「表参道にあるピラティススタジオが知りたい」
「安くて効果が実感できるピラティススタジオに通いたい」
表参道には、若者に人気の店舗が多く立ち並んでいます。表参道駅付近にはピラティススタジオも多数存在しているため、買い物のついでに通うことも可能です。しかし、スタジオが多いとどこに通えばいいか迷ってしまうことでしょう。
そこで今回は、表参道にあるピラティススタジオをそれぞれ紹介します。安さや通いやすさに注目しながら紹介するので、気軽に続けられるピラティススタジオを見つけてみましょう。
- 表参道のピラティスのおすすめの選び方
- 表参道の安いピラティス7選
- 【料金相場】表参道のピラティス
ピラティススタジオの選び方も参考にしてみてください。
- 本質的な美しさが手に入るマシンピラティス専門スタジオ
- グループレッスンは少人数制
- カウンセリングありの体験レッスン
＼ 総受講者6万人突破！ ／
※お得な体験レッスン実施中
本記事はピラティスナビ編集部が独自で制作しています。店舗の評価基準や記事コンテンツの作成については編集ポリシーをご覧ください。
この記事を書いた人
ピラティスナビ編集長 高橋 玲子
週3回のジム・フィットネス通いからピラティスに興味を持ち、本サイトの運営を開始しました。ピラティスに興味を持っている方・ピラティススタジオ選びに迷っている方の参考になる情報を執筆します。（運営者情報はこちら） ピラティスナビの掲載情報に関するお問い合わせはお問い合わせフォームよりお寄せください。
表参道のピラティスのおすすめの選び方
表参道のピラティススタジオを決める前に、おすすめの選び方を知っておきましょう。
ピラティスは継続して行うことで効果が期待できるエクササイズです。そのため、続けやすいスタジオ選びから始めてみましょう。表参道には数多くのスタジオがあるので、選び方を参考にしてください。
- 家計の負担にならない料金設定か
- 好みのレッスン形態で受講できるスタジオか
- 表参道駅から徒歩で通えるスタジオか
- 信頼度の高いインストラクターか
- 自分の目的に合うエクササイズを選べるか
家計の負担にならない料金設定か
スタジオに通う場合、必ず費用がかかります。しかし、家計の負担になるほどのレッスン料だと、毎月の出費で家計が苦しくなってしまいます。入会前にどのくらいの料金が毎月かかるのかを把握しておきましょう。
また、支払う料金の中にはレッスン料以外に入会費や登録料がかかるスタジオもあります。公式HPに記載されていることが多いので、よく確認しておきましょう。
好みのレッスン形態で受講できるスタジオか
自分好みのレッスン形態があるスタジオを選びましょう。ピラティスのレッスン形態は主にプライベートレッスンとグループレッスンに分かれます。それぞれの特徴は以下の通りです。
| プライベートレッスン | ・マンツーマンで指導してもらえるため本格的なピラティスが行える ・自分に合うプログラムを考案してもらえる ・自分のペースで進めたい方におすすめ |
|---|---|
| グループレッスン | ・複数人と同じスタジオでレッスン ・大人数から少人数など人数設定はスタジオによって異なる ・気軽にピラティスを始めたい方におすすめ |
どちらのレッスン形態にしたらいいか迷われる方は、体験レッスンを受けてから決めましょう。
表参道駅から徒歩で通えるスタジオか
スタジオを選ぶ際は、なるべく表参道駅から近いスタジオがおすすめです。通う曜日が平日であれば仕事帰りに、休日であれば自宅や買い物ついでになど、生活の中に取り入れやすいスタジオであることが大切です。
そのため口コミや評判が良いスタジオでも、距離があって通い場合は候補から外しておきましょう。通う時間や交通費が加算され、無駄に思えることが増える場合があります。
信頼度の高いインストラクターか
スタジオを選ぶ際は、信頼度の高いインストラクターが在籍しているかも判断の決め手となります。実はピラティスは、特に資格がなくても指導が可能です。スタジオごとにインストラクターの経歴や指導の質が異なるため、入会前に判断しておく必要があります。
信頼できるインストラクターかを判断するには、以下の資格を保持しているかを確認しておきましょう。
インストラクターのことを知るには、公式HPの他に体験レッスンの受講がおすすめです。体験レッスンを受けると、入会前にインストラクターの指導力や信頼度を確かめられます。さらに相性もチェックできるため、楽しく通えるスタジオであるかの確認ができるでしょう。
インストラクターの資格は公式HPのプロフィール欄に載っていることが多いです。
自分の目的に合うエクササイズを選べるか
ピラティスはマットピラティスとマシンピラティスに分かれており、スタジオによって用意されているエクササイズが異なります。そのため、自分好みのエクササイズがあるスタジオを選ぶのが大切です。
