南大沢・多摩センターのおすすめピラティス【7選】人気のマシンピラティスが体験できるスタジオも紹介

南大沢や多摩センターは、都心からのアクセスが良く、都会と自然のバランスがとれたエリアです。

商業施設やお出かけスポットがたくさんあるなかで、ピラティススタジオもさまざまなタイプのスタジオがそろっています。

この記事では、南大沢や多摩センターでピラティスを始めたい人のために、おすすめのスタジオを紹介しています。

ピラティススタジオの選び方や、南大沢・多摩センターにあるスタジオの料金相場も解説していますので、ぜひ参考にしてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

南大沢・多摩センターのピラティスのおすすめの選び方

「ピラティススタジオを探したいけど、何を基準にして選んだらいいかわからない」と思う人が多いのではないでしょうか。

ここでは、スタジオを選ぶときのポイントを5つ紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 料金
• レッスン形式
• アクセス
• インストラクターの質
• エクササイズの種類

継続しても無理なく支払える料金設定か

スタジオ選びでまず気になるのは料金ですよね。ピラティスは継続することが大切なので、無理なく支払い続けられる料金設定のスタジオを選びましょう。

毎月かかる月額会費のほかにも、入会金や事務手数料がかかる場合もあります。さらに、通うたびにかかる交通費など別途費用も把握しておきましょう。

料金については、ホームページで料金体系をわかりやすく提示しているスタジオを選びましょう。　　　　　

自分の希望に沿ったレッスン形式を選べるか

ピラティスのレッスンは、おもにプライベートレッスンとグループレッスンに分かれます。　　　　　　　　

それぞれのメリット・デメリットを比較して、自分の希望に合うか検討してみましょう。　　　　　　　　　　

レッスン形式	メリット	デメリット
プライベートレッスン	・自分に合ったレッスンを受けられるため、効果が出るのが早い ・動き方や身体のクセなど細かいところも見てもらえる	・料金が高く頻繁に通えない ・インストラクターとの相性によって満足度が変わる
グループレッスン	・回数をこなせるので運動習慣が身につく ・他の受講者との一体感	・細かい指導が受けられない ・正しい動き方がわからないままレッスンが進んでしまうことも

自宅や職場からスタジオへのアクセスは良いか

スタジオへのアクセスも大切なポイントです。こだわって選んだスタジオでも、通いづらいと足が遠のいてしまう可能性もあります。

南大沢や多摩センターにあるスタジオは駅から近い場所にあるところが多いので、自宅や職場からのルートを考えて通いやすいスタジオを選びましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスの指導資格を持つインストラクターが在籍しているか

ピラティスを継続するためには、インストラクターとの相性もポイントです。信頼できるインストラクターに出会えると、レッスンがより楽しくなるでしょう。

インストラクターは、社内研修のみで指導しているスタジオもありますが、以下のような世界基準の指導資格を持っていると、専門知識があり安心です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• basi pilates
• PHI Pilates
• Stott Pilates
• POLESTAR PILATES

エクササイズの種類が豊富で自分の目的に合わせたレッスンを受けられるか

ピラティスのレッスンは、おもに以下のような種類があります。

全身を整えるレッスン	・ベーシック ・姿勢改善 ・体幹強化
パーツごとに鍛えるレッスン	・ウエスト ・二の腕や背中などの上半身 ・ヒップや脚など下半身

上記以外にもスタジオによってさまざまなクラスが用意されています。ホームページでレッスンの種類を確認してみて、自分の興味や目的に合うレッスンがあるスタジオを探しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　

