのEXPAは、女性専用のため恥ずかしさを感じにくい事務です。
ジム初心者の女性の恥ずかしさを軽減できるトレーニング3選
ジム初心者の女性の恥ずかしさを軽減できるトレーニング3選は以下の通りです。
- パーソナルジムでトレーニングする
- オンラインフィットネス
- 暗闇フィットネス
各トレーニングのメリットを、これから解説します。
パーソナルジムでトレーニングする
パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、周囲の目が一切気になりません。人に合わないよう空いている時間帯にトレーニング日を調整すれば、さらに恥ずかしさは軽減できるでしょう。
さらにパーソナルトレーニングでは、自分の体型や悩みに合わせ効果的なトレーニングを受けられます。トレーナーからトレーニングの知識やフォームを教わり、恥ずかしさや不安を解消できるのもメリットです。
オンラインフィットネス
オンラインフィットネスなら自宅にいながら、インストラクターの指導を受けつつトレーニングができます。人目を気にせずに、自分のペースでトレーニングに取り組めるでしょう。
ライザップ提携のEXPAでは、オンラインフィットネスのプランも提供しています。自宅でしっかりトレーニングを受けることができるため、ジムに行くのが難しい方や人目を気にする方にもおすすめです。
暗闇フィットネス
暗闇フィットネスは文字通り、音楽に合わせ暗闇の中でトレーニングをするフィットネスです。周囲の視線を気にせずに、楽しくトレーニングに取り組めまます。
ライザップ提携のEXPAでは、暗闇フィットネスのプランも提供しています。
音楽に合わせて、楽しくトレーニングを行えるため、ぜひ気軽に始めてみましょう。
ジム初心者の女性でも安心して通えるおすすめジム5選
ここでは、ジム初心者の女性でも安心して通えるおすすめジム5選紹介します。
- EXPA（エクスパ）
- MITTNESS（ミットネス）
- jump one（ジャンプワン）
- ジェクサーフィットネススタジオ
- メガロスフレ
EXPA（エクスパ）
| ジムがあるエリア | 関東・北海道東北・中部・近畿・中国・四国・九州沖縄 |
| 料金 | 16,500円～ |
| 女性専用 | 〇 |
| 女性初心者の通いやすさ | ★★★★★ |
| 公式サイト | https://expa-official.jp/lp/m06/hp/ |
EXPAは、女性専用なので、男性の視線を気にすることなく、安心してトレーニングに集中できます。女性特有の身体の悩みやコンプレックスにも、トレーナーがていねいに対応するため安心です。
「はじめてのEXPA」というプログラムでは、トレーニングの基礎から学べます。パーソナルトレーニングも受けられるので、自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらうことも可能です。食事指導が無料で利用できるのも、EXPAの強みでしょう。
EXPAの体験レッスンは、ジム初心者の女性にぴったりです。ぜひ、この機会に体験レッスンを受けて、EXPAの魅力を体感してみてはいかがでしょうか。
MITTNESS（ミットネス）
| ジムがあるエリア | 関東・関西 |
| 料金 | デイタイム会員12,100円～ |
| 女性専用 | ◯ |
| 女性初心者の通いやすさ | ★★★★☆ |
| 公式サイト | https://mittness.jp/ |
MITTNESSのレッスンは、音楽に合わせて楽しく体を動かせるボクササイズです。女性専用で人の目を気にせず楽しんで運動ができるため、初心者でも問題なく利用しやすいでしょう。
指導にあたるトレーナーは、その多くがプロ格闘家です。本格的なボクササイズ指導で体を鍛え、引き締め効果を得られるでしょう。
暗闇で運動をするスタイルのため、人の目を気にせず運動を楽しめるのも魅力です。
jump one（ジャンプワン）
| ジムがあるエリア | 関東・関西・中部・九州 |
| 料金 | 14,080/月4回～ |
| 女性専用 | 〇（男女兼用の店舗もあり） |
| 女性初心者の通いやすさ | ★★★★☆ |
| 公式サイト | https://www.jumpone.jp/ |
jump oneは、暗闇の中でトランポリンを使ったエクササイズを行うフィットネスジムです。全身の筋肉をバランスよく使えるため、運動が苦手でも楽しく続けられます。
経験豊富で知識豊富なプロフェッショナルです。一人ひとりの体力やレベルに合わせて、適切な指導をしてくれます。
jump oneには初心者でも無理なく参加できるプログラムが用意されているため、楽しみながらエクササイズができます。
ジェクサーフィットネススタジオ
| ジムがあるエリア | 3店舗のみ ※グランデュオ蒲田店・リリア川口店・マチノマ大森店 |
| 料金 | 7,150円/月 |
| 女性専用 | 〇 |
| 女性初心者の通いやすさ | ★★★☆☆ |
| 公式サイト | https://www.jexer.jp/jexer/smartfitness/?feature=1 |
ジェクサーフィットネススタジオでは、初心者向けのプログラムが充実しています。安心設計のジムマシンやエクササイズプログラムを、目的やレベルに合わせて選べるのが魅力です。
選べるプログラムは、ヨガや格闘技、ダンスなど非常に多彩なため、飽きずに続けやすいといえます。
すべての店舗が駅チカなため、通勤通学帰りに通いやすいのも大きな魅力でしょう。
メガロスルフレ
| ジムがあるエリア | 東京都・大阪府・神奈川県 |
| 料金 | 月額11,300円～/アンダー26 |
| 女性専用 | 〇 |
| 女性初心者の通いやすさ | ★★★☆☆ |
| 公式サイト | https://www.megalos.co.jp/contents/megalos_reflet_cp/lp/ |
女性ホルモンバランスを考えたプログラムを多数展開している、女性専用のフィットネススタジオです。婦人科医監修のプログラム「Gaze」があり、自律神経をバランスよく整えられます。
体の悩みや特徴を独自ヒアリングし、おすすめのプログラムを選んでくれるのも嬉しいポイントです。冷え性やむくみ改善、体幹強化などができるプログラムもあります。
20代～35歳までの女性なら、リーズナブルな価格設定で通えるジムです。
ジム初心者の女性に関するよくある質問
ここでは、ジム初心者の女性に関するよくある質問に回答します。
ジムに継続して通える人はどんな特徴がある？
以下の方は、ジムに継続して通いやすいです。
- 明確な目標を持っている人
- 運動を習慣化している人
- 運動が好きな人
- パーソナルトレーナーをつけている人
ジムには何週間通えばいい？
ジムへは週に3回以上がおすすめです。トレーニングは1日1時間以内にして、２～3か月以上通い続けましょう。効果が実感しやすくなります。
やりすぎは逆効果なので注意が必要です。
ジムでのトレーニングは何時間かかりますか？
1日に30分～1時間程度で完了できます。効率よくトレーニングが可能なメゾットやトレーニング方法を取り入れているジムなら、1時間未満で気軽にレッスンを受けられるでしょう。
ジム初心者の女性に関するまとめ
ジム初心者の女性が不安や恥ずかしさを解消する方法を解説しました。ジムにいる方の多くはトレーニングに集中しているため、視線やナンパなどを気にする必要はありません。ぽっちゃり体型の方も多くジムを利用しているため、体型を恥ずかしいと感じることも少ないでしょう。
ジム初心者の女性におすすめのパーソナルトレーニングジムといえば、EXPAです。
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