1種類しか用意されていないスタジオもあれば、2種類とも用意されているスタジオもあります。さらに整体やストレッチ、ジムやヨガなどを取り入れたピラティススタジオもあります。自分がより続けやすく、楽しめるスタジオ選びをしましょう。
表参道の安いピラティス8選
表参道の安いピラティススタジオを紹介します。人気のスタジオをまとめたので、それぞれを比較しながら参考にしてみてください。
- BDCピラティス表参道店 A・Bスタジオ（東京都港区・東京都渋谷区）
- ピラティスKASANE表参道店（東京都渋谷区神宮前）
- LAGREE MICRO studio 北参道スタジオ(渋谷区千駄ヶ谷)
- Sky Pilates Tokyo 表参道駅前店（東京都港区北青山）
- PADDLEピラティス表参道店（東京都渋谷区神宮前）
- ピラティスアライアンス 表参道店（東京都港区南青山）
- Lapilates表参道店（東京都港区南青山）
- YOKO-SO PILATES OMOTESANDO 表参道店（東京都港区南青山）
BDCピラティス表参道店 A・Bスタジオ（東京都港区・東京都渋谷区）
| 名称 | BDCピラティス表参道店 Aスタジオ |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス |
| 料金 | 15,400円/月4回（グループ） 9,900円/月1回（プライベート） |
| 体験レッスン | あり 3,500円（グループ） 9,000円（プライベート） |
| 所在地 | 〒107-0062 東京都港区南青山5丁目7-17 青山小原ビル 8F |
| アクセス | 表参道駅から徒歩4分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 10:00〜20:00 日曜 10:00〜17:00 ※店舗により営業時間は異なる |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 03-6427-9508 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | BDCピラティス表参道店 Aスタジオの予約はこちら |
| 公式HP | BDCピラティス表参道店公式サイト |
| 名称 | BDCピラティス表参道店 Bスタジオ |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス |
| 料金 | 15,400円/月4回（グループ） 9,900円/月1回（プライベート） |
| 体験レッスン | あり 3,500円 9,000円（プライベート） |
| 所在地 | 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前９ 4-9-1 AKビル201 |
| アクセス | 表参道駅から徒歩8分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 10:00〜20:00 土日 10:00〜17:00 ※店舗により営業時間は異なる |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 03-6427-9508 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | BDCピラティス表参道店 Bスタジオの予約はこちら |
| 公式HP | BDCピラティス表参道店公式サイト |
- 世界的ダンススクールがプロデュースしたピラティススタジオ
- AスタジオとBスタジオがある
- インストラクター全員が有資格者
BDCピラティス表参道店は、世界的ダンススクールの「ブロードウェイダンスセンター」がプロデュースしたマシンピラティス専門スタジオです。プロのボディメンテナンスのノウハウを活かしたメニューなので、体幹強化やボディメイクを目的とした方に向いています。
最大8名までの少人数制のグループレッスンを用意しているため、1人ひとりに指導が行き届きやすいでしょう。歪みやクセなどを見逃さずに対応してくれます。
体験レッスンでは、実際のレッスンのようにリフォーマーを体験できます。個別カウンセリングも受けられるので、不安や悩みをインストラクターに相談してみましょう。
AスタジオとBスタジオがあるので自宅に近い方を選んでみましょう。
体幹を鍛えようと思い、こちらのピラティスに通い始めました。表参道からも近く通いやすいですし、スタジオがとても清潔でキレイなので清々しい気持ちでトレーニングさせて頂いてます。腰痛も軽減して、調子が良いです。
引用：BDCピラティス表参道店 Aスタジオ（Googleマップ）
初めて表参道のピラティスにきました。
引用：BDCピラティス表参道店Bスタジオ（Googleマップ）
ピラティス自体初めてでしたが、スタップさんが丁寧に教えてくれたので気持ちよくできました！