南大沢・多摩センターのピラティス7選

南大沢・多摩センターでおすすめのピラティススタジオを紹介します。

先ほど解説したスタジオの選び方も参考にしながら、自分に合うスタジオを見つけてください。

• pilates K 南大沢店（八王子市南大沢2丁目）
• zen place pilates 多摩センター（多摩市落合）
• Azumi Pilates（八王子市南大沢）
• URBAN CLASSIC PILATES 多摩センター（多摩市落合）
• マシンピラティススタジオ NARERU（多摩市落合）
• ピラティス・スタジオ CORE CARE（多摩市落合）
• Bodyalignment lab /.（多摩市永山）

pilates K 南大沢店（八王子市南大沢2丁目）

名称	pilates K 南大沢店
レッスン内容	マシンピラティス
料金	13,420円/月4回～
体験レッスン	あり　60分無料
所在地	〒192-0364　東京都八王子市南大沢2-25 フォレストモール南大沢 3F
アクセス	京王相模原線「南大沢駅」徒歩2分
地図
営業時間	火・水・金/10:00～22:00 木/17:30～22:00 土・祝/10:00～18:00
定休日	月曜日・日曜日
電話番号	0570-050-055
男性利用	不可
公式SNS	Instagram
予約サイト	ピラティスK 南大沢店の予約はこちら
公式HP	https://pilates-k.jp/

pilates Kは、全国に54店舗を展開するマシンピラティス専用スタジオです。女性専用スタジオなので、男性の目を気にすることなくレッスンを受けられます。

南大沢店は、ショッピングモール「フォレストモール南大沢」に店舗があるので、お買い物ついでに通うことも可能です。

pilates Kはレッスンの種類が豊富なことも魅力です。筋膜リリースや身体の部位別のクラスなど、17種類のレッスンがあり、飽きずに続けることができます。

毎日レッスンを受けられる通い放題コースもあり、1ヶ月15,000円前後と比較的リーズナブルなので、回数を気にせず通いたい人にぴったりです。

zen place pilates 多摩センター（多摩市落合）

名称	zen place pilates 多摩センター
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	マットグループ　9,625円（月4回）～ リフォーマーグループ　15,400円（月4回）～ マット＆マシングループ　12,650円（マット・マシン各2回）～ プライベート　32,560円（月4回）
体験レッスン	マットグループ　1,000円 マシングループ　3,000円 プライベート　　9,900円
所在地	〒206-0033　東京都多摩市落合1－5－11小林ビル201号
アクセス	多摩センター駅から徒歩2分
地図
営業時間	未定
定休日	未定
電話番号	042-400-5110
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約サイト	zen place pilates 多摩センターの予約はこちら
公式HP	https://www.zenplace.co.jp/

zen place pilatesは、東京都内を中心に全国で140店舗を展開する、日本で最も店舗数の多いスタジオです。男性も入会歓迎で、グループレッスンに参加することもできます。

zen place pilatesはマットもマシンも体験できるため、料金プランが豊富なことが魅力です。
マットピラティスとマシンピラティスを各2～4回ずつ受けられる「マット＆マシングループ」は、他のスタジオにはない独自のプランです。どちらも体験してみたい人にはぴったりですね。

多摩センターの店舗は、2024年10月1日にオープンします。営業時間や定休日など、まだ公表されていないこともあるので、興味がある人は問い合わせてみましょう。

Azumi Pilates（八王子市南大沢）

名称	Azumi Pilates
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	マットグループ 4回チケット　7,000円 都度払い　　2,000円 マシンプライベート 3回　19,800円　(有効期限2か月） 都度払い　7,500円
体験レッスン	マットグループ　　　1,000円 マシンプライベート　5,000円
所在地	自宅スタジオのため、住所は問い合わせ
アクセス	東京都八王子市南大沢エリア
地図
営業時間	平日　8：45～17：00 土曜　10：00 ～16：00
定休日	毎週木or金、日曜日
電話番号	―
男性利用	問い合わせ
公式SNS	Instagram
予約サイト	Azumi Pilatesの予約はこちら
公式HP	https://azumi-pilates.com/

Azumi Pilatesは、南尾沢の閑静な住宅街にある、隠れ家のようなピラティススタジオです。

インストラクターの自宅をスタジオにしているため、住所や電話番号が公開されていません。問い合わせは、メールやホームページの「お問合せ」ボタン、または公式LINEから送ることができます。