今後もたまに来ようと思います！
ピラティスKASANE 表参道店（東京都渋谷区神宮前）
| 名称 | ピラティスKASANE 表参道店 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス |
| 料金 | 15,400円/月4回 19,800円/月6回 |
| 体験レッスン | あり 3,000円 |
| 所在地 | 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6丁目34-22 神宮前634ビル B1F |
| アクセス | 明治神宮前駅から徒歩5分 表参道駅から徒歩15分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 8:00〜21:00 ※店舗により営業時間は異なる |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 03-6427-9652 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | ピラティスKASANE 表参道店の予約はこちら |
| 公式HP | https://pilates-kasane.jp/ |
- マシンピラティス専門スタジオ
- パーソナルレッスンは表参道店のみ
- 体験レッスンが今なら無料（2024年9月現在）
ピラティスKASANE 表参道店は、心と身体に向き合う日々を丁寧につみ「かさね」るをモットーに、不調改善や効果による身体の変化を実感できるピラティススタジオです。
ピラティスKASANEでは最大12名で行うグループレッスンと、4名までのセミパーソナルレッスンから選べますが、表参道店ではプライベートレッスンも受講できます。
自分自身と向き合える落ち着いた空間でレッスンが受けられるため、凝り固まった身体と心のリフレッシュも期待できるでしょう。
また、初回限定の体験レッスンでは通常3,000円のところ、今なら0円で体験できます。ぜひ体験レッスンから受講してみましょう。
スタジオ内はとても綺麗で、内装も和の雰囲気があり、落ち着いてレッスンを受けることができました。
引用：ピラティスKASANE 表参道店（Googleマップ）
また、インストラクターの方は非常に優しく、丁寧に教えて下さり、これまでのどのスタジオよりも満足感の高いレッスンでした！
初めてのピラティスでしたが、先生みんながとても丁寧に教えてくれて、少人数制なのでしっかり見てもらえてる感がすごく好きです！
引用：ピラティスKASANE 表参道店（Googleマップ）
LAGREE MICRO studio 北参道スタジオ(渋谷区千駄ヶ谷3丁目)
| 名称 | LAGREE MICRO studio 北参道スタジオ |
| レッスン内容 | ラグリーフィットネス |
| 料金 | 17,600円/月4回～ |
| 体験レッスン | あり（1,000円） |
| 所在地 | 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-13-22 第25宮庭マンション410 |
| アクセス | 副都心線:北参道駅 徒歩3分 JR総武線:千駄ヶ谷駅 徒歩9分 JR山手線:原宿駅 徒歩10分 千代田線:明治神宮前駅 徒歩10分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日： 8:00-21:00 土日祝： 8:00-17:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 03-4400-6471 |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | ラグリーフィットネス の予約はこちら |
| 公式HP | https://workoutcommunity.jp/ |
- ピラティスよりも強度の高い効率的なトレーニングができる
- 静かな住宅街でアットホームな環境にあるスタジオ
LAGREE MICRO studio 北参道スタジオは、短時間で全身を効率的に鍛えることができるトレーニング施設です。専用の「メガフォーマー」を使用したラグリーフィットネスは、低衝撃ながらも高強度なエクササイズを提供し、筋力、バランス、柔軟性、持久力を同時に向上させることが特徴です。
各セッションは40分と短く、忙しい日常でも無理なくトレーニングを継続できます。初心者から上級者まで対応しており、体に優しいながらも挑戦的なプログラムが人気です。
北参道スタジオは、静かな住宅街の中にあるアットホームな環境でトレーニングできるため、集中してフィットネスに取り組むことができます。フィットネス効果を求める方に理想的な場所で、効率的に体を鍛えたい方に特におすすめです。
今なら入会金無料のキャンペーンもありますよ！
入会して約８か月になりますが、お蔭様で筋肉が増え体重が減り、体が健康的に引き締まりました。これまでマシンピラティス、ヨガ、ダンス系フィットネスなど経験してきましたが、ラグリーのエクササイズは、筋トレと有酸素運動が同時に行え、大変効率的です。動きが身についてきたら、強度の高いクラスに参加していくことが今の目標です。北参道スタジオは少人数制で、セミプライベートレッスンのようにきめ細やかな指導を受けられます。インストラクターさんも質が高く、皆様体形が美しいのでこちらも励みになります。エクササイズ自体は40分という限られた時間ですが、いつも充実していて、終わったあとは爽快です。
引用：Googleマップ
運動したいけれど、何をしようかとお迷いの方は是非一度体験なさってみてください！
短時間のトレーニングですが、毎回筋肉痛になり体のラインが少しずつよくなっていってるように感じます。
引用：Googleマップ
フォームもトレーナーの方がしっかり指導してくださるので、効率よく筋肉に効かせることができます。
わたしは反り腰で腰痛持ちですが、通い始めたことにより普段の生活から姿勢を正す意識が身に付きました。
トレーニングはキツイですが、集中して行うので毎度40分間があっという間に感じられます。スタジオの雰囲気も良く、いつも楽しく通わせてもらっています。
Sky Pilates Tokyo 表参道駅前店（東京都港区北青山）
| 名称 | Sky Pilates Tokyo 表参道駅前店 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス ・マットピラティス |
| 料金 | 3,200円/1回（マシングループ） ※インストラクターのランクによって料金が異なる |
| 体験レッスン | あり 1,000円 |
| 所在地 | 〒107-0061 東京都港区北青山3丁目5-9 カプリ北青山 8F |
| アクセス | 表参道駅から徒歩11分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 10:00〜21:00 ※店舗により営業時間は異なる |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 可 |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | Sky Pilates Tokyo 表参道駅前店の予約はこちら |
| 公式HP | https://skypilatestokyo.com/ |
- 運動科学とリハビリテーションに基づいたピラティス
- セッションやメニューが豊富
- グループレッスンは6人程度と少人数制
Sky Pilates Tokyo 表参道駅前店は、運動科学とリハビリテーションに基づいたピラティスを受講できるスタジオです。グループやプライベート、マシンやマットなど、さまざまなバリエーションから受けたいセッションが選べます。
バリエーションが豊富でも予約の仕方は簡単です。お好きな講座を選んでから日程を選ぶ方法と、日程を選んでから講座を選ぶ方法の2種類から予約してみましょう。講座も日程も自分で決められるため、身体の調子やライフスタイルに合わせられるのも嬉しいポイントです。
また、体験セッションも受付中です。初回のみ入会金なしでセッションが受けられるので、お得にスタジオの雰囲気やレッスンを体験できます。
新しいピカピカのマシーンと明るく快適なスタジオでとにかく気持ちよく動けます！クラス終わりは身も心もとてもスッキリしました。
引用：Sky Pilates Tokyo 表参道駅前店（Googleマップ）
とても綺麗なスタジオで、先生たちはすごく丁寧です。マシンピラティスはこれからもこちらで長く続けたいと思っています。
引用：Sky Pilates Tokyo 表参道駅前店（Googleマップ）
PADDLEピラティス 表参道店（東京都渋谷区神宮前）
| 名称 | PADDLEピラティス 表参道店 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス |
| 料金 | 22,000円/月2回 40,000円/月4回 13,000円/1回券 48,000円/4回券 |
| 体験レッスン | あり 8,800円 |
| 所在地 | 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-46-18 アデオアオヤマ 202 |
| アクセス | 表参道駅から徒歩4分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 9:00〜21:30 ※店舗により営業時間は異なる |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 080-1133-8032 |