レッスンは、マットピラティスの少人数制グループレッスンと、マシンピラティスのプライベートレッスンの2種類から選べます。

ブライダルや目標期限に合わせて身体を作りこむボディメイククラスに定評があり、受講者の骨格変化率は100％を誇ります。プライベートレッスンで週1回3か月程度通うと、確実に効果を実感できます。

インストラクターはBASIピラティスの資格を取得していて、骨盤底筋強化ピラティスやシニアピラティス、産前産後のためのピラティスを得意分野としています。

URBAN CLASSIC PILATES 多摩センター（多摩市落合）

名称	URBAN CLASSIC PILATES 多摩センター
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	月4回　9,680円～
体験レッスン	なし（見学会のみ）
所在地	〒206-0033　東京都多摩市落合1-39-1 マグレブEAST 7階
アクセス	小田急多摩線・京王相模原線「多摩センター」駅　徒歩1分
地図
営業時間	平日9:30～21:30 土祝9:30～19:30
定休日	日曜日
電話番号	―
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約サイト	URBAN CLASSIC PILATES 多摩センターの予約はこちら
公式HP	https://urbanclassic.jp/tamacenter/

URBAN CLASSIC PILATES は、マシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせた、サーキット形式のボディメイクスタジオです。

数種類のマシンを決められた時間でまわるサーキット形式のトレーニングにより、1回30分で本格的なボディメイクができます。
グループレッスンとは違い、1人ずつ別のトレーニングをするので、周りを気にせず集中できます。

月額料金がリーズナブルで予約もいらないので、気軽に通えることが魅力です。

多摩センターの店舗はオープンしたばかりなので、オープンキャンペーンを実施しており、お得にピラティスを始められます。

マシンピラティススタジオ NARERU（多摩市落合）

名称	マシンピラティススタジオ NARERU
レッスン内容	マシンピラティス
料金	月4回/各60分　マグレブ会員　11,000円 　　　　　　　　会員外　　　13,200円
体験レッスン	あり　2,200円（当日入会でキャッシュバック）
所在地	〒206-0033　東京都多摩市落合1-39-2　マグレブビル7F
アクセス	小田急多摩線・京王相模原線「多摩センター」駅　徒歩1分
地図
営業時間	平日9：00～23：00（アスレチックジム・プール22:30） 土日祝9：00～20：00（アスレチックジム・プール19:30）
定休日	水曜日
電話番号	042-337-6777
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約サイト	マシンピラティススタジオ NARERUの予約はこちら
公式HP	https://www.maghreb.jp/fitness/campaign/maghreb2.html

マシンピラティススタジオ NARERUは、多摩センターの駅前にある「フィットネス＆スパ マグレブ」内にあるマシンピラティススタジオです。

会員制の他のスタジオと違い、曜日・時間固定のスクール制になります。1日6クラスで定員180名となっているので、興味がある人は早めに申し込みましょう。　

マシンピラティスのグループレッスンは、定員5名の少人数制で、経験豊富なインストラクターが1人1人をしっかりフォローしてくれます。

レッスン後にはスパエリアが利用可能で、大浴場や水風呂・サウナでリラックスできます。

ピラティス・スタジオ CORE CARE（多摩市落合）

名称	ピラティス・スタジオ CORE CARE
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	プライベート 1回　7,500円／5回　35,000円 グループ 1回　4,500円／5回　20,000円 セミプライベート（2人1組） 1回　6,000円／5回　55,000円
体験レッスン	あり　5,000円
所在地	〒206-0033 東京都多摩市落合１丁目20−１ 121
アクセス	小田急多摩線・京王相模原線「多摩センター」駅　徒歩7分
地図
営業時間	10：00～20：30
定休日	月曜日
電話番号	042-306-8909
男性利用	紹介のみ
公式SNS	ー
予約サイト	ピラティス・スタジオ CORE CAREの予約はこちら
公式HP	https://www.corecare.studio/