| 男性利用 | 問い合わせ |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | PADDLEピラティス 表参道店の予約はこちら |
| 公式HP | https://paddle-gym.com/lp/ |
- マシンピラティス専門スタジオ
- 慢性的な肩こりや腰痛などをピラティスで改善
- 24時間いつでも予約やチケット購入が可能
PADDLEピラティス 表参道店は、姿勢・動作・不調改善を専門とするマシンピラティススタジオです。ピラティスの上達ではなく、人それぞれが抱える身体の不調をレッスンを通して改善していけるよう指導してくれます。
慢性的な肩こりや腰痛、さらに疲れやすくなったと感じる方は姿勢が原因かもしれません。そんな悩みも、さまざまな経験や実績を積んできたインストラクターのレッスンを受ければ解消が期待できるでしょう。
PADDLEピラティスでは専用の予約システムを使用するため、24時間いつでもチケット購入や予約が可能です。
まずは体験トレーニングを受講してみましょう。
頭痛や肩凝り、踵の痛みなど色々な不調がありましたが、通い続けるうちに身体の不調がとても改善されました。また、睡眠の質が上がりました。
引用：PADDLEピラティス 表参道店（Googleマップ）
毎回帰りに身体が喜んでいることを実感しています。歩きやすい、座りやすい、呼吸がしやすいなど姿勢が整い身体が楽になります。
引用：PADDLEピラティス 表参道店（Googleマップ）
ピラティスアライアンス 表参道店（東京都港区南青山）
| 名称 | ピラティスアライアンス 表参道店 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス |
| 料金 | 8,800円/プライベート1回 3,850円/グループ1回 |
| 体験レッスン | あり 3,850円（グループ） |
| 所在地 | 〒107-0062 東京都港区南青山5-5-4 ルーチェ南青山A棟2F |
| アクセス | 表参道駅から徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 9:00〜22:00 土日 9:00〜18:00 ※店舗により営業時間は異なる |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 03-6451-1477 |
| 男性利用 | 問い合わせ |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | ピラティスアライアンス 表参道店の予約はこちら |
| 公式HP | https://www.pilates-all.com/ |
- 世界に展開しているピラティスブランドのセッションが可能
- 国際認定資格を保持したインストラクターが在籍
- 用意してあるピラティス専用マシンの種類が豊富
ピラティスアライアンス 表参道店は、世界21カ国に展開するピラティスブランド「Peak Pilatesインストラクター」のセッションが体験できるピラティススタジオです。
ピラティス指導の国際認定資格を保持した優秀なインストラクターが在籍しているため、多くの生徒から「わかりやすい」と評判を得ています。
また、用意してあるピラティスマシンを使用すれば、500種類以上のエクササイズが可能です。そのため関節・筋・インナーマッスルなど、さまざまな部位にアプローチをかけられます。気になる部位を重点的に鍛えることで、理想の身体へと導けるでしょう。
表参道スタジオでは、7種類以上のピラティス専用マシンを用意しています。
スタジオは天井も広く開放感があり清潔感があります。
引用：ピラティスアライアンス 表参道店（Googleマップ）
プライベートレッスンで利用していますが、体の調子に合わせてレッスンしてくださります。
高い天井が開放感があり、気持ちよくレッスンすることができました。
引用：ピラティスアライアンス 表参道店（Googleマップ）
レベル別に多くの先生が所属されています。
Lapilates 表参道店（東京都港区南青山）
| 名称 | Lapilates 表参道店 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス |
| 料金 | 12,000円/1回（プライベート） |
| 体験レッスン | あり 3,000円 |
| 所在地 | 〒107-0062 東京都港区南青山5丁目12-2 倉沢Bldg 8階 |
| アクセス | 表参道駅から徒歩5分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 ※店舗により営業時間は異なる |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 070-1188-3166 |