ピラティス・スタジオ CORE CAREは、サンリオピューロランドの近くにあるアットホームなスタジオです。

CORE CAREでは、マシンピラティスとマットピラティスを区別しておらず、受講者のその時の状況に応じて最適なプログラムを提供しています。
プライベートレッスンだけでなく、グループやセミプライベートでも、マシンのみだったりマットのみだったり組み合わせたり、毎回違うエクササイズを行います。

グループレッスンは、最大4人までの少人数制です。リフォーマーに加えて、バレルやスパインコレクター・バランスボールなど8種類のマシンやイクイップメントを使用してレッスンを行います。

インストラクターは、PHIピラティスマットインストラクターの資格を取得していて、1人1人に対してきめ細かいレッスンを行ってくれます。

Bodyalignment lab /.（多摩市永山）

名称	Bodyalignment lab /.
レッスン内容	マットピラティス
料金	グループ　2,500円/回 パーソナル　6,000円/回
体験レッスン	なし
所在地	〒206-0025 東京都多摩市永山６−７−６
アクセス	多摩センター駅から車で11分
地図
営業時間	9：00～17：00
定休日	日曜・火曜
電話番号	090-1465-5525
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約サイト	Bodyalignment lab /.の予約はこちら
公式HP	https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000084806

Bodyalignment lab /.は、「BALメソッド」を取り入れたオンラインピラティスサロンです。

BAL（=Body alignment lab）メソッドは、正しい知識と正しい動かし方で効率良く効果を出すことができます。
BALメソッドでは、トレーニング中に意識する箇所の確認や理論まで含めてインストラクターが詳しく伝えてくれるので、自分の身体を自分でメンテナンスできるようになります。

インストラクターは、PHIピラティス 認定インストラクターの資格を取得していて、オンラインでも的確なアドバイスをしてくれます。

オンラインなので、男性もグループレッスンに参加できることもメリットです。

南大沢・多摩センターのピラティススタジオの料金相場・安さ

南大沢・多摩センターにあるピラティススタジオの料金相場をまとめました。

月額制（月4回）	9,625〜15,400円
回数制	2,000円〜7,500円

南大沢や多摩センターのスタジオは、比較的良心的な料金設定です。

マットピラティスはマシンピラティスに比べて料金が安い傾向がありますが、南大沢や多摩センターのスタジオでは、1回あたり2,000円からレッスンを受けられます。

プライベートレッスンは個別指導の分料金が高くなりますが、インストラクターが1人のアットホームなスタジオなら、1回7,500円程度でマシンピラティスも含めたプライベートレッスンを受けられます。

自分の予算や希望を考慮して、長く続けられるスタジオを選びましょう。　　　　　　　　　　　　　

ピラティスの特徴を他のエクササイズと比較

ここでは、ピラティスについてより深く理解するために、比較しながら特徴を紹介します。

マットピラティスとマシンピラティス

マットピラティス	・自分の体重を負荷としながら身体を全体的にを鍛える ・マット1枚あればどこでもエクササイズが可能 ・負荷の調節ができないため初心者には難しく感じる
マシンピラティス	・リフォーマー、キャデラック、チェアなどの専用マシンを使う ・マシンが動きをサポートしたり負荷を調整できたりするため、初心者向き ・レッスンはスタジオのみで、料金も高くなりがち

初心者にはマシンピラティスの方が取り組みやすいと言われていますが、料金面ではマットピラティスの方がリーズナブルで続けやすいです。

南大沢や多摩センターにあるスタジオでは、どちらも行っているスタジオもあります。マシンかマットか決められない、どちらもやってみたい、という人は、両方できるスタジオで体験レッスンを受けてみるとよいでしょう。

ヨガとピラティスの違い

ヨガ	・約4500年前の古代インドが発祥 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・自分の体に意識を向けることでメンタルバランスを整えられる ・呼吸法は複式呼吸
ピラティス	・20世紀はじめのドイツで負傷した兵士のリハビリとして考案された ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う