| 男性利用 | 問い合わせ |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | Lapilates 表参道店の予約はこちら |
| 公式HP | https://la-pilates.jp/ |
- 骨膜整体とピラティスを融合したメゾット
- ピラティスの前にゆがみをチェック
- 気になる部位を鍛えるレッスン
Lapilates 表参道店は、マシンピラティスと骨膜整体をかけ合わせた独自のレッスンを行うピラティススタジオです。骨膜整体でゆがみのチェックとメンテナンスを行い、ピラティスで美姿勢維持のための筋肉を鍛えます。
マシンピラティスと骨膜整体の2つのメゾットを融合させることで、根本から身体を整え、効率的にしなやかな美ボディが手に入ります。レッスンではパーツごとに集中アプローチをかけるため、気になる部分が引き締まっていくでしょう。
スタッフの中には理学療法士や元エステティシャンなどが在籍しています。そのため、美に関する悩みを1つ1つ改善へと導いてくれるでしょう。
姿勢からどこの筋肉がうまく使えていないかも見てくれて、施術も丁寧で、優しく教えて頂きながら楽しくピラティスできました！
引用：Lapilates 表参道店（Googleマップ）
初めてのピラティスだったので意識する部分が多く難しく感じる部分もありましたが、正しい筋肉が使えている感じがわかるのと楽しくお話ししながらできたのでよかったです
引用：Lapilates 表参道店（Googleマップ）
YOKO-SO PILATES OMOTESANDO 表参道店（東京都港区南青山）
| 名称 | YOKO-SO PILATES OMOTESANDO 表参道店 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス |
| 料金 | 13,000円/1回（プライベート） |
| 体験レッスン | あり 12,000円（プライベート） |
| 所在地 | 〒107-0062 東京都港区南青山5丁目10-5 青山ハイツ 705 |
| アクセス | 表参道駅から徒歩3分 |
| 地図 | |
| 営業時間 | 平日 11:00〜17::00 土日 11:00〜18:00 ※店舗により営業時間は異なる |
| 定休日 | 木曜日 |
| 電話番号 | ー |
| 男性利用 | 問い合わせ |
| 公式SNS | |
| 予約サイト | YOKO-SO PILATES OMOTESANDO 表参道店の予約はこちら |
| 公式HP | https://yoko-so-pilates.co.jp/ |
- カナダの国際ライセンス団体が認定するスタジオ
- さまざまなピラティス専用マシンを完備
- 個別指導を満喫できるプライベートセッション
YOKO-SO PILATES OMOTESANDO 表参道店は、カナダ・トロントのピラティス国際ライセンス発行団体が認定する、マシンピラティス専用スタジオです。さまざまなピラティス専用マシンを完備しているため、目標や要望に応えたレッスンを受けられます。
理学療法士による施術も受けられるため、肩や腰などの痛みもリハビリテーションで改善できます。
マンツーマン指導が嬉しいプライベートセッションなので、自分だけの悩みや痛みに対応したプログラムを考案してくれるでしょう。
入会前は体験セッションも行っているので、気軽に申し込みをしてみてください。
【料金相場】表参道のピラティス
表参道にあるピラティススタジオの相場は以下の通りです。
| 月4回 | 15,400〜48,000円 |
| 1回 | 3,200〜13,000円 |
グループレッスンかプライベートレッスンかによって料金が異なるため、表のように差が生じてしまいます。そのため、より安く済ませたい方はグループレッスンを設けているスタジオがおすすめです。
また、マシンピラティスよりもマットピラティスの方が安く受講できます。最も安くレッスンを受けたい方は、マットピラティスのグループレッスンを受講してみましょう。
しかしピラティス初心者は、マットよりもマシンから始めるのがおすすめです。
ピラティスの特徴を他のエクササイズと比較
ピラティスは、マットピラティスとマシンピラティスに分かれており、スタジオではどちらか一方、またはどちらとも受講できます。そのため、どちらのエクササイズが自分にあっているのか、わからない場合もあるでしょう。
以下ではマットピラティスとマシンピラティスの違いを紹介します。
特徴を知っておくことで、スタジオも選びやすくなります。
マットピラティスとマシンピラティス
マットピラティスとマシンピラティスは以下のような違いがあります。
| マットピラティス | ・ピラティス専用マットを使用したエクササイズ ・自重を利用し身体に負荷をかける ・場所を選ばないためオンラインレッスンにも向いている ・マシンピラティスよりも料金が安い傾向にある |
|---|---|
| マシンピラティス | ・ピラティス専用マシンを使用したエクササイズ ・アプローチをかける部位によって使用するマシンが異なる ・負荷を調節できるため初心者に向いている ・マシンの使用方法を間違えると身体を痛める可能性がある |
どちらも姿勢改善やストレス解消に効果的です。安くピラティスを始めたい方はマットピラティスがおすすめです。しかしマットピラティスは慣れていないと難しいため、初心者の方はマシンピラティスから始めてみましょう。
表参道でピラティスに通う人からよくある質問
表参道でピラティスに通う人からよくある質問をまとめました。
- ピラティスはどんな効果が得られる？
- 運動不足や高齢でもピラティスはできる？
- ピラティスとヨガはどちらが痩せる？
- ピラティスは週に何回が理想？
- 体幹を鍛えると体にどんな変化が出る？
ピラティスを始める前は不安や緊張が付き物です。少しでも始めやすいよう、悩みや疑問を解消しておきましょう。
ピラティスはどんな効果が得られる？
ピラティスは呼吸と共に骨格を整えるエクササイズで、継続的に行うと以下のような効果が期待できます。
- 姿勢改善
- ストレス解消
- インナーマッスルの強化
- 集中力の向上
- 更年期症状を緩和
- スポーツパフォーマンス向上
また、ピラティスでは胸式呼吸を行います。胸を意識した呼吸で、ピラティスと一緒に行うことで筋肉が動きやすくなったり、リフレッシュ効果が得られたりするでしょう。
運動不足や高齢でもピラティスはできる？
ピラティスは運動不足の方や高齢の方など、どなたでも始められるエクササイズです。ゆっくりと流れるような動きのため、息切れをするような運動はしません。安全性の高いエクササイズともいわれているため、無理なく始められます。
また、美容やスポーツのために行う方にもおすすめです。全身の血行が促進されたり、ホルモンバランスが整ったりするため、肌荒れやシミ予防にも効果的です。スポーツでは、ピラティスによって体幹が鍛えられることにより、瞬発力が高まる効果が期待できます。思った通りの動きができるようになるので、怪我の予防にもつながるでしょう。
ピラティスとヨガはどちらが痩せる？
ピラティスとヨガはそれぞれ特徴が異なりますが、消費カロリーにそれほど差がないといわれています。そのため、ダイエットのためにエクササイズをしたい方は、どちらを選んでも構いません。
どちらのエクササイズにしたらいいか迷われる方は、以下の特徴を参考にしてください。
| ピラティス | ・インナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げる ・ボディラインがひきしまる ・マシンを使用すると無理なく負荷をかけられる |
|---|---|
| ヨガ | ・腹式呼吸や瞑想で心身を安定させる ・身体の柔軟性を高める ・静止させて身体に負荷をかけていく |
それでも迷われる方は、気になるスタジオの体験レッスンを受けてから決めてみましょう。
ピラティスとヨガ、どちらも受講可能なスタジオもあります。
ピラティスは週に何回が理想？
ピラティスは、初心者であれば週1〜2回がおすすめです。「ピラティスは10回で違いを感じる」といわれていますが、筋肉の疲労回復の時間も必要なため毎日行うのはやめておきましょう。気持ちいいと思える自分のペースを見つけ、継続的に進めるのがベストです。
慣れてきたら回数を増やしてみてください。
体幹を鍛えると体にどんな変化が出る？
体幹を鍛えると以下のような効果が期待できます。
- 姿勢が良くなる
- バランス感覚が良くなる
- 体型維持がしやすくなる
- 基礎代謝が上がる
- 腰痛を予防する
ピラティスは、どの運動よりも体幹に効果が得られやすいエクササイズです。肩こりや腰痛が気になる方や、痩せやすい身体を手に入れたい方は、ぜひピラティスを行ってみましょう。
表参道の安くておすすめなピラティスまとめ
表参道の安くておすすめなピラティススタジオを紹介しました。表参道には駅近やマシンピラティス専門スタジオなど、要望に合ったスタジオがたくさんあります。はじめに紹介したおすすめの選び方を参考に、通いやすいスタジオを選んでみましょう。
また、表参道には都内で展開しているBDCピラティスがあります。少人数のグループレッスンなので、安くてわかりやすいレッスンが受けられます。グループでも1人ひとりに指導が行き届くレッスンをまずは体験レッスンで確かめてみてください。
- 本質的な美しさが手に入るマシンピラティス専門スタジオ
- グループレッスンは少人数制
- カウンセリングありの体験レッスン
＼ 総受講者6万人突破！ ／
※お得な体験レッスン実施中