ヨガは精神的な安定や柔軟性を求める人、ピラティスはインナーマッスルを鍛えてボディメイクしたい人におすすめです。

どんな効果を期待するのかによって、ヨガかピラティスかを選びましょう。

初心者が南大沢・多摩センターのピラティスを体験するならピラティスKがおすすめ

南大沢・多摩センターに行きたいピラティスがない場合はオンラインヨガSOELUもおすすめ

名称	SOELU
レッスン方式	ライブレッスン、ビデオレッスン
料金	ライト：3,278円/月～ プレミアム：6,578円/月～
体験レッスン	トライアル会員登録
男性利用	可
公式SNS	Instagram
公式HP	https://soelu.com/
体験申し込み	オンラインヨガの体験申し込みはこちら

忙しくてスタジオに行く時間がとれない人や、人目を気にせずにレッスンを受けたいという人には、SOELUのオンラインレッスンがおすすめです。

SOELUは、会員数が20万人を突破する国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスです。

ピラティス以外にもヨガやフィットネスなどのレッスンが1ヶ月に6,000以上も開講されているので、いろいろなレッスンに興味がある人にも最適です。

インストラクターと直接繋がるライブレッスンも多いので、スタジオにいるようなレッスンを受けられます。

南大沢・多摩センターでピラティスに通う人からよくある質問

南大沢・多摩センターでピラティスに通う人からよくある質問にお答えします。

• ピラティスはどのくらいのペースで通えばいい？
• ピラティスでストレス解消できる？
• ピラティスはどんな効果がある？
• ピラティスは身体が硬くてもできる？

ピラティスはどのくらいのペースで通えばいい？

ピラティスは、週に1回のペースで通うのが一般的です。いろいろなスタジオの料金プランを見ても、月4回（週1回）のプランは必ず用意されています。

あまり間隔を空けてしまうと、ピラティスの動き方を覚えられなかったり、身体がもとの状態に戻ろうとしたりしてしまうので、最低でも週1回のペースで通うことをおすすめします。

ピラティスでストレス解消できる？

ピラティスは、ストレス解消にも効果があります。

ピラティスで使う胸式呼吸は、自律神経の交感神経に働きかけ、頭や身体を活性化させる効果があります。交感神経が活性化すると、アドレナリンというホルモンが分泌され、やる気が出たり前向きな気持ちになります。

また、ピラティスは呼吸と連動しながらエクササイズを行うので、動きの速度が安定し、心拍数や血圧が必要以上に上昇することを抑えられてリラックス効果を生み出すことができます。

ピラティスはどんな効果がある？

ピラティスには、以下のような効果があります。

• 姿勢改善
• 体幹の強化
• 肩こりや腰痛など慢性的な不調の改善
• 骨盤の歪みの改善
• 集中力が高まる
• 自分と向き合う時間を作れる
• 運動習慣が身につく
• 更年期症状の対策
• ストレス解消
• 睡眠の質の向上
• 免疫力の向上
• 集中力アップ
• スポーツやダンスのパフォーマンス向上

ピラティスにはさまざまな効果があるので、思い立ったら早めに始めることをおすすめします。

ピラティスは身体が硬くてもできる？

ピラティスは、身体が硬い人でもできるエクササイズです。

ピラティスの目的は、エクササイズを通してインナーマッスルにアプローチし、身体を本来あるべき状態に整えることなので、必ずしも柔軟性が必要というわけではありません。

難易度が上がると柔軟性が必要になるエクササイズもありますが、初心者向けのクラスでは心配ありません。

南大沢・多摩センターの安くておすすめなピラティスまとめ

南大沢や多摩センターにあるおすすめのピラティススタジオや、スタジオの選び方を紹介しました。

この記事で紹介したスタジオは新規オープン店が多いため、口コミが少ない場合もありますが、気になるスタジオがあったらぜひ体験レッスンに行ってみましょう。

実際に足を運んでみて、雰囲気が自分に合うかどうか確認してみてください。できれば複数のスタジオの体験レッスンに行き、雰囲気や設備、インストラクターの対応などを比べるとよいですよ。

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